月子里常犯的错误

月子里常犯的错误 添了宝贝后， 新妈咪的生活节奏骤然紧张起来。 月子里既要照料宝贝， 又要养息虚弱的身体， 纷繁忙乱中一不留意便有可能犯下一个个错误，影响身体康复和宝贝的健康。那么，在月子 里新妈咪都容易犯一些什么错误, 错误 不去做产后体检 如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因 此，产后 6-8 周应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕 前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。 错误 喝麦乳精滋补 道可口，能够滋补身体，但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科 学的。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精，就会使乳汁的分泌 量明显减少，所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。 错误 经常吃巧克力 巧克力中所含的可可碱会进入母乳， 并通过哺乳进入宝贝的体内， 损害宝贝的神经系统 和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造 成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。 错误 经常喝茶水 多进汤汁固然可增加乳汁分泌， 但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收， 容易引起 产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖 啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。 错误 只喝汤不吃肉 产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要 吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体 对营养的摄取。 错误 专吃母鸡不吃公鸡 分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一 定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以 对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂 肪较少， 产妇吃了不容易发胖， 有助于哺乳期保持较好的身材， 也不容易引起宝贝发生腹泻。 错误 每天大量吃鸡蛋 尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。 鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营 养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每 天吃 3-4 个鸡蛋较为适宜。 错误 长时间喝红糖水 有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确 实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后 10 天左右恶露开始逐渐减 少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失 血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以 7-10 天为宜。 错误 把菜做得很淡 有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃， 不利于身体恢复， 她们总是吃很淡的饭菜， 甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也 很旺盛，体易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此， 应该在菜里适量加盐。 错误 每天不限量地喝汤 汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此， 每个产妇在月子里都少不了喝汤。 但喝汤也是有学问的， 不可为了增加乳汁分泌就无限制地 喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。 错误 一出月子就久站、久蹲 有些产妇以为，只要出了月子就明身体恢复得差不多了。于是，一出了月子就不在意 久站、久蹲或剧烈运动了。其实，盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位，功能也没有完全 恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位。 错误 料理一定要加酒 酒的作用是活血， 对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。 但如果恶 露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩 不良，恶露淋沥不尽。 错误 洗发后马上扎辫子 有的产妇洗澡后，头发还没有干时就把湿发扎成了辫子，并且马上去睡觉。这样，很容 易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。 错误 长久看书或上网 产后过早或长时间看书、上网，会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后 再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力 而行。 错误 吃辛辣食物 月子里胃口不佳时， 有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃， 可辛辣食物有害于产妇的健康。 