乳酸阈训练对蹼泳运动员有氧耐力的影响

乳酸阈训练对蹼泳运动员有氧耐力的影响 第3期(总第68期) 2002年9月 贵州体育科技 GuizhouSportsScienceandTechnology NO.3 Sept..2002 乳酸阈训练对蹼泳运动员有氧耐力的影响 孙建华黎珍杨尚春 (广西右江民族师专,广西右江533000) 摘要:应用个体乳酸阈对18名青少年蹼泳运动员的有氧耐力训练进行了8周实验研究,纵向 观察有氧训 练,无氧训练,有氧无氧混合训练三种方式对运动员有氧耐力生理指标的影响.结果表明,三 种不同方式在个 体乳酸阈强度训练下对运动员的心肺功能指标均具良好的生理效应,但从有氧耐力所荻训 练效果显示,有氧 无氧混合训练方式最优. 关键词:个体乳酸阈;有氧耐力;训练方式 1前言 蹼泳运动是一项水下运动项目,由于运 动员长期在高压,低温的环境下训练和比赛, 因此对心血管系统的机能水平要求较高.迄 今为止,有关蹼泳运动员有氧耐力的评价极 少涉及到应用个体乳酸阈(乳酸无氧阈).无 氧阈(anaerobicthreshola)简称AT,是反映运 动员全身耐力和有氧运动能力的指标,其 AT所对应的速度愈高,则反映运动员的有 氧耐力水平也愈高.本文研究的目的是应用 个体乳酸阈对青少年蹼泳运动员的有氧耐力 训练进行探讨,观察个体AT强度训练对提 高运动员有氧耐力的生理效应,为蹼泳运动 训练实践应用AT指标提供参考. 2研究对象与方法 2.1研究对象广西百色地区体育中学14 , 17岁少年男子蹼泳运动员18人,分为无 氧训练,有氧训练和有氧无氧混合训练3个 实验组,每组6人(表1),经检验,各组间指 标差异无显着性(P>0.05). 表1受试对象现状 2.2测试指标个体乳酸阈,最大吸氧量, 心输出量,氧脉博,最大通气量,肺活量,时间 肺活量,PWC170,呼吸差,基础心率,血红蛋 白,20min计距游.其中个体乳酸阈的测定, 采用最大游速%进行4×400m逐级递增强 度方式…,血乳酸浓度分析采用超微量法J. 全部测试过程由专人操作.最大吸氧量的测 定采用VonDebeln法.心输出量采用Y =201,21×氧脉博+144.98×心率一419.09 公式,其它指标采用常规方法测定J. 2.3测试时间第一次为2001年4月6El , 8日,第二次测试为八周后. 2.4训练安排3个组均采用AT强度进 行8周训练跟踪实验,每周训练3次,均于下 午进行(表2). 表2各实验组训练安排 组别训练内容训练强度 有氧组4×500m2×1000m个体AT强度 无氧组0 . xx ..200m快慢交替蓑薹 …._10×50m5×100m>个体AT强度混合组 2×1oo0个_.AT. ? 35? 第3期(总第68期)贵州体育科技2002年9月 3结果与分析讨论 3.1表3结果显示,运动员经8周AT强度 训练后,与实验前均值比较,AT值下降 4.7%(P>0.05),游速和心率分别提高 16.7%和7.4%(P<0.01),说明用AT强度 进行长时间耐力训练时,AT可处于一种稳 态,其曲线拐点在一定范围内波动,与有关 报导结果的阈值相吻合. 实验结果发现运动员的AT均值在实验 后存在程度不等的下降趋势(P>0.05),显 然这是一种训练效应产生的结果,即运动员 初次接触新的负荷方式进行一般乳酸能训练 时,机体必然对其刺激作出反应.当机体反 复接受同一方式的刺激后,由于机体内部机 能改造过程的适应性处于相对稳定状态,导 致实验前后乳酸值测定结果相比较,前者明 显高于后者,说明运动员的机体耐酸能力得 到相对改善,机体训练水平有所提高.从测 试对象在AT值一定时,游速加快,心率提 高,负荷能力上升这一变化过程也证明上述 观点.