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这样吃东西能防头发受损枯黄

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这样吃东西能防头发受损枯黄这样吃东西能防头发受损枯黄 健康小知识 9招赶走春困每天早睡15分钟 俗话说:"春困秋乏夏打盹",一到春天,总觉得睡 不够.老犯困的人可以试试以下9个建议. 不在床上看书,上网.同时,不要和伴侣讨论容易 引起争论的问题,这样只会让你的大脑越来越兴奋. 每天早睡l5分钟.每天早入睡15分钟,坚持4天, 就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛 艮多. j餐时间有规律.缺乏能量也会让人犯困.每天早 且要保证营养 餐,午餐的时间应保证在一个~,-j-问点上, 丰富.此外,上床前2—3小时就不要再进食了. 晒着太阳做...
这样吃东西能防头发受损枯黄
这样吃东西能防头发受损枯黄 健康小知识 9招赶走春困每天早睡15分钟 俗话说:"春困秋乏夏打盹",一到春天,总觉得睡 不够.老犯困的人可以试试以下9个建议. 不在床上看书,上网.同时,不要和伴侣讨论容易 引起争论的问,这样只会让你的大脑越来越兴奋. 每天早睡l5分钟.每天早入睡15分钟,坚持4天, 就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛 艮多. j餐时间有规律.缺乏能量也会让人犯困.每天早 且要保证营养 餐,午餐的时间应保证在一个~,-j-问点上, 丰富.此外,上床前2—3小时就不要再进食了. 晒着太阳做运动.每天30分钟的运动对改善睡眠大 有裨益,特别是有氧运动让人睡得更香.而在阳光充足 的天气下锻炼,更有好处,冈为晒太阳有助于调节人体 天然的睡眠节律,不过睡觉前3小时内最好别运动. 合理安排工作.如果每天的工作挤占了你的睡眠时 间,那么就要调整工作程序了,可以把晚上的工作改到 第二天早上处理. 拖着疲劳的身体上床,你可能睡 不要累了就上床. 不着.一定要区分累和困的感觉,只有困了才能马上入 睡. 打I1屯时间不能长.下午打盹时间太长会影响晚上的 睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟即可. 睡前洗个热水澡.睡前可以做一些放松运动,帮你 从白天的高压工作中解脱出来,比如洗个热水澡,听听 舒缓音乐,闭目冥思,喝杯热牛奶或花草茶等. 睡前别喝酒.多数人认为酒精促进睡眠,但是它却 剥夺了你进入深度睡眠的权利,人醒后会更累.当酒精 在体内慢慢分解后,还会让你在夜间醒来. 喝水不解皮肤干燥该怎么办? 缺乏维生素A确实是皮肤干燥的IN.因之一,但不是 唯一原因.除营养因素外,要注意护肤. 皮肤干燥跟缺乏维生素A,维生素B2,烟酸,锌都 有关,所以不能把干燥的原因完全归结于缺维生素A, 所以补维生素A也不一定能完全解决干燥问题.如果真 想找出是否为缺乏营养物质,可看看身体的其他表现症 状. 比如缺乏维生素A,不仅有皮肤-p燥,更有眼干, 畏光.视物模糊的症状.那么,你相应地得多吃动物肝 脏,胡萝卜,奶,蛋;缺乏维生素B2,会引发口角炎, 口臭,精神倦怠,皮肤和头发出油,头皮屑增加的问题. 缺乏烟酸会引发嘴角干裂,这两种物质在动物肝脏,鸡 蛋黄,奶类等含量较为丰富;缺乏锌会有皮炎,食欲减 退,味觉迟钝,反复性口腔溃疡问题.可以适量增加贝 壳类食物,如牡蛎,扇贝等,是补充微量元素锌的有效 手段. 看来,全素不喝牛奶不吃鸡蛋的人最容易}{J现皮肤 干燥问题.不管缺乏哪种物质,最有效的预防是保 证膳食中丰富的来源,注意平衡膳食.如果没有限脂的 要求,大家每天吃一个鸡蛋,喝250毫升的牛奶(酸奶), 每周吃1,2次动物肝脏,2,3次海鱼,每天吃半斤的深 色蔬菜和将近半斤的水果,再加上主食里黄玉米,小米, 地瓜中的B胡萝卜素,就一定能预防营养素缺乏的发生. 此外,除食物因素外,皮肤外层的水分会直接从空 气中蒸发,但里层的水分还来不及到达表面,所以护肤 品也很关键. 八个症状教你辨别感冒和过敏 有些人分不清自己是感冒了,还是过敏了.要如何 诊断是否有过敏,一般可依据下列几种情形而高度怀疑: 1.有过敏疾病的家族史,例如父母双方皆有过敏的问 题(如气喘),则小朋友罹患过敏的几率是正常人的好几 倍. 2.小时候有异位性皮肤炎,长大后罹患其他过敏疾病 的机会大增. 3.每次感冒皆伴随喘鸣. 4.慢性咳嗽,尤其半夜,清晨时症状特别明显. 5.清晨起床后常会连续打喷涕,觉得喉咙有痰. 6.