因为，刚分娩后的产妇体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。而 且，产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝， 使宝贝患病。因此，产后 1 个月内不宜吃蒜、辣椒、 胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 错误 夏天洗澡贪凉 有些在夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止， 往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或 月经不调。洗澡的水应该与体温接近，大约 37?左右为宜。 错误 过早穿塑身内衣 穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。专家建议 最好在产后 1 个月开始穿着，不过，哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。 错误 过量摄取营养 过量摄取营养会使产妇的身体肥胖起来，不仅使体形难以恢复，影响心理健康，还会导 致体内糖和脂肪代谢失调，增大糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外，过量摄取营养也容 易使宝贝吸收过量，引起宝贝肥胖。 错误 过早做剧烈运动 产后及早运动， 对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用， 但一定要根据自身情况 适量运动。有些产妇急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会 影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。 产后怎么补养身体 产妇分娩后数小时至 1 日内，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、 小米粥等。 产妇卧床较多，不能吃过多的鸡蛋或肥油厚味的食品。因为高蛋白、高脂肪的食物不仅影 响母体高脂血症的正常恢复，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生儿吃了这种奶会发生腹泻。 研究表明，产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的 1 年之内，妇女每日需要热量 3200 千卡、蛋白质 90,100 克、钙 2000 毫克、铁 15 克、维生素 A 3900 国际单位、维生素 B1 1.6 毫克、维生素 B2 1.6 毫克、尼克酸 16 毫克、维生素 C 150 毫克。这些营养素全依靠 科学的膳食来提供。 产妇应该一日多餐。有研究表明，产妇一日吃 5 餐不仅有益于大脑和心脏，而且不但不会 使体重过重，还达到可以减肥的目的，并有利于产后子宫的复旧。 新妈妈睡不好， 新妈妈睡不好，咋办 一名新妈妈必然要耗费大量的精力去应付每天的生活，于是，晚上睡个好觉几乎成了一 种奢望。据 3 月 7 日《美国网络医学博士》报道，一项最新的调查显示，有超过 40%的产 后女性都会出现睡眠问。 那么， 如何才能安然入睡呢,美国全国广播公司列举了新妈妈普遍会犯的 6 个小错误及 其改正，相信定能帮到为此所扰的妈妈们。 错误一:企图把事情都安排到孩子上床睡觉后才做。美国加利福尼亚州的梅塞德斯?格 蕾就是这样一位母亲。 “每晚 8 点，一把女儿哄上床，我就会去打扫卫生、熨衣服，或做其 他工作，一直忙到晚上 11 点再上床睡觉，可这个时候，我就很难入睡了。 ” 较好的做法:不要为了处理手头的事情，而搭上你全部的空闲时间。就像小孩每天晚上 要在固定时间被大人哄着睡觉一样，妈妈们也需要这样的时间。 斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特?库诗达博士建议，妈妈们在睡觉前的 30― 60 分钟里，应该做点能让自己放松的事，尽可能不让自己处在强光照射之下。比如洗个澡、 静静地读点书，或者看部自己喜欢的电影„„ 如果睡前想吃些点心，你可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃 些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前 的 3 个小时内不要吃得太多。 错误二: 待在孩子的房间里， 看着他入睡。 孩子会因此变得对妈妈太依赖， 夜里醒来后， 不可能一个人重新入睡，于是折腾得妈妈也睡不好。 较好的做法: “坚持一个固定的就寝时间， ”库诗达博士说， “告诉你的孩子，如果他需 要洗脸刷牙，或者喝水，应该预先去做。妈妈需要做的就是说声‘晚安’” 。 或许，你的孩子开始并不喜欢妈妈的这种安排。库诗达特别强调，遇到这种情况，父母 们千 万不能慌，立场要坚定，因为孩子终究会适应新的习惯，家里每个人都能睡得更香。 错误三:周末丈夫能帮着照看小孩的时候，有些妈妈就会很晚起床。虽然睡懒觉很有诱 惑力，但《妇女睡眠指南》一书的作者，埃米?沃尔夫松博士就指出，睡眠的规律性和睡眠 时间的长短同样重要。 “如果你整周都缺乏睡眠，在周末多睡一会儿可能是有益的。但千万 别太过头，不然到下个周一的早上，就有罪好受了。 ” 较好的做法:即使周末丈夫帮忙照看孩子，妈妈赖床也不要超过 1 个小时，因为这点时 间对恢复精力已经足够了。妈妈们可以考虑利用那些多出来的闲暇，做点别的事情，比如和 朋友一块散散步或读读报纸。 错误四:一点都不锻炼，或者锻炼时间太靠近睡觉时间。体育锻炼能够帮助你更好地入 睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果体育锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你 过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。 较好的做法:在白天尽量保持活跃，睡前两三个小时里要安静下来。最新的研究显示， 一大早就起来忙活的女性，从睡眠中得到的好处更多。如果你每天要送小孩去上幼儿园，自 己又不需要赶着去上班的话，可以在送完小孩后开始锻炼。目标是每天做 30―60 分钟的有 氧运动。