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气虚体质

2017-09-21 13页 doc 29KB 9阅读

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气虚体质气虚体质 什么是气虚体质, 气虚体质和阳虚体质比较相近,但是又各有特点。气虚体质虽然有阳虚倾向,但是最主要是反映在脏腑功能低下,尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一点。 “人活一口气”,这口气源自于肾中元气,又靠脾化生的水谷精微、肺吸进来的氧气不断补充,一刻也不能停。“脾是生气之源”、“肺是主气之枢”,脾肺相对不足就会气虚。 气虚的人说话语声低怯,呼吸气息轻浅。肺主皮毛,如果肺气虚,人对环境的适应能力差,遇到气候变化、季节转换很容易感冒。冬天怕冷,容易受寒;夏天怕热,容易中署、伤暑等。 脾气虚主要表现为胃口不是很好,饭量小...
气虚体质
气虚体质 什么是气虚体质, 气虚体质和阳虚体质比较相近,但是又各有特点。气虚体质虽然有阳虚倾向,但是最主要是反映在脏腑功能低下,尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一点。 “人活一口气”,这口气源自于肾中元气,又靠脾化生的水谷精微、肺吸进来的氧气不断补充,一刻也不能停。“脾是生气之源”、“肺是主气之枢”,脾肺相对不足就会气虚。 气虚的人说话语声低怯,呼吸气息轻浅。肺主皮毛,如果肺气虚,人对环境的适应能力差,遇到气候变化、季节转换很容易感冒。冬天怕冷,容易受寒;夏天怕热,容易中署、伤暑等。 脾气虚主要现为胃口不是很好,饭量小;经常腹胀;大便困难,每次一点点。也有的人胃强脾弱:冶欲很好,食速很快,这是胃强能吃;同时又每于饭后腹胀明显,容易疲乏无力,这是脾虚难化。 脾虚常见面色萎黄,口唇色淡,因为脾虚气血化源不足,面色就会发黄、缺乏血色。 脾主肌肉和四肢。脾气虚,四肢肌肉就松软无力。气虚无力升提,因此形体比较松弛、无力、不挺拔,臀部下垂,乳房下垂。一旦发胖,腹部特别松,尤其是气虚体质的女性,怀孕生孩子以后,肚皮非常松,就像一包水一样,一点儿弹力都没有。还可见到经常头晕,血压偏低。 因为气虚不提劲儿,所以经常会疲倦、怠惰、无力,整个人比较 慵懒,“提起来一条儿,放下来一堆儿”。能躺就不坐,能坐就不站,能坐车就不走路,能走路绝不跑。痰湿体质、气虚体质、阳虚体质的人最容易这样。 爱感冒多是气虚体质 生活中有些人比别人更容易感冒,特别是当天气变化时,这些人往往“在劫难逃”,免不了要吃些感冒药甚至得打针。这些爱感冒的人,通常属于中医里说的“气虚”体质,而这种体质也是现在最常见的非“平和体质”。 所谓非平和体质,就是除了平和体质以外的几种体质,如气虚体质、血瘀体质、阴虚体质等。其中气虚体质的主要表现是反复感冒、容易出汗、说话声音低、不爱运动。很多小孩反复感冒,被称作复感儿,这也和气虚体质有关。 有个很简单的,可以判断体质情况,就是数数手指上的半月痕,也就是大家常说的“小太阳”或者“小月亮”,如果很少甚至没有,一般说明有气虚存在。 体质有先天的因素,也有后天生活习惯的原因,但是体质是可以调理的。第三届“治未病”高峰论坛发布的《“治未病”预防保健服务效果调查报告》一项调查结果是,被调查对象在接受“治未病”预防保健服务半年后,在38项不适表现的改善情况中,前三位的是“易感冒”、“困倦”、“神疲乏力”,这些症状也正好符合气虚体质的表现。 气虚体质的人,可以在医生的指导下用黄芪、党参等补气的中药泡水以代茶饮。当然,为了确保“有的放矢”,建议大家找医生先做 体质的评判后再进行调理。 五脏气虚有什么表现, 气不足则血无力,五脏也会没精神。 人是自然界的产物,气是构成生命的基本物质。人的形体和精神都根源于气,中医认为:“人之生死,全赖乎气。气聚则生,气壮则康,气衰则弱,气散则死。”意思是说,气是决定人生死的基本物质,人体内的气机只有有条不紊地积聚、发挥作用,人才得以生存。因此,体内气旺则健康,一旦失去了气,人就失去了生命。气在人体中运行,发挥着推动、温煦、防御、固摄、营养和气化的作用。人体的各种生理活动无不依赖于气的升降出入。所以,气是人存在的根本。 气也是血液生成的物质基础。《黄帝内经?灵枢?决气》中指出:“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血。”