时常觉得鼻子痒,鼻塞,眼睛痒,特别在整理物品, 衣物时. 运动后或吃了冰冷食物会剧烈咳嗽. 7. 8.同定的皮肤痒疹,冬天或夏天流汗时感到特别痒. 这样吃东西能防头发受损枯黄 头发枯黄的主要病因有:甲状腺功能低下,高度营 养不良,重度缺铁性贫血和大病初愈等,导致机体内黑 色素减少,使乌黑头发的基本物质缺乏,黑发逐渐变为 黄褐色或淡黄色. 另#t-,经常烫发,用碱水或洗衣粉洗发,也会使头 发受损发黄.下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮 ? 45? 食疗法: 营养不良性黄发主要是高度营养不良引起的,应注 意调配饮食,改善机体的营养状态.鸡蛋,瘦肉,大豆, 花生,核桃,黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋 白外,还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸, 是养发护发的最佳食品. 酸性体质黄发与血液中酸性毒素增多,也与过度劳 累及过食甜食,脂肪有关.应多食海带,鱼,鲜奶,豆 类,蘑菇等.此外,多食用新鲜蔬菜,水果,如芹菜, 油菜,菠菜,小白菜,柑橘等有利于中和体内酸性毒素, 改善发黄状态. 缺铜性黄发在头发生成黑色素过程中缺乏一种重 要的含有铜的"酪氨酸酶".体内铜缺乏会影响这种酶的 活性,使头发变黄.含铜元素丰富的食物有动物肝脏, 西红柿,土豆,芹菜,水果等. 辐射性黄发长期受射线辐射,如从事电脑,雷达以 及x光等工作而出现头发发黄,应注意补充富含维生素 A的食物,如猪肝,蛋黄,奶类,胡萝卜等.多吃能抗 辐射的食品,如紫菜,高蛋白食品以及多饮绿茶. 春季家里应该多养草少放花 春天,万物勃发,生意盎然.为j-享受这份绿意, 很多生活在都市里的人都会将"绿色"搬进家里,但春 季室内适合养哪些植物,可是有讲究的.在此为大家推 荐几种: 薄荷.薄荷的茎,叶有一?种特殊的香味,既是养眼 的绿植,又是实用的药材,可以起到清n闲润喉,除燥的 作用. 驱蚊草.有很强的生命力,幼苗发育很快,常年散 发着淡淡的柠檬香味,叶子有层层皱褶,叮有效吸附 室内的灰尘,净化空气的功力非同一般. 柠檬草.整株植物都能散发出沁人心悼的香味,有 杀菌作用. 百里香.百里香气味柔和,闻心情舒畅,能起到 提神醒脑的作用. 君子兰.君子兰宽大肥厚的叶片.仃很多的气孔和 绒毛,能分泌出大量的黏液,经过气流通,能吸收大 量的粉尘,灰尘和有害气仆,埘窜内空气起到过滤的作 用,被人们誉为理想的"吸收JOE"干?"除尘器" 此外,在春天里,还可以养一柑橘类的值物,比 如佛手柑,金橘等,这类植物特别适合-月份温暖的 气候.淡淡花香,不但能使窜内空气清新湿润,还能调 节人体紧张的神经. 老年人防心律失常做好9件事 为何老年人容易患心律失常呢?首先,随着年龄增 长,机体衰老等生理变化会对心脏的传导系统产牛不同 程度的影响,易发生传导障碍和病窦综合征及心房颤动 等.其次,老年人多存在不同程度的循环系统疾病,如 冠心病,高m压,肺心病等,这些疾病都会引起心肌供 血不足,也更容易引发各种心律失常及传导阻滞.再者, 老年人对药物的耐受性较低,窦房结功能可能存在障碍, 在应用对心脏传导系统有影响的药物时,比年轻人更容 易现剐作用,导致心律失常. 对于老年人,采取以下能够尽量减少心律失常 的发生. 1.不要忽视定期体检,很多心律失常患者没有心慌, 胸闷等典型症状,是在体检时才发现心律失常的.而暂 时没有症状的心律失常对身体一样有害,会伤害心脏或 引发脑卒中,在严重疲劳状态下可能突然发生严重的心 律失常,甚至猝死. 2.发现12,律失常后,要按医嘱进行治疗,且不可随意 选药,或者病情稍有好转就自行停药,应向医生咨询后 再做决定. 3.运动要适量.对心律失常患者而言,绝不是运动量 越大对身体越好,要本着"量力而动"的原则,不可勉 强运动或活动过量.中老年人宜进行散步,打太极拳等 较柔和的运动. 4.避免突然受到冷或热的刺激,小心感冒,洗澡时水 温不宜过高,过低. 5.不要暴饮暴食,多吃新鲜水果蔬菜,少喝咖啡,浓 茶等饮品. 6.不可过量饮酒,同时要戒烟并远离二手烟.这些因 素都可能使交感神经兴奋,而导致心脏传导异常. 7.保持良好的睡日民,避免过度劳累.长期劳累是诱发 12,律失常最常见的原因之一. 8.与人相处宽容豁达,避免情绪波动,不生闷气,也 不能暴怒或过分紧张. 9.积极治疗原发病,这是预防一12,律失常非常重要的一 环, ?46?
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