一天 3 次，每次 10 分钟的散步对睡眠也很有帮助。 错误五:当婴儿小睡的时候，妈妈也跟着小睡。婴儿每天大概要睡上 15 个小时，而成 人只需要约 8 个小时。所以，如果你白天小睡过 3 个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。 较好的做法:如果确实疲劳，你可以在每天的同一个点休息。10―20 分钟的小憩就能 让你精力充沛。但如果白天小憩时间超过这一长度，醒来后你可能比小憩之前精神还差。 错误六:忽视自己的健康问题。你也许从来不会错过宝宝的各项体检，但从不记得自己 也要体检。许多疾病都会影响睡眠质量，比如月经前的不适、哮喘、尿频等。大约 50%的 慢性失眠症患者，存在潜在的精神问题。 较好的做法:如果觉得有任何健康问题影响了自己的睡眠，就要及时去看医生。不管是 通过药物治疗，或者只是改进生活方式都能解决问题 产后十天多到户外晒太阳 解放军 157 医院妇产科主任郭会平说，中国产妇应改变传统的“坐月子”陋习，生完孩 子 10 天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。 郭会平说， “坐月子”的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙，很多产妇在 哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙， 进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。 方便了妈妈舒服了宝宝 妈妈带宝宝很辛苦，不管是在家里还是外出，既要照顾好宝宝，避免他受到伤害，又要 让他舒舒服服。 好在我们生后在这个物质丰富的时代， 妈妈可以买来一些非常有实用价值的 用品，给自己和宝宝带来便利。 婴儿背带 带宝宝外出。抱着太辛苦，用推车又把妈妈的手“占”上了，这时候婴儿背带就派上了 用场。让宝宝安全舒适地坐在爸爸妈妈面前，还可以随时进行相互交流，何乐而不为, 建议:3—6 个月的宝宝最好面向成人坐，双方身体的接触多，会使宝宝很有安全感。 困了就可以趴在爸爸妈妈怀里小睡片刻，还可以跟他们“聊天” ;同时，爸爸妈妈也可以随 时观察宝宝的情况，做到心中有数。 6 个月以上的宝宝对外界的好奇心和探索精神都大大增强， 所以应该让他们面朝外坐在 背带里。这样，宝宝的视野会变得非常开阔，可以看到许多他从未见过的人和物，出门一趟 让宝宝长了不少见识，岂不两全其美, 婴儿车防寒套 天气冷， 宝宝也要外出， 穿得太多宝宝活动起来不方便， 有什么好办法能够抵御寒冷呢, 用一个防寒套罩在婴儿车上， 让宝宝只露出一张可爱的笑脸， 不影响他看到外面多彩的世界， 也不耽误他的小手在防寒套里随意舞动，最正要的是，风寒侵袭不到宝宝，妈妈别提多放心 了。 婴儿喂奶枕 宝宝吃一次劝大约要用 20 分钟左右， 妈妈必须保持一个姿势， 时间长了难免腰背酸痛。 而喂奶枕可以帮助妈妈支撑住肘部， 其外型又恰好能服贴在妈妈腰部， 可使妈妈在喂奶过程 中腰部和背部的肌肉不用一直都绷着劲儿，这样一来，喂奶的辛苦就减少了许多。 婴儿头枕 一般情况下，家里只会给宝宝准备一辆童车，但妈妈是否想到，当宝宝还很小的时候， 相 对于童车而言他的头就太小了。 把这样一个小脑袋放在晃里晃荡的童车里， 有可能因为震 动而受伤。如果在童车里垫一个婴儿头枕，宝宝头部的活动范围受到了限制，还非常柔软舒 适，对颈椎和头部起到了相应的保护作用宝宝就会安全多了。 建议:当宝宝还不会坐或坐的时间不长时应该用婴儿头枕，床上也可以用;如果家 里有汽车，婴儿椅上也需要放一个，拆装都很方便。 产后第一天该做什么 从产房出来那一刻起，产妇就开始坐“月子”了，这个月子过得好不好，直接关 系到产妇以后是否会留下后遗症。 所以准妈妈们就得提前了解产后如何保养， 尤其是产后第 一天该做些什么。 观察产后出血量 产后出血是产妇第一天最需要注意的问题。 目前， 在我国导致孕 产妇死亡的第一原因仍是产后出血， 所以应引起高度重视。 广州市第二人民医院产科王晓怡 医生介绍，出血量大于 500 毫升可诊断为产后出血，产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管 内凝血，甚至死亡。临床中约有 6%的产妇由于羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长等 因素引起产后出血。比较常见的有几个原因:子宫收缩乏力;软产道的裂伤;胎盘、胎膜的 残留，一般来讲，胎盘应在分娩后 30 分钟娩出，由于人流次数过多、双胎等原因使得胎盘 附着在子宫下段，也可导致胎盘滞留;凝血机制障碍，产妇合并有血液系统的疾病，无法止 血。 产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血， 所以分娩后仍需在产房内观察。 经过 产房观察两小时后，产妇和孩子都到了爱婴区，产妇自己也要继续观察。因为此时子宫收缩 乏力也会引起产后出血。 争取时间休息 分娩过程耗尽了产妇的体力， 第一天最重要的是休息， 以确保体力 的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔 3-4 小时就要哺乳了，又要 给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。 产后尽快排大小便 顺产产妇应多喝水，尽快排第一次小便。因为在生产过程中， 胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子 宫收缩，导致产后出血。 初乳不可浪费 一般来说，孩子生下来以后，母亲第一天有少量粘稠、略带黄色的 乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以应尽可能地 给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。 哺乳的行为可刺激大脑，大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神 经反射，增加乳汁的分泌。母亲也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤。 