[优化]单手俯卧撑

[优化]单手俯卧撑 手把手教你如何巧做单手俯卧撑 , , | , 浏览:25273 , | , 更新:2011-06-15 11:17 , | , 标签:俯卧撑 , 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 分步阅读 单手俯卧撑不同于双手俯卧撑，首先姿势就大不相同，那么如何才能做出的单手仰卧撑，为了能在女同事面前显摆一下，还是静下心来看看这篇经验吧～～～ 步骤/方法 1. 1 两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡) 2. 2 手背在后面，将重心尽量稳到右手上面 3. 3 一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好 腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。 END 注意事项 , 刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后 再慢慢试着只用一只手做。 , 保持中心处在一只手上，加上勤加练习你就会成功的