2014年中医健康教育讲座

2014年中医健康教育讲座 基本公共卫生服务健康教育知识讲义 健 康 教 育 知 识 讲 座 第六期 2014年6月 1 健康教育活动记录 活动时间:2014年6月10日 活动地点:相州社区健康教育活动室 活动形式:健康教育知识讲座 活动主题:中医健康知识 组织者:相州中心卫生院公共卫生科 接受健康教育人员类别:农村居民 接受健康教育人数:52人 健康教育资料发放种类及数量:52份 活动内容: 本次活动共有4名医务人员参加，由王立富主治医师详细讲解了从中医角度了解日常生活中哪些不良生活习惯易致病。参加讲座的居民了解了日常生活中哪些不良生活习惯易致病等知识。 活动总结评价: 参加讲座的居民了解了日常生活中哪些不良生活习惯易致病具体内容。通过现场问答的互动形式，提问6人，回答基本正确，评估参与群众相关知识掌握情况较好。 存档材料请附后 ?书面材料 ?图片材料 ?印刷材料 ?影音材料 ?签到表 ?其他材料 填表人(签字): 负责人(签字): 填表时间:2014年6月10日 2 王立富主治医师对社区居民详细健康生活方式与行为 参加讲座的居民与工作人员互动 3 通 知 相州社区居民: 为提高社区居民的健康意识～让广大居民从中医角度了解日常生活中哪些不良生活习惯易致病。决定举办健康教育知识讲座～现通知如下: 时间:2014年6月10日 9:00-10:00 地点:相州社区 讲座内容:中医健康知识 授课人:相州中心卫生院主治医师 王立富 参加人员:社区居民 请广大社区居民积极、踊跃参加: 相州中心卫生院 二0一四年六月八日 4 中医健康知识讲座 主讲人:王立富 一、教学目的: 通过讲解 ，让参与群众了解日常生活哪些生活习惯是不好的，养成健康生活习惯。二、教学重点及难点: 从中医角度看日常生活不良习惯。 三、教学过程 现代人物质生活丰富，精神生活多姿多彩，健康却一天天日薄西山，殊不知，一些长期生活恶习已经给你种下了病根，不生病才怪～下面一一道来，你说理由，我驳后，告诉你致病病根。有则改之，无则加勉～ 恶习一:食必鲜美，海鲜，高蛋白、低脂肪，多吃无妨。 理由:生猛海鲜，光是看橱窗上的这几个字就够让人浮想联翩。味道鲜美的虾啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。 病根:海鲜多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病———痛风，根源在于海鲜体内含有的大量嘌呤会在人体内蓄积。临床表现为，病人在几分钟到十几分钟内关节红肿，疼痛难当。 恶习二:长睡不醒，卧床即不愿醒，抱着充足的睡眠是养足精神和美肤的法宝～ 理由:大多数美容书上都这样教导我们，充足的睡眠对皮肤的表现至关重要。尤其是晚上 10点到 2点这一段不容错过。 致病:中医讲的五劳伤身是指:久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久视伤血、久行伤筋。长时间的卧床不起容易让人气血不足。有些人一觉起来身体仿佛背了一座山，毫无轻松愉悦之感，除了原有痼疾，睡过头了可能也是一个原因。 恶习三:夜生活丰富多彩，泡吧、卡拉 OK，常来常往。 理由:到一个城市，有没有像样的吧可泡，也反映了这个城市的时尚指数。泡吧、卡拉 OK既能缓解工作压力，还能扩大交往圈子，当然会成为我们生活方式的一部分。 致病:人的机体一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐。酒吧和卡拉 OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。 恶习四:烟不离手，酒不离口。烟酒，高品质生活的表现。 理由:现代人应酬多，已经成为负担。特别是中国人应酬中，烟不离手，酒不离口，更是危害无穷。烟酒伤害身体我们都知道，但和我们的父辈相比，此烟酒已非彼烟酒。我们抽烟的质量远远好过父辈，有时雪茄拿在手里的时候，我们很难说是为了抽烟喝酒，还是为了享受抽烟喝酒时的样子。 致病:吸烟首先侵袭的是人的呼吸系统，尼古丁在血液中达到一定浓度的时候，人就容易对吸烟上瘾，长期则是肺病，严重则是肺癌;少量饮酒对人体是有好处的，关键还是量的控制。如果醉酒，麻醉的就是人的神经，损伤的是人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝，严重则是肝癌。 恶习五:长期泡在上网，昼伏夜出，冲浪网游，乐此不疲～ 理由:要不是眼睛疼得厉害，我才不愿意从网上下来。这个世界上除了亲人，我最感谢的就是那些肯把各种各样信息放到网上的人了。有了网络的帮衬，做个信息权威再也不是什么难事。 致病:今天你IT了吗,明天你就被挨踢～每天长期上网超过8小时，就定为神经病。我是赞成这个规定的。现代人上网时间长，不光是对眼睛造成伤害。