合理的饮食对健康的好处

合理的饮食对健康的好处 市面上有不计其数的面部乳霜，每一种的说明书都承诺让你的皮肤更年轻，更光滑，更有生机(但是昂贵的乳霜和化妆水只帮助你皮肤的表面更柔软，健康皮肤的基础是好营养(没有其他东西能代替饮食在健康方面的作用， 特别是一个人皮肤的肤色和质地。 养成和保持健康皮肤的一条最重要的因素是喝大量的水: 我们一般建议女士们每天至少喝,杯水，这对皮肤是很有益的(因为水为皮肤提供氢氧化物，清除代谢废物，防止便秘，将使皮肤更柔软，并且皮肤保持足够的水分有助于减少皱纹和祛除粉刺与黑头;? 维生素和矿物质是健康皮肤的重要元素: 特别是维生素A,C,E对皮肤很重要;铁同样对改善肤色起到作用;缺乏维生素C的人在寒冷的和缺乏阳光的冬天常常会感到异常干燥，甚至导致手和脚的皮肤裂开和出血;? 膳食纤维同样是维持皮肤健康的重要物质: 像水一样，膳食纤维能够将吸附于肠壁的宿便排出体外，避免人体对其中毒素的多次吸收，因而可以减少许多皮肤疾病，尤其是面部疾病(如痤疮)的发生，平时可将精白米换成糙米，或者在米饭中加入豆类等等;? 适量食用鱼肉: 鱼肉同样能改善你的气色，并还能增加皮肤的保水性，我们建议同学们每天可以至少吃一次不同种类的鱼，无论是新鲜的或是罐头的都可以。 更多资料www.boliju.net