腰扭伤的治疗方法

腰扭伤的治疗方法 老人在日常生活中转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时～容易造成急性腰扭伤。那么～腰扭伤后怎么办呢,以下是小编整理的腰扭伤的治疗方法、轻松解决扭伤腰的妙招以及扭伤腰的预防～欢迎阅读参考: 腰扭伤的治疗方法-轻松解决扭伤腰的妙招-扭伤腰的预防 1、腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜发生撕裂造成的～会引起淤血、肿胀、腰部疼痛的症状。 2、1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷,裂的小血管收缩止血～然后改用热毛巾温敷～促进血肿吸收～采取以下治疗方法。 3、悬吊牵引法:患者站在单杠或门框架下的矮凳上～双手握住横杠～足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直～利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5次。结束时足踏凳下地勿直接松手落地。 4、伸腰牵引法:仰卧在床上～双上肢伸直放松～痛侧的髋、膝关节屈曲～猛力伸直下肢～牵拉腰部。如果是双侧腰痛者。可交替进行每次行5- 10分钟～每天行3- 5次。 5、抱膝滚腰法:仰卧屈膝屈髋～双手相扣抱于膝关节下～头部尽量向双膝靠拢～使脊柱内背部后凸～利用自身力量～作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬 。 1 / 5 滚动1- 2分钟后腰肌痉挛缓解～疼痛减轻～可加大滚动幅度 - 5分钟～此法适用于年老体弱者。 6、点按太冲穴法:患者取坐位～用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴约3- 5分钟～点按另一侧。点按时或点按后。前后、左右转动腰部。 7、老人在日常生活中转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时～也容易造成急性腰扭伤。 8、患者进行辅助自疗必须遵守的原则是～急性腰扭伤的头3天最好卧床休息～因卧位可使腰部放松～而取坐位和立位时腰部处于负重状态～疼痛不易缓解;必须睡硬板床～太松软的床难以使脊柱保持正常位置～腰痛反而会加重。 9、腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗～只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛～每次3，5分钟; 10、扭伤24小时后用热毛巾敷于患处～温度以病人能耐得为限～每次持续20，30分钟～早晚各一次; 可在热敷后外贴膏药～或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带～宽度约7，13厘米～以使腰部舒适为宜。 1、休息 静卧硬板床～腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡～使其少动安静。双手自抱双膝～可以减轻疼痛。 2、导引 导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧～当第二、三及 2 / 5 第五掌骨之间～当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟～一日三次～同时令病人自伸屈10次以上～镇痛有显效。 3、热敷 在腰部盖一层薄布～将拧干的热毛巾敷在患处～上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次～每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷～但注意温度以能耐受为限。 4、按摩 采用揉按使腰肌松弛～每日2次～每次20-30分。 5、预防 疼痛大减时～很快进行腰肌锻炼～防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼～增强肌力～防止复发。抓取重物时～先两肢张开再弯伸腰～待姿势稳定后再提重物。 6、擦腰法 腰部前屈～用两手手掌摩擦腰部～以产生热感为宜～约2分钟。 7、背运法 患者与家人背靠背站立～将手肘弯曲相互套住～然后家人低头弯腰～把患者背起～并轻轻左右摇晃～同时让他双脚向上踢～片刻后放下～休息几分钟再做。一般背几次之后～ 3 / 5 腰痛会逐步好转。 8、蹲起法 让患者蹲下、两手手臂向上伸直～手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点～使患者感到疼痛而又舒适。 然后两人同时慢慢站起来～稍站定后～再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗～效果更佳。 处方1 枸杞叶炖猪腰:猪腰2只～枸杞叶150克。将猪腰洗净切块～与枸杞叶加水炖汤～加少许盐调味食之。 处方2 猪腰汤:猪腰2只～去筋膜切碎～加核桃仁60克～黑豆90克和适量水煮熟～加点盐及葱姜调味服食。 处方3 鳝鱼汤:黄鳝250克～洗净切成段煮熟成汤～加葱姜盐调味后～吃鱼喝汤。 处方4 黑豆90克、核桃仁60克～猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟服食。 处方5 枸杞根120克～猪前脚蹄1只。共炖汤食。 处方6 黄鳝250克～精猪肉60克～将黄鳝去内脏洗净切碎～ 4 / 5 同时切碎精猪肉～共放入碗内上笼蒸熟食用。 1、掌握正确的劳动姿势～如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直～髋膝部屈曲～起身应以下肢用力为主～站稳后再迈步～搬、提重物时～应取半蹲位～使物体尽量贴近身体。 2、加强劳动保护～在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时～应使用护腰带～以协助稳定腰部脊柱～增强腹压～增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后～应洗热水澡以祛除寒湿～消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。 3、但是需要关注的是～有时腰扭伤后会出现小腿或足部的疼痛、麻木～这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状～如疼痛非常严重的～都应及时去医院检查～以免自行处理失误。搬移患者时～动作要轻柔～尽量保持患者平卧位～防止损伤加重。 5 / 5