就是说,位于中焦的脾胃接纳食物,吸收其中的精微物质,经过人体的气化作用变成红色的液体,就叫做血。气推动着血液在人体内循行不息,当一身的气不足时,血液就无法滋养、濡润人的脏腑、形体、感官,脏腑经络和组织器官的生理功能也会随之下降,从而形成气虚体质。 气虚体质者以全身之气不足为主要特征,表现为气息微弱,脏腑功能低下,适应能力较差,不耐风邪、寒邪、暑邪,易患感冒和内脏下垂等疾病。而且一旦感冒或生病,持续时间较长,恢复也慢。由于气息微弱、呼吸短促,气虚体质者一般“懒”得说话。气虚体质者的,五脏中某一脏的气血不足都有具体体现,下面我向大家做具体介绍。 心气虚 心主血脉,其面在华。心气虚则血不足,气虚体质者面色萎黄或淡白。心主神明,人的七情六志都由心所主统,所以气虚体质者易出现心悸、失眠多梦、头晕、健忘、精神不振的现象,性格较内向。心为脏,小肠为腑,两者在五行中都属火,心与小肠构成脏腑表里关系,生理上相互关联,病理上相互影响。心气虚则气血推动无力,小肠易腹胀或便秘。 肺气虚 肺主气。肺气虚,气虚体质者气息低弱,并且气短,说话语音低。肺开窍于鼻,主皮毛,寒邪、风邪最易通过口鼻、皮毛侵入人体,所以气虚体质者易患感冒和哮喘。肺为脏,大肠为腑,两者在五行中都属金,肺与大肠构成脏腑表里关系,肺气不足,气虚体质者易便秘或者腹泻。 肝气虚 肝开窍于目。肝气虚,气虚体质者易出现目眩、视物昏花现象,并且目光少神。肝为脏,胆为腑,两者在五行中都属木,肝与胆构成脏腑表里关系,肝主疏泄,如果气血不足,气虚体质者易情绪不稳定,并且胆小不敢冒险。 肾气虚 肾主骨髓,其华在发。肾气虚,气虚体质者毛发不泽。肾为脏,膀胱为腑,两者在五行中都属水,肾与膀胱构成脏腑表里关系,肾气不足,膀胱受影响,气虚体质者小便较多。 脾气虚 脾开窍于口,其华在唇。脾气虚,气虚体质者唇色淡白。脾主肌肉和四肢,气虚体质者的肌肉松软,常感觉肢体疲乏无力。脾为脏,胃为腑,两者在五行中都属土,脾与胃构成脏腑表里关系,脾气血不足,气虚体质者易食欲不振,消化、吸收也不好。 王琦教授谈气虚体质的中医调养 气虚体质说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。 我们需要知道的8个问题 1、什么是气虚体质? 2、如何理解人体的各种“气”? 3、气虚体质的人有什么症状? 4、什么人会出现气虚? 5、如何判断自己是否气虚? 6、长期身体无力是气虚体质吗? 7、气虚又生病,祛邪还是扶正? 8、气虚易得什么病? 气,是生命银行里的存款 现实问题:气虚,多数人通常可能理解为有气无力,有的整个人透着疲惫不堪。这样就容易理解为一个人整体虚弱。其实如果不加分辨的话,还会和阳虚的怕冷混为一谈。那么,如何和阳虚区分开来呢? 王琦:从中医的九种体质分类来讲,气虚体质和阳虚体质是完全 不同的两个体质。他们有不同的表现方式。但是,总体来说,气虚和阳气一样,还是在说“气”的功能。那么既然气是维持人体生命活动的基本物质,是人体的能量,气虚,就是这种能量的缺乏,就是能量比较低下的状态。而在中医里面,气包括元气、宗气、营气、卫气、精气„„五脏六腑之气等等。 气虚主要是元气虚弱。由于元气功能低下,五脏六腑以及各个脏腑之气的功能也会随之低下,总体功能就不能够正常发挥,因为人是一个整体,平衡最为关键。比如元气导致心气虚,心气虚不能推动血脉运行,人就会出现疲乏、无力;元气影响了脾气,脾气虚就会导致消化功能的不正常。 要注意区别的是,我们说气虚体质,一定是说人体气的功能长期低下的一种状态,这才是气虚体质。常见的表现就是面色晄白,短气乏力,不爱说话,容易疲乏、感冒。有的小孩反复感冒,就是临床常见的复感儿,每个月都要到医院打几次吊针,打完之后,当时好了,过一阵子又复发感冒。这个时候,通过辨体、辨病、辨证三结合,我们就会肯定他是气虚体质了。也就是说,气虚体质是一个人长期“气”不足的状态。 要搞明白气虚体质,还要搞明白两个概念:气虚与气虚体质。气虚是中医的一个证型。可能你这段时间因为生病或者太累了,也会出现气虚的症状,等你病好了或者休息了一段时间,这个“气虚”的状态就没有了。 现实问题:提到元气这个概念,生活中并不陌生,伤元气,这样 的说法我们也常听到。通常情况下,大家会认为手术,或者大病,都会伤元气。可是在没有这些原因的情况下,人的元气是如何“受伤”的呢?为什么也会气虚呢? 王琦:在中医认为:人的元气来源于肾,属于先天之气,是父母给的,又经过后天不断补充、滋养的这样一种气,是一种功能的状态。造成气虚体质有两个原因:一个先天不足,一个后天失养,那么后天究竟是什么原因呢? 