多吃蔬菜避免便秘 很多广东人认为，产后不能吃凉的食物，所以产妇对青菜、水 果碰都不碰，这样最容易发生肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘 十分有益。刚生产完，要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。 产妇多汗应注意清洁 产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在 数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要 通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。 如何防止产后肥胖, 如何防止产后肥胖, 十月怀胎，一朝分娩，陶醉在初为人母喜悦之中的年轻妈妈们，有时不免会为“哺 乳会使身材走形”等说法而忧心忡忡。 的确，女性在分娩后，由于体内内分泌和代谢方面的一系列改变，以及产褥期营养 摄入量的增加，有不少人就在此后加入了肥胖者的行列。但是，只要掌握以下要点，就能有 效防止产后体重过度增长，保持良好的体态。 合理膳食产后妇女需要足量且营养价值较高的饮食， 以尽快地补充妊娠和分娩时的 消耗及恢复体力。 但过食会使体内营养过剩， 多余食物产生的热量可通过代谢转变为脂肪堆 积于皮下，造成肥胖。一般说来，产褥期妇女每日食用主食 400,500 克，蛋类 50,100 克， 肉类 100,150 克，豆制品 100 克，牛奶 250 克，蔬菜 400 克左右就可以满足自身营养及正 常泌乳所需的营养。显然，让产妇每天进餐 5,6 次，每次加几个鸡蛋的做法是不可取的。 适量体力活动如无特殊病理情况，产妇于产后 5,6 小时即可坐起，第二天就可以 下地活动。早下地、早活动，有利于恶露排出及子宫复旧，有利于肠道和膀胱功能的恢复， 防止产后尿潴留和便秘的发生。 还可以根据各自的体力状况做一些适当的产褥保健操， 这对 于产妇体 力和身体各部分功能的恢复是大有好处的。 分娩第二天可以开始做缩肛练习， 每日 3,4 次，每次 3,5 分钟。以后根据体力状况可逐渐增加腹式呼吸、直腿抬高、抬臀等腹部 运动。10,14 天后，可以做膝胸卧位、仰卧起坐等动作，以增加腹直肌的张力。产褥期适 量的体力活动及恰当的体操锻炼， 不但可以促进体力的恢复， 更可以消耗体内多余的热量而 防止肥胖。 坚持母乳喂养有人认为哺乳会使乳房松弛变形， 影响自己的体形。 其实这是一种误 会。 哺乳的妇女体内大量的葡萄糖转化为乳糖进入乳汁内喂哺婴儿， 体内的相当一部分能量 得以消耗，因此，乳母有良好的食欲，较大的饭量，也不会因热量过剩而发胖。另外，频繁 的哺乳使产妇在与宝宝的亲昵和抚爱之中不知不觉地增加了活动量。 至于乳房的松弛和变形 问题， 凡是经过妊娠的妇女， 由于体内激素变化的影响， 不管哺乳与否， 乳房均会有所变化。 因此， 停止哺乳后佩戴上合适的乳罩， 以及配合适当的体育活动都将会对乳房的健美起到一 定的作用。 产后消肚健美法 产后腹部臃肿， 体态不雅， 给生活和工作带来诸多不便， 令人烦恼和沮丧。 俗话说: “胖 人先胖肚。 ”人的肥胖通常是由腹部开始的，其原因主要是腹部肌肉属支持性肌肉，在日常 生活中很少参加运动，不能做紧张性收缩，而腹腔、腹壁又易于堆积脂肪，所以不少人显得 大腹便便。 要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪， 避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。 常用的运动除仰卧起坐以外还有: 一、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运 动，肚子一鼓一收。 二、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小 到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。 三、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直， 两腿和身体的角度最好达到 90 度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发 酸为止。 四、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽 量向上抬，抬起后停止，4 秒钟落下，休息一会再抬。 五、手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来后象蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两 腿酸沉为止。 六、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向 下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行 5,15 次。 七、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体 的那条腿连续蹦跳，每次 20,30 下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。 八、跪在床上，两手扶床，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后将 胸挺起来，用力鼓肚子，同时深呼气，每天起床后及睡觉前各练 5,10 次。 九、仰卧床上，脱下外衣，先将两手搓热，然后用两手在腹部按摩，直到局部发红 发热为止，每天早晚各 1 次。 要补得恰到好处 十月怀胎打破了女性身体里的内部环境:营养储备、内分泌„„样样都要为了孩 子而改变。 因此月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。 如何建立身体内部环 境的新秩序，重新储备营养，是每个新妈妈都要面对的问题。这并不意味着一定非要大补， 补不好不但对健康有害， 而且还会让自己变成 “肥妈” 怎么才能补得健康而又恰到好处呢, 。 补充水分很重要 刚刚生完小孩的你，除了生殖系统变化之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统都会 有相应的改变。同样，消化系统也有一些特殊的变化。