营养减肥早餐食谱

营养减肥早餐食谱 “早餐吃得向皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”,这么一句俗语道尽了早餐营养的重要性。经过一宿的睡眠,身体能量几乎被消耗殆尽,身体机能下降,清晨需要通过营养的早餐来提高身体新陈代谢,为身体活动取得动力。下面小编为大家带来营养减肥早餐食谱,仅供参考,希望能够帮到大家。 营养师点评,早晨鲜榨果汁是一种“精力汤”。牛油果富含维生素E,虽脂肪含量高,但为不饱和脂肪,有利健康。 营养师点评,面包牛奶算是绝配,红薯属于粗粮,可谓粗细搭配。 营养师点评,如此搭配早餐,保证了蛋白质、维生素、碳水化合物和膳食纤维素等多种营养素充分摄入。鸡蛋属于优质蛋白,健康人可每天食用一个。 营养师点评,一餐包括主食、蔬菜和水果,饱腹又营养。 营养师点评,豆浆(主要为绿豆再加些米),黏糯可口,烤的锅盔也缓解了肠胃负担 。 营养师点评,早上吃鸡蛋建议用水煮方式,因为煮鸡 1 / 2 蛋是鸡蛋营养流失最少的方式,加上五谷豆浆,保证摄入充 分的优质蛋白。 2 / 2