1.过渡劳累会伤气 中医讲“劳则耗气”。我们看很多人的感冒都出现在比较疲劳的时间段里。为什么操劳会耗气?因为气是一种能量,无时无刻都在发挥它的生理功能。工作,学习,都是这种功能在发挥。如果你在一个正常的范围内利用这些能量,再有规律的、足够的物质去补充,转化为新的能量,那么你的气就会损耗的慢。但是如果你消耗太过了,又没有及时的补充,能量的支出与供给处于一个不平衡状态,这个气肯定是损耗的快,以至越来越少,消耗完了,人的生命也就到了尽头。还可以把这种能量比喻成我们生命的本钱,年轻的时候透支了,上了年纪就得过穷日子。 2.长久卧床也会伤气 有句话说得好:好吃不如饺子,舒服不如躺着。既然劳则伤气,那我们每天躺着好了,可是有时候,躺在床上时间长了更觉得累,这是为什么呢?中医里还有一句话:“久卧伤气”。《黄帝内经》说:“久卧则气机不伸,故伤气”。气的特点是运动,但是你总是躺着不动, 气就不能正常的舒展运动,这样就会造成气运行的减慢,气机就会受阻。气机受损,最先累及的就是脾。因为脾位于身体的中部,是气机的转输站,关系着气的上升下降。“脾主四肢”,四肢不运动,自然会更影响脾的运化。所以长期卧床的人食欲差。运化不好,吸收水谷精微的功能就降低,后天之气的生成也就少了,自然就伤到气了。简单说就是人要活动,才会产生热量。或者是说人体的气和自然的大气要不断交流、吸纳。 3.气的特点是运动 这个能量,你老不运动就停滞,他就没有这种生发了。就跟汽车似的,有人讲了,奔驰车跑到100迈的时候不是它的最佳状态,跑到160迈的时候才是最理想的时候。而一般的轿车也存在这样的情况,40、50迈的时候,开得不畅快,80迈的时候才舒朗。为什么车跟车的状态不一样?因为性能不一样,功能自然也就不一样了。还说汽车,每天开多长时间是正常的?过多或者老不开,这都应该有个度。你老不开他就生锈了,你老开他就消耗了。 调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 让气虚体质者补气和泄气的食材 气,是人体最基本的必需物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化的水谷之气和肺吸入的空气结合而成。气虚就是体内元气不足。气虚体质是一种因一身之气不足,导致以气息低弱、脏腑功能低下为主要 特征的体质状态。由于气虚体质者的机体免疫功能和抗病能力都比较低下,因此饮食应以培补元气为原则,常食补气、补虚、滋养脏腑的食物。进补的同时,要循序渐进,不能一开始就“大补”。 气虚体质的人,应多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。饮食保健常用的补气食物可选用小米、粳米、糯米、筱麦、扁豆、菜花、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鳞鱼、鳖鱼、黄鱼、比目鱼等。 少食有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。黄芪童子鸡和山药粥是气虚体质的补养佳品。黄芪童子鸡就是用纱布袋包好生黄芪9克,置于锅内和童子鸡一起煮。 再在锅中加姜、葱及适量水煮汤。待熟后拿出黄芪包,加盐、黄酒调味,即可食用。山药粥就是将山药30克和粳米180克一起入锅,加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。 可补中益气、益肺固精、强身健体。药物保健常用的有:人参、西洋参、太子参、党参、获荃、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。也可适当服用一些有补气功效的中成药,如玉屏风散、补中益气汤等。玉屏风散由黄芪、防风、白术三个药组成,三个药在一起,既补气,又补脾,还能挡风,治疗气虚自汗的效果也很好。对反复感冒的病人,它也是基本方。 气虚体质可以常食这些粥 体质虚弱的人,在我们的周围并不少见;这些人中,有小孩、青 年人、中年人、老年人,男人和女人。在老年人中,此现象是比较普遍的。一个人进入老年后,身体逐渐开始虚弱,这是一种衰老的表现。 祖国医学认为,虚弱体质分为几种类型,气虚体质就是其中的一种。什么是气虚体质呢?它主要是指人体的生理功能处于不良状态,体力和精力都明显感到缺乏,稍微的活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康的范畴内。