电脑射线经年累月的在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害，目前，医学界已经发现了电视性癫痫。 5 网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起类似的神经系统疾患。应该多安排户外活动，缓解神经系统压力。 恶习六:请你吃饭不如请你出汗，成为健身房常客。 理由:现在流行一句话，请你吃饭，不如请你出汗～这理不错，但有时候也用歪了。有些朋友宁愿避开应酬，和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，自己在家永远找不到。 致病:刚出写字楼又进健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，加速了血液流动，吸入的是大量的有害物质。锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天也不适宜室外活动。 恶习七:跳操跳出美女，瑜珈愈加气质～ 理由:跳操刚流行的时候，也曾怀疑它穿着高跟鞋训练的科学性。后来看了一部俄罗斯的片子，人家就是那么练的，出来的美女个个气度不凡。瑜珈就更不用说，她们用身体模拟树的姿势、鸟飞的姿势、月亮的姿势。 致病:高跟鞋跳操，一窝蜂练瑜伽。我告诉你，这些运动并非每个人都适合。穿高跟鞋走长路对身体的影响已有报道，更不用说穿着它做运动了。因为身体不平衡，很容易让腰椎受伤或形状发生改变，所以还是换上适合运动的鞋子吧。再有，模仿一些动物的动作的运动方式一定要量力而行。瑜珈强调的是身心合一，自己感觉舒适的时候也是离正确方式最近的时候。 恶习八:挑战极限，不做温室里的小花朵～ 理由:空调病也是现代都市病之一，面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想象中的冷风，所以，我们选择约三五好友去野外训练生存能力，徒步远行、攀岩等等。 致病:风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。人在野外，除了受风寒，还容易招湿气。潮湿的地方让人生疥疮可能是许多朋友事先没有考虑到的。当然想到户外活动，肯定比整天呆在室内不活动强。把不良因素考虑进去，就更周全了。 恶习九:排毒也疯狂～ 理由:许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便不蓄积毒素，结果是让身体不会产生不良气味，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。 致病:中医也讲排毒，除了正常的粪、便、汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。 恶习十:塑身拥有好身材～ 理由:希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。 致病:穿塑身内衣最直接影响的是人的排汗系统，让身体的热量不容易散发出来。太紧的衣服容易导致局部血液循环障碍，对肌肉、皮肤都产生不良影响，严重的甚至会引起肌肉拉伤。塑身内衣的危害比塑身裤还要大一些，因为人体的脏器主要是在上身，热量也主要从那里散发。乳房被过度束缚，不仅形状发生改变，严重了还可能发生病变。中医讲究的是在不影响形体美的前提下，尽可能穿宽松一些的内衣。 由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。小儿是否缺钙可从以下几个方面判断: ?常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。 ?精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。 ?夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。 6 ?1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。 ?前额高突，形成方颅。 ?常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。 小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。 缺钙的表现各种各样，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。 学医如走路，必欲走大路方克有成。何谓大路,一曰读经典以为立身进学之本，二曰读各家主要著作，以求全面领略中医发展全貌，三曰读医案，精读中医史上主要临床大家之医案，涵泳既久，自可豁然贯通，左右逢源。 7