喝水的好处

喝水的好处 双击此处修改或者 精品资源，临风文档h。ttp://www.docin.com/a feiz精品资源，临风文档h。ttp://www.docin.com/afeiz []删除页眉页脚信息 喝水的好处 据英国广播公司报道～英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布～餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现～气喘、过敏、抑郁症、 胃溃疡 等病和水分摄入多少有关。 “喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足～很有可能会为 中风 、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。 如今～重视喝水的人～越来越多了;但真正会喝的人～却为数不多。不挑时间地喝、不计较地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水～却不一定是喝对了水。 1. 提高注意力:能帮助大脑保持活力～把新信息牢牢存到记忆中去。 2. 提高免疫力:可以提高免疫系统的活力～对抗细菌侵犯。 3. 抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。 4. 抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。 5. 抗癌:使造血系统运转正常～有助于预防多种癌症。 6. 预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。 此外～专家还推荐了一个“喝水程表”～提供给您以作参考。 6:30 经过一整夜的睡眠～身体开始缺水～起床之际先 1 双击此处修改或者 精品资源，临风文档h。ttp://www.docin.com/a feiz精品资源，临风文档h。ttp://www.docin.com/afeiz []删除页眉页脚信息 喝250CC的水～可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30 清晨从起床到办公室的过程～时间总是特别紧凑～情绪也较紧张～身体无形中会出现脱水现象～所以到了办公室后～先别急着泡咖啡～给自己一杯至少250CC的水! 11:00 在冷气房里工作一段时间后～一定得趁起身动动的时候～再给自己一天里的第三杯水～补充流失的水分～有助于放松紧张的工作情绪! 12:50 用完午餐半小时后～喝一些水～可以加强身体的消化功能。 15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等 提神 饮料吧!能够提神醒脑。 17:30 下班离开办公室前～再喝一杯水～增加饱足感～待会吃 晚餐 时～自然不会暴饮暴食。 22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取20XXCC水量了。不过别一口气喝太多～以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 除了要知道 喝水的好处 以及喝水的正确时间～我们还要注意如何去选择水～最好是以白开水为主～其次是柠檬水以及各种 果汁 。 2