这些人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人。气虚体质者往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗,动则更甚。若观之,可见其舌淡苔白、脉虚弱等。 对于气虚体质者,可以通过饮食的方法进行调解。一般来说,应选择补气的食品,如 小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。食用的量不可过多,也不要太少,要根据自己的具体情况进餐。当然,如配合药膳效果就更好了。 下面介绍几款特色补气粥 1.大枣粥 取大枣10枚,加水100克煮粥。 2.金沙玉米粥 取玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸,然后,小火煮至软熟后,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。 3.山药粥 取山药30克,大米180克,加水适量,煮粥。此粥可 以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且,山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者有益处。 4.茯苓粥 取粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。 5.人参大枣粥 取人参6颗,大枣5枚,大米60克加水熬成粥。在制作时,大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气,尤其适合脾胃虚诸症,是很好的药膳。 6.糯米山药粥 山药去皮洗净后切成小块,将枸杞泡软。糯米和大米各一半,洗净后加水煲粥,至七成熟后放入山药一起煲煮至熟,加入枸杞即可。 气虚体质的气功锻炼法 气也是血液生成的物质基础。《黄帝内经?灵枢?决气》中指出:“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血。”就是说,位于中焦的脾胃接纳食物,吸收其中的精微物质,经过人体的气化作用变成红色的液体,就叫做血。气推动着血液在人体内循行不息,当一身的气不足时,血液就无法滋养、濡润人的脏腑、形体、感官,脏腑经络和组织器官的生理功能也会随之下降,从而形成气虚体质。 肾为元气之根,故气虚宜作养肾功;其功法如下: 屈时上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。 抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3,5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做五遍。 荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。 摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。 “吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次,属于“六字诀”中的“吹”字功,常练可固肾气。 气虚体质调理的宜与忌 何谓气虚体质 气虚体质是指人的气力不足,常常感到体力和精力缺乏,稍微劳作便有疲惫的感觉。气虚体质常常表现在脏腑功能较弱,尤其是肺脏和脾脏的功能。该体质的人形体比较松弛,不挺拔,面色发白,小便发黄。由于常常感到疲惫,因此整个人感觉比较慵懒,说话有气无力的。 养生原则 气虚体质的人,应尤为注重补气养气,亦即养肺。因为肺部主一身之气,故脾、胃、肺、肾都应该适当进行温补。生活细节上,气虚体质的人还要避免过度思考和敏感,不要太关注自我,要把注意力从自身转移开来,多为别人着想。另外,起居生活也要养成规律,不要熬夜,三餐饮食要规律。避免剧烈运动和受风出汗,多做一些缓和运动,如散步、慢跑、瑜伽等。 忌 少吃有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥腻的食物也要少吃,以免中伤中阳,导致成痰湿体质。 宜 气虚体质者要多吃一些偏温,具有补益作用的食品。如大枣、葡萄干、苹果、红薯、茨实、南瓜、山药、糯米、小米、萝卜干、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼以及鲢鱼等。