睡眠对进修的影响[学习]

睡眠对进修的影响[学习] 睡眠对学习的影响 班级:高一(113)班 指导教师:陈仕开 组长:陈欢道 组员:王瑜、陈丽梅、王燕妹、王梅、王平、梁昌荣、甘昶文 研究时间:2008年10月—2009年5月 一、课题的提出和研究目的 通过调查研究，帮助同学们合理安排学习时间和睡眠时间，从而提高学习效益、听课效率。其次，可以通过此次研究，让同学们改正自身不正确的作息时间和方法，合理的睡眠有利于身体健康，希望通过这次的调查研究，使同学从中了解睡眠对学习的重要性，对学生朋友们一些启发，更合理安排学习时间和睡眠时间。 二、意义 如今，学生的学习压力太大，特别是高中生，由于睡眠引起的精神面貌，投入到学习之中以更好的身体状况去学习从而提高学习效率去学习。俗话说:“身体是革命的本钱，而睡眠又是保证”，良好、充足的睡眠，对人体健康的影响是不可小视的，而不足的睡眠，不仅会影响学习，还会导致身心健康受到危害，睡眠不足等于酒精中毒，许多人认为熬 夜是一种不良的习惯，熬夜后常常出现头昏和嗜睡，会导致白天乏力，注意力减退，上课时总想睡觉，大脑神经处于放松状态，听课效率不佳，学习质量下降，到头来一无所获。 三、假设 大多数高中生都面临睡眠，时间不足的烦恼，但通过这次研究，可以使学生更有效地利用睡眠时间。 四、内容 良好、充足的睡眠对人体健康的影响主要有以下几个方面。 (1)在良好的睡眠状态下，人体内会出现一系列的生理、心理变化，这些变化有助于恢复体力，增强免疫力，有助于战胜疾病和使身体健康。 (2)良好的睡眠能够协调大脑皮层及骨骼纤维细胞，经过一天的紧张学习或工作，代谢产物大量增加，人便会昏沉欲睡，这时需要通过睡眠，来松驰和缓解，有效提高学习工作的效率。 (3)睡眠时是人大脑神经元素网络重新整合各种信息，以增加学习记忆和思维能力，大脑神经细胞活跃，才能接收各种信息，学习效果更佳。 五、主要研究方法 制定课题后，我们经过详细的分工合作，经过集体讨论， 我们制定了研究方法: (1)资料查阅法:我们可以利用网络进行查询 (2)访谈法:我们将对学生的生物老师进行一次访谈，请她向我们介绍以下睡眠的重要性，睡眠对学习的影响，另外，我们也要向学校医护人员请教，请问睡眠对身体健康的影响。 (3)问卷法:首先，我们分发问卷，调查学生睡眠情况。 六、预期结果 1、上网查资料，收集学校的资料;2、完成调查问卷;3、访问学校老师、医护人员。 七、 对我们来说，研究性学习是一个创新课题与其他功课相比它不局限于课题知识，而是更注重社会实践，通过对课题的研究，可以提高我们综合时间能力，扩大我们的知识面，学习我们平时在书本上学不到的知识，提高自身素养。 八、收获 1、研究性学习是依靠团队来共同完成的，需要全体组员来共同出力，单靠个人力量是无法完成的。因此，我深感到团队的力是多么的巨大，是任何力量都无法比拟的，也让 我感觉学会团队合作是多么重要，只有学会合作，才能更好的进步。 2、通过这次活动，让我们真正的走出课堂，学到了许多课堂内无法学到的知识，这对我们以后走出社会学习知识打下了非常良好的基础。 3、通过这次活动，我们也发现了本身的不足之处，比如收集数据，分析数据不够全面，办事效率低等。但是我们会努力改正我们自身的不足，努力争取下次做得更好。 九、 1、陈欢道 通过这一次研究性学习活动，让我受益匪浅，更丰富了我的知识，开拓了我的视野。 正是这次活动中，我才认识到团结的重要性，集体的重要作用性，没有大家的齐心协力，共同努力奋斗也不会完成这项坚难的任务。 正是通过这次活动，真正的从真实性上，磨炼了我的意志、品质，个人的实践能力，让我拥有了良好的心态度去面对人生中的困难与挫折。 王梅 在此次研究性学习中，让我深刻的认识了有良好睡眠的重要性，对我的学习生活有了很大的帮助。通过我们组员之 间的相互沟通交流，团结一致，努力完成任务，增进了彼此之间的感情，研究性学习考验了我们之间的团结合作，使我对团结就是力量有了更深的认识，只有相互团结，努力不懈，才能完成任务。也让我受益匪浅学到了很多的知识，扩大了知识面，培养了团结友爱精神，提高自己的实践能力，为以后的研究性奠定了基础，在今后的学习中会更加努力奋斗。 王燕妹 我们组研究的课题是睡眠对学习的影响，这让我深刻地认识到有好的睡眠习惯，才能让学习达到事半功倍的效果。 研究性学习活动是一个团体的活动，需要每个组员的热心参与、缺一不可。这次活动不仅增强了我们的团体合作意识，更让我们学会尊重和信任。也为我们下一次的团体活动奠定了基础，我相信，下一次如有一样的活动，我会做得更好～ 陈丽梅 这一次研究性学习活动，让我受益匪浅，丰富了我的知识，开阔了眼界，我们组从睡眠为话题展开调查，讨论和研究。了解了睡眠对中学生的重要性，让我知道怎样培养好的生活习惯。 