黄帝内经体质食疗养生经

黄帝内经体质食疗养生经 《黄帝内经体质食疗养生经》共分七章,第一章总述介绍了中医对体质的基本观点和食疗养生 的理念。第二到七章,分别详述了常见的六种体质,即气虚型、血虚型、阴虚型、气滞型、淤 血型、痰湿型。 每章中展开讨论了每种体质的特征、诊断,并在每张末尾奉送一份体质自测,帮助 您完成准确的自我诊断。之后,根据每种体质的常见疾病和不适,分别提出了食疗调养的原则,并以图鉴的形式着重推荐了适宜食材,详细介绍了其功效,使您可以有针对性地进行选择。【序言】体质食疗话养生 阅读导航 第一章健康的身体,体质做主人的“质量”叫“体质”体质也分类,六种各不同得不得病,体质说了算健康的敌人——疾病由健康到疾病中医的“八纲辨证”理论体质是天生的,也是“善变”的父 母决定体质是年龄的“流沙”体质是吃出来的一切来源于食物“病从口入”有道理食物有“凉”也“热”吃东西也要分“五味”食疗,是美味也是良药你真的“会”吃吗?舌诊——看舌头,知全身小小全 舌诊不是简单的“看舌头”学会给舌头“检查身体”不可忽视的舌苔一起来改造体质吧 第二章气虚型体质 肿胖无力小心是气虚伪“体质差”的张先生你是气虚型体质吗?气虚为何缠上你气虚源自先天“气”不足营养不良招来气虚耗气多补气少,收支“赤字”久卧不动,小心伤了气病体缠绵的气虚体质 常见疾病食疗速查反复感冒——抵抗力低难治好月经过多——女性血虚和气虚作伴低血压——“气”无力行血了抑郁症——最危险的隐形“杀手”皮肤瘙痒——秋冬季节的烦恼调节饮食,把“气”吃进去健脾宜多食“甜”味注意“补气”,莫“破气”气虚适宜药食同补营养平衡,宜荤素搭配饮食 宜忌气虚型体质的养生食谱参茶最能补气虚瑜伽,轻柔的养生运动做好六种准备,开始瑜 伽吧 第三章血虚型体质 脸色苍白暗示着血虚“面无血色”的莉莉你是血虚型体质吗?血虚不一定是缺血过度劳累伤气也 耗血脾胃弱,水谷不足也血虚人流是最大的伤害形影相随的气虚和血虚血虚引出身体大问题常 见疾病食疗速查贫血——血虚最亲密的伙伴头昏嗜睡——血虚成了“瞌睡虫”月经不调与不孕女 性心里的最痛孩子多动、挑食——母亲血虚埋下的隐患吃出血色有妙招脱红色、黑色最补血 不宜只吃素食要健脾也要活血补血并不难,最宜多喝汤饮食宜忌血虚型体质的养生食谱 红茶喝出好气色睡眠养血,休息是关键人的生命离不开睡眠睡好子午觉,最利养生小测试:看 看你是血虚型体质吗? 第四章阴虚型体质 心火太重,要小心是阴虚上火便秘的贾女士你是阴虚型体质吗阴虚是身体在闹旱灾阴虚的人是“缺水”阴虚紧随衰老的脚步熬夜是罪魁祸首吃了太多的“热”东西阴虚的人身体里处处有“火”常 见疾病食疗速查习惯性失眠——“虚火”烧到了心里边便秘痔疮——都是“上火”惹的祸慢性咽炎——嗓子里的“水”丢了更年期综合征——烧得人心力交瘁的“火”遗精——男性也有阴虚的烦恼 滋阴降火,越吃越滋润蔬菜海鲜是首选适当吃“凉”能够滋阴诱人的麻辣火锅切莫多吃饮食宜忌 第五章气滞型体质 第六章瘀血型体质 第七章痰湿型体质