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【长沙催乳师罗玉】孕妇水肿怎么办?

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【长沙催乳师罗玉】孕妇水肿怎么办?【长沙催乳师罗玉】孕妇水肿怎么办? 孕妇水肿怎么办?孕期会有很多身体不适症状,水肿就是最常见的一种不适症状。孕妇想要消除水肿就要从日常生活中来想办法哦。下面就来为准妈妈介绍消除水肿的方法吧。 孕妇水肿的原因 大约有一半孕妇在脚踝周围会出现水肿,也叫“浮肿”,的现象,特别是在怀孕最后几个月里。孕妇水肿是由于腿部血管受到的压力增大、不断长大的宝宝压迫腹股沟的大静脉造成的。水分滞留也使水肿更容易出现。 检测是否水肿,可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。 孕妇水肿怎么办?...
【长沙催乳师罗玉】孕妇水肿怎么办?
【长沙催乳师罗玉】孕妇水肿怎么办? 孕妇水肿怎么办?孕期会有很多身体不适症状,水肿就是最常见的一种不适症状。孕妇想要消除水肿就要从日常生活中来想办法哦。下面就来为准妈妈介绍消除水肿的方法吧。 孕妇水肿的原因 大约有一半孕妇在脚踝周围会出现水肿,也叫“浮肿”,的现象,特别是在怀孕最后几个月里。孕妇水肿是由于腿部血管受到的压力增大、不断长大的宝宝压迫腹股沟的大静脉造成的。水分滞留也使水肿更容易出现。 检测是否水肿,可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。 孕妇水肿怎么办?有什么方法可以消除水肿呢? 孕妇水肿怎么办 调整工作和日常生活节奏 准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息, 可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。 不要久站、久坐 长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。 穿舒适的鞋子和袜子 准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。 穿着合适的衣服 穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 食用低盐餐 怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。 左侧睡 孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。 抬高双腿 建议孕妈咪在睡前,或午休时,把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 进食足够量的蛋白质和蔬果 准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物吨有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中吨有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、罐头食物。
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