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戒烟后的症状[新版]

2017-08-31 3页 doc 13KB 46阅读

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戒烟后的症状[新版]戒烟后的症状[新版] 戒烟后的症状 首先~我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后~身体便开始着手修复过程~清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此~您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段~这是您的身体在通知您~她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间~时间的长短就因人而异了。这个时候~您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段~之后就会渐渐好起来的。 然后~让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是:有些人在戒烟后并不会出现明显的症状,有...
戒烟后的症状[新版]
戒烟后的症状[新版] 戒烟后的症状 首先~我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后~身体便开始着手修复过程~清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此~您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段~这是您的身体在通知您~她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间~时间的长短就因人而异了。这个时候~您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段~之后就会渐渐好起来的。 然后~让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是:有些人在戒烟后并不会出现明显的症状,有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征: 症状/体征 原因、症状和缓解的 口渴 常伴有口干。喝大量液体~尤其是大量饮水~这有助于清除体内毒素。 睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一~非常常见。 嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用~既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床~阅读~写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 咳嗽 长年累月吸烟后~肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间~粘液会松解~从呼吸道排出~纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助 于克服这个问题。 头痛 头痛可持续一天~并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 饥饿感 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重~可从事一些体育锻炼~并且食用低糖低热量的食物。 盗汗 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤 手和手指轻微发抖~可持续数周。 口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致~加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响~并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 手足痒 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 头皮酸痛 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 可见~出现“戒断症状”根本不是坏事~而是您的身体在康复的标志。 您应该还记得第一次吸烟的惨状吧~辛辣、呛鼻的味道直冲脑门~接着头昏目眩~甚至眼泪鼻涕直流,但经过一段时间~经过不断地练习~便习以为常了~甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同~但开始所感到的不舒服~之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉~几乎是吸烟者共同的心路历程。 正如当年~您慢慢开始习惯吸烟一般~现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快~有些难受和让人郁闷。但是~不妨可以把 应对的措施写下来~在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。
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