比如产后最初几天常常感到口渴，食 欲不佳，这是你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱的原因;皮肤排泄功 能变得极为旺盛，特别爱出汗;而且很多新妈妈还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当 中补充大量的水分变得尤为重要。 补水不一定只喝白水， 果汁、 牛奶、 汤等都是较好的选择。 水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。 别忘了补充盐 有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会 适得其反，盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易 随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。 不挑食比“大补”更 重要 从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量 2700,2800 千卡、蛋白质 80 克。虽然 每个人的情况不完全相同，但大致应比怀孕前的饮食量增加 30%左右为好。无论你产后怎 样繁忙， 也要按时吃饭， 菜谱要考虑营养的均衡， 尽量不挑食。 主食要比怀孕晚期增加一些， 还要多吃蛋白质和蔬菜。 完全没有必要按传统的说法那样“大补” ，只要饮食合理、营养丰富就可以了，过度的 加强营养只会造成体重的增加， 太多的补品不仅妈妈的身体承受不了， 大量的营养还会进入 乳汁中，影响宝宝的内分泌等功能。 喝汤有讲究 猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮 助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。 但新妈妈喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以 促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。 肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴 儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，肉汤最好不要过浓。 如果新妈妈担心汤里的油脂会使自己发胖，可以把汤晾凉一些，然后用吸管喝，这样就 可以避开浮在汤表面的油脂了。 饮食对乳汁的影响 产后你还有一个最重要的任务就是给宝宝喂奶， 要知道宝宝所有营养的来源就是你的乳 汁了，所以你应当多吃一些能够促进乳汁分泌、含有大量维生素、铁等微量元素的食品。由 于宝宝骨骼和牙齿生长需要大量的钙，你还应该多喝牛奶和骨头汤以补充钙元素。另外，尽 量少吃辛辣的食品，洋葱味、大蒜味都会进入乳汁中。如果味道特别强烈，宝宝有可能会拒 绝吃奶。 分 娩 前 你 必 须 知 道 的 7 个 问 题 - 产 前 征 兆 分娩前你必须知道的 7 个问题-产前征兆 分娩前你必须知道的 7 个问题 也许你会觉得自己没有必要对分娩的过程了解得那么清楚，有助产士和医生，她们会 知道如何帮助你。但是，从很多过来人妈妈那里了解到，如果你事先知道你会遇到哪些情 况，那么在分娩的过程中，你会多一份镇定和轻松，这也正是你在分娩关键时刻最需要的。 下面的 10 个问题的是准妈妈最想知道的，它们将使你在分娩的过程中更有安全 感。 1、我如何知道分娩开始了, 有些女性在分娩的那天会感到烦躁，这是身体发出的一种明确的信号，还有的准妈妈 会出现心跳、燥热或者头痛等症状。此外，还会有人感到没有胃口或者特别饿，也可能出 现腹泻或者严重的便秘。这时，子宫口也开始慢慢打开，有更多的液体流出来，骨盆和小 腹开始感受到拉扯的疼痛。阴道和膀胱有被压迫感也是分娩要开始的信号。 当流出的血或羊水增多的时候，就是该去医院的时候了，这时阵痛也开始变得有规律 了。有一个黄金定律可以帮助准妈妈判断分娩是否开始了:这个定律是 4:1:1，具体的 说:每四分钟有一次疼痛，每次疼痛持续 1 分钟，这样的阵痛节奏已经持续一个小时了。 还有一种分娩即将开始的征兆，那就是准妈妈开始感觉到强烈的疼痛，疼痛的强度让人难 以忍受。 还有一种最简单的信号是，准妈妈自己觉得马上要见到小宝宝了，这个时候应该相信自己 的直觉～分娩也许很快就会开始了。 2、我担心自己不能“胜任”分娩这项艰巨的任务，怎么办, 对于分娩有恐惧感完全是正常的。准妈妈可以通过分娩准备阶段中的放松练习让自己 平静下来。这里了解一些和分娩有关的细节，对克服恐惧很有帮助: * 分娩前的阵痛是慢慢增强的，而不是突然降临，因此准妈妈可以逐渐适应。 * 每次阵痛之间都有间歇，那时准妈妈感觉不到任何疼痛(除了分娩的最后阶段)， 可以利用间歇好好休息一下。 * 此外，阵痛是有时间限制的，每一次阵痛都意味着宝宝离出生近了一步，当宝宝躺 在你的怀里的时候，阵痛就真正结束了。 很多研究显示，女性在怀孕 20 周到生产这段时间里，对疼痛的敏感程度会不断下降。 其中的原因是身体中分泌了一种类似鸦片一样有麻醉作用的激素。成功分娩并不意味着你 一定要忍受剧烈的疼痛，可以通过很多的方法和药物缓解疼痛，例如针灸、呼吸、缓解疼 痛的药物，以及局部麻醉等。 3、分娩需要多长时间, 统计数据表明女性在分娩第一胎的时候平均花费大约 12 个小时， 第二胎平均需要 8.5 个小时。但是这并不意味着女性在这 10 多个小时里要一直忍受没有间断的疼痛。每个人的 情况也不尽相同。总地来说，在熟悉的环境中、在信 赖的人的陪伴下分娩会更快一些。 有些准妈妈阵痛的时间比较短，但是疼痛的强度高，而另外一些准妈妈痛感柔和一些， 却需要更多时间完成这个阵痛期。因此，准妈妈应该顺其自然，千万不要有压力。 分娩究竟需要多长时间因人而异，而且是可以遗传的。因此，你不妨询问你的母亲， 看看她的分娩经历如何。也可以了解一下你的姨妈和外祖母的生产过程，多少对你会有所 帮助。你对阵痛的敏感程度与分娩持续的时间关联不大，但是你可以坚信，一切忍受到宝 宝第一声啼哭的时候就结束了。 4、谁应该在分娩时陪伴在你左右, 选择有很多种。有些人认为应该是宝宝的爸爸。因为宝宝的爸爸陪伴在你身边，这样 你们可以共同经历生产的过程。但是，也有一些准爸爸不能承受这样的场面，那么最好安 排他们在产房外面等待。 