在研究过程中，大家齐心协力，团结一致，通过大家的 努力完成了任务。 我参与了这次的研究调查，利用这次机会现了自己，而且还培养了团结友爱的精神，提高了自己的社会实践能力，为今后的集体活动奠定了基础，相信下一次我们会做得更好。 甘昶文 通过实践“研究性学习”这个课题，使我学到了许多课本上学不到的知识，自己也得到了锻炼，提高了自己的实践能力和工作经验，同时也让我体会到了在收集信息时采访他人时的坎坷，也让我更加的认识了自己缺陷和不足，并且在收集资料的过程中，也让我学到了如何的按时睡眠，才能提高自己的学习质量，所以“研究性学习”对我来说是一项极具有意义的学习方式～ 梁昌荣 通过这一次的社会实践，使我学到了许多东西，简单一点说吧～也就是让我对学校，对学习与其社会有了一个全新的认识，什么是社会实践呢,社会实践就是让我们早一步踏入社会更加深入的去了解，去体会，在这次的社会实践让我学会了自强，学会了如何用自己平凡而又不平凡的心态去面对每一件事，也让我更加的体会到集体的力量才是无穷大的，你一个人的能力再怎么大也都是有限的，但是大家一起来想解决问题的办法那就不一样了～正像大家所说的——团 结就是力量。就算是一个再怎么强大的国家如果大家不一起团结起来，那么这个国家将来的命运可想而知会是怎么样的了。这个大家都非常的理解，不过就是有那么的一部分同学想一意弧行，但到头来，落得一脸的灰。我的文采不好，让您见笑了吧～不过我还是会坚持我自己的作风，不怕您笑话～ 经过这次社会实践，结合经验，总结材料，最后总结出关于睡眠对学习的影响的论文: 根据国外调查资料报道，大部分人的一天睡眠时间在7-8小时之间，平均约7.5小时，但是并不等于说“睡眠一定是7.5小时或8小时”，每天需要睡眠多少时间在同龄人中个体差异很大，即使同一个人夜与夜之间也不一样。至今还，没有一个研究资料能确切的表明，人究竟睡几个小时才适合，但一般认为，凡能使你二天达到精神力旺盛状态的时间就是你，自己需要的睡眠时间。世界上有许多人，他们每天睡3—4小时就够了，如爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等，这些人被称为短睡者;也有每天睡9-11小时的人，如爱因斯坦等，被称为长睡者，人群中这两例比例不多，只占人口总数的1%--3%。长睡者和短睡者虽然总睡眠时间相差很多，但他们的睡眠质量(深度睡眠时间)和普通睡眠者是一样的，甚至短睡者的熟睡时间之和占总睡眠时间的百分之比还多一些， 睡眠质量更高一些。 但是到目前为止，我们还没有一个公认的理论来解释我们为什么要睡眠，对这个问题，科学家们有三种不同的解释: 生理时钟论，在一天24小时内，个体在生活上呈现周期性的活动—睡眠、进食、工作、排泄等等，都有一定的顺序，这是由个体的生理机制所决定的。这种决定个体周期性生活的生理作用，称为生理时钟。生理时种的形式，除个体生活习惯(如经常上夜班者的生理时钟即与一般不同)外，主要受一天24小时变化所决定。例如:一天之内的温度有显著变化，人类身体的体温，在一天内也有显著的变化，在环境湿度降低而人的体温也降低的情况下，个体就气产生睡眠的需求。每天气温的变化规律，大致是午夜至凌晨五时左右的一段时间最低，人的体温，也正好是在此一时段，降到最低，因此，绝大多数的人来说，晚上十一点钟至翌时晨六点钟，是睡眠时间。 恢复论与保养论，恢复论与保养论是解释睡眠必要性的两个理论。恢复论所背的“恢复”，包括生理与心理两个层面。就生理层面而言，睡眠可以帮助个体补充清楚活动过程中发生的精力消耗，有如营养消耗后需要饮食补充，是一样的道理，而在心理的层面，睡眠是可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动，比如对学习信息的处理等。保养论则 是恢复论的补充。按保养论的说法，个体之所以需要睡眠，主要是为了保存精力，涵泳生机，以免疲劳过度，危害健康。换言之，对维护身心正常功能而言，睡眠具有自动调节作用。 学习最重要的是效率而不是时间，学习时间并不是越长越好，如果睡眠不足，一定会影响第二天的学习，长期睡眠不足会对身体伤害很大。 睡眠不足影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验成绩一样，然后，学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验，结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠学生的成绩。因此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰，反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响到大脑的创造性思维和处理事物的能力。 