拒绝垃圾食品

拒绝垃圾食品 一.世界卫生组织公布的十大“垃圾食物” 1 油炸类食品 2 腌制类食品 3 加工类肉食品 4 饼干糖果类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 5 碳酸饮料类食品 6 方便类食品 7 罐头类食品 8 蜜饯类食品 9 冷冻甜品类食品 10 烧烤类食品 一( 什么是“三无食品”, “三无食品”一般是指无生产日期、无质量合格证(或生产许可证)以及无生产厂名称。也有说法是:三无产品是无生产厂名,二无生产厂址,三无生产卫生许可证编码的产品，还有就说是无厂名，无地址，无商标。 二( 吃零食的危害 1、整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。 2、吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是“随手拈来”，最容 1 易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。 3、上课吃，睡觉也吃 ，相互攀比，影响同学学习和休息，并 且增加家庭的经济负担，影响学校的环境卫生、而且影响学生 的生长发育。 • 四. 饼干、糖果类食品 (不含低温烘烤和全麦饼干) • 1、食用香精和色素多, 易损伤肝脏 • 2、严重破坏维生素 • 3、热量过多、营养成分低 • 4、过多摄入糖会使胰脏负担过重 • 五.碳酸饮料类食品 • 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙; • 2、含糖量过高，易导致肥胖，喝后有饱胀感，影响正餐 六.方便类食品 (方便面和膨化食品，高盐、高脂、低维生素、低矿物质) • 1、盐分含量高增加肾负荷升高血压; • 2、含人造脂肪(反式脂肪酸)，影响心脑血管; • 3、含防腐剂和香精，加重肝脏负担。 • 4、只有热量，没有营养 七.罐头类食品 • 1、营养素特别是各类维生素几乎被破坏殆尽; • 2、蛋白质变性; 2 • 3、较高的糖分，并以液体为载体使糖分吸收率大为增高导 致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有 导致肥胖之嫌 八.蜜饯类食品 • 1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐 (防腐和显色作用) • 2、含防腐剂香精等添加剂损害肝脏; • 3、含较高盐分导致血压升高肾脏负担加重 九.冷冻甜品类食品(冰激凌、雪糕等) • 1、奶油含量较高极易引起肥胖 • 2、含糖量过高影响正餐 3、温度过低刺激胃肠道 十.烧烤类食品 • 1、含强致癌物质苯并芘 1只烤鸡腿,60支烟毒性 • 2、 • 3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担 十一.如何正确选择食品, • 1、注意食品包装上的标识要齐全。 • 2、注意食品成分表中标明的成分。 • 3、注意提高对劣质食品危害性的识。 • 4、注意加强对食品质量相关常识的认识。 • 3 • • 食品安全歌 食品安全真重要， 病从口入危害大。 良好习惯要养成， 食品挑选切注意。 “三无”食品莫食用， 有害物质在其中。 小摊小贩莫相信， 卫生更是谈不上。 过期食品切注意， 吃了危害大又大。 变质食品切分清， 中毒机率高又高。 油炸腌制要少吃， 健康危害正面临。 饮料、冷饮要节制， 损害牙齿的健康。 4