爱力呼吸减痛法

爱力呼吸减痛法 一)、廓清式呼吸:即深呼吸，全身肌肉放松 方法 1. 坐、躺皆可。 2. 眼睛注视一个焦点。 3. 身体完全放松。 4. 用鼻子慢慢吸气至肚子。 5. 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。 步骤 1. 将手轻轻放在下腹部。 2. 吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。 3. 呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。 二)、缩紧与放松运动: 紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松 把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松 口令:廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸 练习:紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。 练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而 其他条件反射放松。 三)、呼吸运动:用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。 1)、胸式呼吸(潜伏期的呼吸): 潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。 方法: 1. 完全放松。 2. 眼睛注视一定点。 3. 由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。 4. 每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。 5. 每天练五次，每次以60秒为计。 口令: 1、收缩开始 2、廓清式呼吸 3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9次) 4、廓清式呼吸 5、收缩结束 2)、浅而慢加速呼吸(加速期的呼吸): 加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，空口开 4-8cm 方法: 1. 完全放松。 2. 眼睛注视一定点。 3. 由鼻孔吸气，由口吐气。 4. 随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。 5. 每天至少练五次，每次一分钟。 口令: 1、收缩开始 2、廓清式呼吸 3、吸、二、三、四、呼、二、三、四 吸、二、三、呼、二、三 吸、二、呼、二 吸、呼、吸、呼、吸、呼 吸、二、呼、二 吸、二、三、呼、二、三 吸、二、三、四、呼、二、三、四 4、廓清式呼吸 5、收缩结束 3)、浅的呼吸(减速期的呼吸): 减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫 口开8-10cm 方法: 1. 完全放松。 2. 眼睛注视一定点。 3. 微张开嘴巴吸吐(发出“嘻嘻嘻”的声音)。 4. 保持高位呼吸，在喉咙处发声。 5. 呼吸速度依子宫收缩强度调整。 6. 吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。 7. 连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。 口令: 1、收缩开始 2、廓清式呼吸 3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘 嘻、嘻、嘻、嘻、嘘(为浅呼吸，停留在喉部) 4、廓清式呼吸 5、收缩结束 4)、闭气用力运动: 闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。 有些产妇在分娩第二期，没有想用力的感觉，您也许会以为收缩的间隔较长，很快就过了，所以要把握收缩的机会，马上用力推。然而，在无收缩时完全放松是非常重要的，这会使您重新得力，以达成最后努力的结果。 方法: 1. 平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。 2. 大口吸气后憋气，往下用力。 3. 头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。 4. 尽可能憋气20到30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。 5. 预产期前三天每天练习。 (注意:练习时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。) 口令: 1、收缩开始 2、廓清式呼吸 3、吸气、憋气、用力(从1数到10) 吸气、憋气、用力(从1数到10) 4、廓清式呼吸 5、收缩结束 孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子 5)、哈气运动: 哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不能用力，却又不由自主想用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。 方法: 1. 嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸。 2. 全身放松。 吹蜡烛运动 运用时机:不能用力，却又不由自主想用力时。与上面相同，故选一种即可。 方法:以吹蜡烛方式快速呼吸。