虽然目前确定AT强度是以4mM/L 浓度为标准,是有氧耐力训练的最适宜强度, 但在实际训练中,由于运动员个体之间的差 异,这个强度不可能对每个运动员都可达到 最适宜刺激,因此在训练中要达到更高要求, 必须进行个体AT测定,从而确保AT强度 训练的可靠性. 3.2表4实验结果表明,在9项心肺与呼吸 代谢指标中,Vemax,FEV1,PWC170,呼吸 ? 36? 差等指标分别比实验前平均提高23.2%, 10.5%,21.3%,10.6%(P<0.01),基础心 率指标则比实验前平均下降10.2%(P< 0.05).这一结果提示运动员经8周AT强 度训练后,有氧耐力有显着性提高,表现为基 础心率平稳下降,出现安静时功能节省化现 象,肺容量和最大通气量增加,呼吸肌力量加 强,呼吸道通畅,肺组织弹性增强,肺通气功 能明显改善,运动员在有氧代谢条件下完成 负荷和氧利用率的能力有显着性提高.因 此,在AT强度下的20min计距游有大幅度 增长,平均提高13.6%(P<0.01或0.05). 3.3训练结果显示,各实验组的Vo2max 元显着性提高(P>0.05),这一现象值得探 讨.大家知道,V02max与全身耐力相关程 度较高,一般表示心脏,血红蛋白,肌红蛋白, 细胞色素,线粒体等综合能力,是评价运动员 耐力素质的有效指标,但受遗传和训练年限 的影响较大.在训练初始阶段,运动员的耐 力提高与V02max相关性较高,而随着训练 年限的增长和训练水平的提高,当VOmax 发展到一定阈值后就不会再提高,导致其对 运动员有氧耐力评价的灵敏度随之下降.样 本运动员大多都有3,4年训练史,实验观察 证实,运动员的V02max指标只是随训练负 荷能力的变化及训练要求不同而在一定范围 内波动,因此仅从Vo2max的变化来评价有 氧能力,就难以反映其专项特点. 第3期(总第68期)贵州体育科技2002年9月 3.4实验结果发现,三种训练方式的运动员 经8周个体AT训练后,虽然有氧耐力的各 测试指标均有程度不等的变化,但其组间差 异比较无显着性(P>0.05),表明应用个体 AT进行有氧耐力训练对不同训练方式的运 动员均具有良好生理效应.但从20min计距 游指标所表现的训练效应看,则有不同效果, 混合组产生的训练效应与其它二组均值相比 具有非常显着性差异(P<0.O1),说明AT训 练对运动员有氧耐力的影响,以有氧无氧混 合训练可以提高运动员有氧耐力的最大训练 效应. 4结论 4.1测试指标显示,个体AT强度训练能明 显提高青少年蹼泳运动员的有氧耐力水平, 表现为机体新陈代谢水平得到改善,对氧的 利用率和在有氧代谢情况下的工作能力得到 提高. 4.2训练结果显示V02max无明显提高, 同时心输送量亦无显着改善.实验表明因个 体AT强度评价青少年蹼泳运动员有氧耐力 的训练效果较V02max指示更为敏感,准 确,有效. 4.3应用个体AT对各种不同训练方式进 行有氧耐力训练均具有良好生理效应,但从 运动员获得的训练效应看,则以有氧无氧混 合训练效果最优. 参考文献: [1]田麦久等.运动训练科学化探索[M].北京: 人民体育出版社,1988. [2]杨天乐等.血乳酸测定的超微量改量法[J]. 体育科学,1983.2. [3]柏晓玲.实用运动生理学实验[M].北京:人 民体育出版社,1989.8. [4]刘洵等.运动中心输出量变化的间接测定法 [J].体育教学与科研,1986.3. [5]冯炜权.运动训练生物化学[M].北京:北京 体育大学出版社,1998.8. [6]国家速度滑冰队.血乳酸与速滑训练[M].北 京:人民体育出版社,1992. 致谢:在测试过程中,得到广西右江民族医学院 副主任医师覃后继,龙显科两位先生的大力协助,在 此表示衷心的感谢. ? 37?