有些人则认为应该找一些有过生育经验的女性亲戚或朋友陪伴在身边。因为她们经历 过这个过程，会给你一些有用的帮助，而且不会过分紧张。 另外，你也可以选择医院提供的专业导乐服务，这些导乐都是很有经验的医护人员或 者助产士，她们给产妇带来安全感，使分娩过程缩短(据统计，在第一胎分娩中，平均缩 短了两个小时)，而且她们还把“不胜任”陪产的父亲解放出来了。有了她们的指导，你 的分娩会更加顺利～当然，这项服务也是需要额外付费的。 在剖腹产的过程中，如果允许陪产，准爸爸们最好选择离准妈妈越近越好，哪怕不是 直接站在产床前，也应该选择一个让准妈妈看得见的地方，这对产妇的情绪很有帮助。 5、当分娩遇到停滞不前该什么办, 通过相应地调节呼吸、放松和活动可以使分娩重新“启动”。这样的“中场休息”很 有好处，因为我们知道阵痛是项艰辛的工作，因此产妇需要时间短暂地恢复一下。 在阵痛中，能够入睡吗,这几乎难以想象，但是有 1/5 的女性在阵痛的间隙时间里还 是做到了这一点。缓解疼痛的药物也能起到促进睡眠的作用。在阵痛中，准妈妈们不必忍 受所有的疼痛，因此可以接受一些缓解疼痛的药物或方法，从而让自己感觉好一些。 呼吸、放松和活动对顺利地度过阵痛有帮助。例如，在子宫张开的阶段，可以让准妈 妈坐在健身球上，身体向后弯曲，使呼吸变得容易，助产士或准爸爸坐在后面扶着。这个 练习非常简单易行，任何一位产妇不需要预先学习，就可以在分娩中运用它。而且这个练 习不仅对缓解疼痛有益处，而且也能帮助宝宝加速向下“降”如骨盆。 6、破水了，是否应该立即去医院, 很多女性在整个怀孕期间都在考虑，当分娩前，羊水大量流失该怎么办。其实，破水 的时候，羊水急泻是非常罕见的，因此不必对此过分担心。另外，还可以让你安心的是， 妇产科大夫会在预产期前为你检查胎儿的头是否已经进入骨盆中了。当宝宝的小脑袋已经 向下进入产道，羊膜囊破了，羊水流入产道，这个时候就应该去医院了。如果破水来的太 早，比预产期提前很多天，胎儿还没有进入准备降生的位置，就比较危险了。因为这个时 候脐带会先于宝宝滑向阴道，在后面的胎儿的脑袋压迫着脐带，阻碍的血液的流动。因此， 这个时候产妇应该平躺着被送往医院，以保证不压迫脐带，使给胎儿的供给得以继续。 7、是否能够使用催产针控制分娩的进程, 如果分娩没有任何进展，可以考虑使用催产针加快阵痛。另外一种需要采用催产手段 的情况是，分娩一开始很正常，可是突然阵痛消失了，或者阵痛的节奏很慢，阵痛很微弱 的情况下也需要通过静脉注射催产针来推动分娩。 静脉注射的速度应该得到严格的控制，这样产妇才不会感到失去控制。如果阵痛频率 太高，就应该放慢甚至停止点滴，使阵痛间歇重新变得长一些。准妈妈应该根据自己的身 体情况，及时和产房中的护士沟通，提醒她们注意准妈妈对催产针的反应如何。 入院准备物品清单: 入院准备物品清单: 梳洗用具:漱口水、牙膏、软牙刷、漱口杯;香皂;洗脸毛巾,条(擦脸、身体和下身);擦 洗乳房的方巾,条;供孩子吃奶、喝水时垫在下巴底下的小方巾,条;小脸盆,个，洗下身 的脸盆，热敷或者清洁乳房的脸盆各,个。 衣物:棉内裤,条(偏大码) ;哺乳胸罩 3 件、防溢衬垫(1 盒) ;便于哺乳的前扣式睡衣两 身;,条衬裤;束腹带,条;外面穿的长保暖外套,件;拖鞋,双(包后跟款) ;棉袜 4 双。 卫生:一次性床垫 1 包(5 片) ;苏菲 40.5 卫生巾(1 包) 、妈妈乐(1 包) 、 卷纸一卷，抽 纸一包、金莲卫生纸 5 包。 食具:杯子、汤匙、吸管、微波炉碗 食品:可准备一些巧克力或饼干，以备饥饿和产时接力用。 记录用品:录音、录像设备，哪怕是哭声，都是最有纪念意义的。 入院绝不能忘记带的:身份证、医疗保险卡、母子卡、有关病历、产检单、生育联系单、住 院押金等。 为宝宝准备的物品: 衣: 内衣:1 套左右，纯棉耐洗、宽大穿脱方便的摁扣或系带式单衣。 出院时穿 尿片、隔尿垫巾、尿床垫:隔尿垫巾放在尿布上，防止尿液回流;尿垫放在宝宝屁屁下，防 止把小床尿湿。 纸尿裤:40 片(NB) 纱布:5 块. 帽子: 1 顶。 棉衣、棉裤:1 套 抱被:一条 湿巾:一包 80 抽 食: 奶嘴:1 个 吸乳器:最好选择带奶瓶的吸奶器，初乳很珍贵，最好不要浪费。 软头勺:1 把 小碗:1 个 新妈妈为宝宝准备用品大清单! 相信为新出生的宝宝准备生活用品是每一个刚刚经受过分娩之苦的新妈妈们最头痛的事了。 为宝宝准备用品时要赶早不赶晚， 不要到该用的时候手忙脚乱。 以下列出的宝宝用品大清单， 供广大准父母们参考。 衣物类 开襟和尚衫 4 套 面料选择全棉的或纱布的 新生儿肚衣 4 件 面料选择全棉的或纱布的 新生儿爬爬服 4 件 婴儿学爬时期必备的内衣 新生儿外出服 2 套 带宝宝外出时穿 包巾或抱毯 2 条 出生后包裹宝宝用的，以后可当小毯盖 婴儿睡袋 1-2 个 最好选择可以脱袖带帽子枕头的，轻****的外出也能用 婴儿胎帽 2 个 选择薄一点的，戴着不会影响宝宝睡觉的 肚围 2 个 更好的保护宝宝的肚脐 手套脚套各 2 副 防止宝宝抓伤自己 宝宝袜子 5 双 寒气都能脚底入，不穿袜子宝宝容易着凉 婴儿鞋 2 双 宝宝外出时穿 口水围兜 6 个 新生儿吐奶比较频繁，可选择吸水性好的棉质或纱布的 定型枕 2 个 帮助宝宝保持好的头型 妈妈用品类 产后头巾 1 条 坐月子期间戴的头巾 哺乳胸罩 3 个 专门为喂奶的妈妈设计的文胸，喂哺方便 哺乳衣 2 件 外出时喂奶也能方便自如 防益乳垫 2 盒 最好选择一次性的，简单方便。更换容易 乳头清洁棉 2 盒 药店有清洁专用的酒精棉卖，独立包装的，使用很方便 日常用品 初生纸尿裤 2 包 要比较适合新生儿用的 擦屁屁湿巾 2 包 可以先买盒装和袋装各一包 口手湿巾 2 包 专门清洁宝宝口手 隔尿床垫 2 条 防止宝宝尿湿在床上 宝宝尿裤 2 条 配合尿片使用，穿着简单 纱布尿片 10 片 纱布材质的吸水好、透气性强，不伤害宝宝皮肤 隔尿垫巾 2 包 垫在尿片上面使用 安全别针 1 盒 别尿片、衣物等 安全剪刀 1 把 要选择圆头的安全剪刀，不会伤害到宝宝的小手 吸鼻器 1 个 帮助清除宝宝鼻涕 喂药器 1 个 精确刻度，帮助准确喂食药品 体温计 1 个 随时掌控宝宝体温度，了解宝宝健康状况 退热贴 1 盒 宝宝发烧时用，有效降低宝宝体温 婴儿梳 1 把 圆头梳防止划伤头皮，刷子可刷去新生儿头皮上的胎癣 乳牙清洁棒 1 盒 彻底清洁宝宝口腔和乳牙，简单方便 婴儿理发器 1 个 操作简单方便，上手容易，宝宝不用再见到陌生理发师而害怕哭闹 