气虚者的补益要循序渐进,像糯米山药粥对该体质的人来说,就最适合不过了。 黄芪红枣汤缓解气虚 中医讲血汗同源,汗是津液的代谢产物,出汗异常说明人体津液代谢出了故障,是人体阴阳失衡、脏腑功能失调造成的。一般情况下,异常出汗概括起来有以下几种: 1.白天出汗过多,称自汗。表现为无论冬夏,不活动或轻微活动都会出汗不止,多是气虚或阳虚所致。 饮食调养:多食用山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁、豆腐皮、泥鳅、鸡蛋、芡实、山药、党参、白术等,也可用党参或黄 芪炖鸡以补益肌体,缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质,如太极拳、八段锦等。可以试试下面这种汤: 黄芪红枣汤:黄芪30克,红枣20枚,猪瘦肉100克,水煎服。适用于气虚不固之自汗。 2.晚上睡着出汗,醒来汗止,称为“盗汗”。盗汗是阴虚所致,大多是由于心血不足,心脾受损,以血虚、阴虚为主。以小儿与青年、壮年最为多见。 饮食调养:选择百合、雪梨、葡萄、莲子心、鸭肉、乌鱼、番茄、菠菜、山药、莲子、银耳等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、姜、蒜等热性食物,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。还可用红枣50g(去核),浮小麦30g煎汤,吃枣喝汤,每日1剂。 3.头汗过多。孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象,但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现,要及时诊治。此外,老人和产后身体虚弱的女性,也会有头汗过多的情况,多属于气虚。 4.手足心多汗。如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等,多属于阴虚有热;若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛,大便不通,多属于肠道内有积粪,可服用通便药;若手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等,多属胃热,可服清胃热的中药。 5.心窝、胸口多汗,多见于一些脑力工作者。这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦的表现,属于思虑过度,导致心脾虚,可通过适当的运动,如慢跑、太极拳等,缓解压力,调节身心。 饮食调养:忌吃辛辣刺激性物品,适宜常食用补养心脾、益气敛 汗的食物,如百合莲子汤:鲜百合50~100克、莲子30~50克一同煎服。 心汗证者还宜常食桂圆肉、莲子、大枣、芡实、党参、猪瘦肉、鸡蛋等。 6.汗味腥臭,多与热证或湿热证有关,属肝热。 饮食调养:清淡饮食,忌食油腻煎炸香燥辛热的物品,适宜常食用具有清热利湿解毒的食物,如冬瓜薏仁汤:冬瓜500克连皮切块,薏仁50克,加水煮汤,加盐调味服食。或用菊花、茵陈等泡水饮。若腥臭明显,应找大夫诊治。 7.无汗证。指出汗绝对减少,在皮肤上见不到出汗,可因硬皮病、鱼鳞病等多种疾病导致体表汗腺分泌明显不足,患者一般皮肤干燥。 饮食调养:忌吃辛辣香燥、煎炸爆炒的食物,适宜多吃些生津养液、滋阴润燥的食品,如银耳羹:选用优质银耳10克,加适量冰糖隔水炖1到2个小时后服食。 胡萝卜红枣汤:选胡萝卜250克切片,加红枣10多个共煮后将汤渣一起食用。 无汗者还宜多食常食鸡肝、猪肝、羊肝、麦冬、百合、枸杞、山药、猪肺、花生米等。 易引起多汗的疾病 低血糖:病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。 甲状腺功能亢进:患者出现怕热多汗,还有食欲增强,吃得多反而消瘦,大便次数增多,心慌,精神紧张等症状。 糖尿病:由于合并植物神经功能障碍,常常有出汗异常增多现象,患者还伴有多食、多饮、多尿和体重减轻等症状。 嗜铬细胞瘤:常见的症状就是淋漓多汗,多阵发性出汗,有时也可持续出汗。还可出现心慌、手抖、四肢发凉等。发作时常伴有明显的血压升高。 高血压、更年期女性也会出现多汗。
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