十一、互评 王瑜 在这次研究性学习实践中，组员王瑜工作态度认真，诚恳，更值表扬的是她和组员都团结友爱，相辅相成，才能得以圆满完成这次学习任务。在这次研究性学习实践中，王瑜同学表现得更积极踊跃，能积极配合提出自己的主见，让组员们都进能行更深切彻底的探讨。为完成学习任务作了巨大 贡献。 陈欢道 在这次研究性学习实践中，陈欢道同学作为我们组的组长，表现积极，能够团结我组组员，能合理调节和分配工作，共同对此研究的课题进行探讨，能够搜集课题材料，对课题进行更加深入的探讨，调动组员的积极，使组员也能更加积极的完成各项工作。 王燕妹 王燕妹同学在本次的研究性学习中，态度认真，工作积极，出色的协助完成了本小组搜集资料，整理信息，以及总结个人心得体会等任务。这种学习态度值得表扬，望燕妹同学以后继续努力。 甘昶文 甘昶文同学在这次的研究性学习活动中，工作态度认真，积极收集和整理资料，并热心协助各个组员，在遇到困难时，勇于克服困难。他这种精神是值得我们学习的。 王平 王平同学在这次的研究性学习中表现出色，工作认真，以积极的态度去对待，努力完成任务，即使遇到困难也不放弃，敢于克服困难，还主动帮助其他的组员，是一位热心，积极向上的同学，是我们学习的好榜样，希望在以后的学习 活动中更加努力。 梁昌荣 梁昌荣同学，都主动去查询有关资料，细心整理，他的态度认真，尽心尽责，并且在完成工作的同时不忘帮助他人共同完成作业，这种精神可靠，他值得我们学习，更值得大家去学习。他是我们组的骄傲。 陈丽梅 通过了这次的社会实践活动，陈丽梅同学积极探讨，努力收集有关质料，她是一个责任心强的人，无论在任何时候，她都永远，永远的坚持着，努力着。 王梅 王梅同学在这次研究性学习的活动中表现得非常优越。王梅同学对待事物非常认真，做事积极能干，态度非常不错，总是能提前去完成交待的任务，但是，还有些方面存在于不足，例如，不喜欢当众发言，胆小。相信她通过这次研究性学习也发现了这一点，望以后加倍努力。 十二、自评 甘昶文 在这次的研究性学习的任务中，本人努力的完成了自己份内的工作，尽力在各方面做到优秀，自我感觉良好，但各方面一些细节上的问题仍存在不足之处。比如:不善于交际，工作效率较低等…… 总的来说，此次的研究性学习让我深刻的认识了自己的不足，同时也提高了我学习和工作。 陈欢道 在此次研究性学习活动中，身为组长的我能合理分配任务，善于调动组员的积极性，团结性，能及时的完成了老师交代给我的任务，真实性上的做到了做一个组长应履行的责任。但在此过程中，虽有优秀方面，同时缺陷方面也不少。所以，往后，我会更加注意自己，检查自己，从而做到最好～ 王瑜 在这次研究性学习实践中，我态度认真，工作积极，努力完成任务，主动查询有关资料，搜集整理。积极辅助组长完成各项工作，能够对此课题与各成员进行深刻探讨，与各成员一起更加出色的完成此次活动。 王梅 在这次的研究性学习中，让我收获很多知识，认识到了睡眠对我们学习生活的重要性，保护良好的睡眠是学习生活的保障。各组员都努力积极完成任务。但在此次活动中，我本身也存在很多不足和缺点。我相信，以后的学习生活里，我会继续努力，改善自己的不足点，争向完美。 陈丽梅 在此次活动中，充分让我感受到了睡眠的重要性，通过此次课外活动，让我学到了课本上没有的知识，补足了我的课外知识。同时让我真正的看到了自己的不足，不过我坚强，这对我并不是难题，我们做得更好～更突出～我相信自己～ 王平 通过这一次研究性学习，使我充分的了解到了自己，了解到了自己的优点与缺点。 我认为我做事较认真，态度肯直，能配合组长，及时完成组长交待的任务，我团队合作意识极强。但不足点也明显的爆露出来，例如调查资料不够完善，分析资料不够通析，含含糊糊等。但我不怕;缺点就是我的优点，我不会放弃，我会努力改正。 王燕妹 这次的研究性学习活动不仅增加了我的团结合作意识，而且也提高了自己的社会实践能力和工作经验，我在搜集资料的过程中，深刻地认识到有好的睡眠习惯才能让学习效果事半功倍。 在这次活动中，让我更加深刻地认识到自己的缺点、不足。在以后的学习、生活中，我会努力去改正这些缺点的。 梁昌荣 自我感觉良好，通过这次的社会实践使我更加深刻地认识到睡眠，对于一个作为学生阶段的我来说是多么的重要，以前我总是爱玩，什么时候都是看电视到很晚，到第二天上课的时候我才知道什么叫做力不从心，致此我了解到了睡眠的重要性。 师评 在这次的研究性活动中，该课题小组的每个成员团结协作，从课题的确立和课题的结题，每个成员都做了很好的分工，总结出了睡眠对学习的影响，这个研究的结果将对每个学生有借鉴作用。通过这次活动，增强了同学们的发现问题，分析问题，解决问题的能力。