婴儿背带 1 个 方便妈妈带宝宝外出 喂哺用品类 吸奶器 1 个 母乳喂养的必备用品 奶瓶消毒器 1 个 建议买微波炉消毒器，使用方便;也可选择直接用电插的单功能消毒锅， 另有多功能型带保温、加热的 奶瓶 5 个-6 个 250ML 奶瓶 2 个(1 个宽口 1 个标准口)，120ML 奶瓶 2 个(1 个宽口 1 个标口)，50ML 果汁奶瓶 1,2 个 软嘴杯 1 个 4 个月后的宝宝可以开始训练从奶瓶转换到用软嘴杯喝水 吸管杯 1 个 7 个月后的宝宝可以开始训练从软嘴杯转换到用吸管杯喝水 自动吸管 2 个 宝宝大一点以后可以直接在奶瓶上装个自动吸管，方便宝宝玩耍时喝水 奶瓶奶嘴 2 个 可先选择购买 M 号奶嘴 2 个以备用，母乳喂养的则暂时不需要购买奶嘴 了 安抚奶嘴 2 个 选择分阶段针对新生儿的小号安抚奶嘴，不宜选大的奶嘴，会影响宝宝嘴型 奶瓶刷 1 个 海棉刷适合塑料奶瓶，尼龙刷适合玻璃奶瓶，旋转的刷子方便清洗奶瓶 奶嘴刷 2 个 海绵质地的奶嘴刷洗起来比较干净，奶嘴刷磨损大，需要多准备 1 个 奶瓶清洗液 1 个 帮助彻底清除奶瓶污垢与残留细菌 奶瓶干燥架 1 个 方便晾干奶瓶，避免奶瓶消毒后的二次污染 软头勺 2 把 喂水或喂药使用最好是软头并防烫的勺子 喂食碗 2 个 小一点的圆形碗，喂宝宝喝水喝药用，再买一个可吸附在桌上的碗，宝 宝大了可以让他自己用碗吃东西 奶瓶保温袋 1 个 外出时装奶瓶使用，能长时间恒温，不易冷却，宝宝随时吃到 40 度的奶 奶粉盒 1 个 定量存储奶粉，携带方便，一般选择 3 格或 4 格的为宜 食物研磨器 1 套 宝宝添加辅食用，可榨汁，磨泥，过滤及捣浆，方便、快速、可清洗 无菌存储杯 3 只 存放母乳和宝宝吃剩的果汁、果泥等，不变质、不走味、保存时间长 温奶器 1 部 方便于给牛奶或米粉加热、恒温保存 婴儿洗澡盆 1 个 每天给宝宝洗澡 洗澡盆浴网 1 个 方便新妈妈亲自给宝宝洗澡 水温计 1 个 更好的帮助调节洗澡水的温度 塑料小盆 2 个 一个给宝宝洗脸用、一个给宝宝洗屁屁用 婴儿沐巾 2 条 一条给宝宝擦干身体用、一条洗完澡包裹宝宝用 婴儿纱布澡巾 2 条 纱布比较柔软，适合给宝宝娇嫩的皮肤 婴儿纱布面巾 3 条 纱布比较柔软，适合给宝宝娇嫩的皮肤 洗澡沐浴擦 1 个 帮助彻底清洁宝宝身体 沐浴用品 1 套 沐浴露、洗发精、润肤油、润肤露、润肤霜、护臀膏各 1 瓶 爽身粉盒粉卜 1 套 可以将爽身粉倒入粉盒中，再用粉扑给宝宝涂抹爽身粉 棉花棒 1 筒 用于清洁护理新生宝宝的脐带 耳用棉花棒 1 筒 专门清洁宝宝耳朵的棉花棒，可吸干耳朵内残留的洗澡水 洗澡玩具 2 个 让宝宝安心洗澡不哭闹，选择色彩鲜艳造型可爱的 宝宝洗衣液 1 瓶 更好的清除奶渍尿渍等，杀菌除菌效果好 食品类 听装奶粉 1 小听 可先买小听带去医院生产 钙和鱼肝油各 1 盒 宝宝 15 天开始就需要补钙和鱼肝油了 奶伴侣 1 盒 吃奶粉的宝宝容易上火，加入奶伴侣可助消化，去火 葡萄 糖1听 添加多种维生素 车床类 婴儿木质床 1 张 尽量买摇篮也带轮子的，可以单独使用，也能放到任意位置方便照顾 宝宝 婴儿床蚊帐 1 组 现在的婴儿床都有送一大一小 2 个蚊帐，大床一个、小摇篮一个 婴儿床七件套 1 套 套装内有被套、被褥、床单、枕头、床头垫、床围 2 条 婴儿床挂铃 1 个 选择色彩鲜艳音乐丰富，造型可爱的，最好带灯光的，就不用另买夜 灯了 婴儿床夜灯 1 个选择一款声控、带有模仿子宫声音的，使宝宝有在妈妈肚子里的感觉 婴儿手推车 1 部 如果妈妈比较多机会带宝宝外出的建议购买轻便型的，携带方便，如 果想宝宝坐的舒适，建议购买多功能型的 婴儿摇椅 1 部 宝宝满月就可以用了，有舒适头靠，有玩具架，有音乐，带按摩功能， 宝宝躺上面妈妈喂食绝对方便 婴儿游戏垫 1 个 宝宝满月就可以用，可以让宝宝练习翻身，抓握悬挂在上面的彩色玩具 宝宝三轮车 1 辆 带摇马功能，可坐摇木马用，带音乐、闪灯，会吹泡泡，实用性强 宝宝餐椅 1 个 当宝宝会独坐后就可让他在餐椅上与父母一起用餐，培养专心吃饭的习惯。 月子里常犯的错误 添了宝贝后, 新妈咪的生活节奏骤然紧张起来. 月子里既要照料宝贝, 又要养息虚弱的身体, 纷繁忙乱中一不留意便有可能犯下一个个错误,影响身体康复和宝贝的健康.那么,在月子 里新妈咪都容易犯一些什么错误? 错误 不去做产后体检 如果不去做检查,就不能及时发现异常并及早进行处理,容易延误治疗或遗留病症.因 此,产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查,以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕 前状态,了解哺乳情况.如有特殊不适,更应提前去医院进行检查. 错误 喝麦乳精滋补 虽然麦乳精营养丰富, 味道可口, 能够滋补身体, 但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的. 因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌. 哺乳期产妇经常喝麦乳精, 就会使乳汁的分泌量明显 减少,所以中医历来把麦芽作为回乳的用药. 错误 经常吃巧克力 巧克力中所含的可可碱会进入母乳, 并通过哺乳进入宝贝的体内, 损害宝贝的神经系统 和心脏,导致消化不良,睡眠不稳,哭闹不停等.另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造 成身体所需的营养供给不足.这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育. 错误 经常喝茶水 多进汤汁固然可增加乳汁分泌, 但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收, 容易引起 产后贫血.而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖 啡因 还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭. 错误 只喝汤不吃肉 产后适当多喝一些鸡汤,鱼汤,排骨汤,豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌.但同时也要 吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里.如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体 对营养的摄取. 错误 专吃母鸡不吃公鸡 分娩后体内的雌,孕激素水平降低,有利于乳汁形成.但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一 定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌.而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以 对抗雌激素.如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌.而且,公鸡的脂 肪较少, 产妇吃了不容易发胖, 有助于哺乳期保持较好的身材, 也不容易引起宝贝发生腹泻. 错误 每天大量吃鸡蛋 尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好. 鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营 养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌.一般来讲,月子里每 天吃3-4个鸡蛋较为适宜. 错误 长时间喝红糖水 有些产妇在月子一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出.确 实是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好.因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减 少,子宫收缩基本恢复正常.如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失 血,引起贫血.通常,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜. 错误 把菜做得很淡 有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃, 不利于身体恢复, 她们总是吃很淡的饭菜, 甚至一点盐也不放,其实这样做只会适得其反.因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也 很旺盛,体内容易发生缺水.如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复.因此, 应该在菜里适量加盐. 错误 每天不限量地喝汤 汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤,蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌.因此, 每个产妇在月子里都少不了喝汤. 但喝汤也是有学问的, 不可为了增加乳汁分泌就无限制地 喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎. 错误 一出月子就久站,久蹲 有些产妇以为,只要出了月子就表明身体恢复得差不多了.于是,一出了月子就不在意 久站,久蹲或剧烈运动了.其实,盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位,功能也没有完全 恢复.如果不注意防护,仍然会影响生殖器官复位. 错误 料理一定要加酒 酒的作用是活血, 对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露. 但如果恶 露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天.因为酒有可能导致子宫收缩 不良,恶露淋沥不尽. 错误 洗发后马上扎辫子 有的产妇洗澡后,头发还没有干时就把湿发扎成了辫子,并且马上去睡觉.这样,很容 易使湿邪侵袭体内,日后引起头痛,颈痛. 错误 长久看书或上网 产后过早或长时间看书,上网,会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累,日后 再长久看书或上网容易发生眼痛.所以,在产褥早期不宜多看书或上网,待身体康复后量力 而行. 错误 吃辛辣食物 月子里胃口不佳时, 有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃, 可辛辣食物有害于产妇的健康. 因为,刚分娩后的产妇体内有热,容易出现口舌生疮,大便秘结等不适,甚至引起痔疮.而 且,产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝,使宝贝患病.因此,产后1个月内不宜吃蒜,辣椒, 胡椒,茴香,韭菜等刺激性食物. 错误 夏天洗澡贪凉 有些在夏天坐月子的产妇,为了身体舒爽会用不太热的水冲凉.这种一时贪凉的举止, 往往会带来许多后患.产后触冷会使气血凝滞,以致于恶露不能顺畅排出,导致日后身痛或 月经不调.洗澡的水应该与体温接近,大约37?左右为宜. 错误 过早穿塑身内衣 穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生,不利于产后恢复,特别是剖腹产者.专家建议 最好在产后1个月开始穿着,不过,哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸. 错误 过量摄取营养 过量摄取营养会使产妇的身体肥胖起来,不仅使体形难以恢复,影响心理健康,还会导 致体内糖和脂肪代谢失调,增大糖尿病,冠心病等疾病的发生率.另外,过量摄取营养也容 易使宝贝吸收过量,引起宝贝肥胖. 错误 过早做剧烈运动 产后及早运动, 对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用, 但一定要根据自身情况 适量运动.有些产妇急于恢复身材,月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼.这样,会 影响尚未康复的器官恢复,还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合.