关节痛吃它、眼睛花吃它、皮肤差吃它…别再乱吃药了！

关节痛吃它、眼睛花吃它、皮肤差吃它…别再乱吃药了！ 电子书 总有人说，“我心脏不好”、“我关节不好”、“我眼睛不好”„„那你知道吗，其实我们身体每个器官，也有它们最爱“吃”的食物～那他们爱吃什么呢, 头发最爱喝牛奶，想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克，每天只要两杯就可以满足需要。 另外，每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。这里推荐在喝麦片的时候，加入一把南瓜子粉(南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右)即可。 目前患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。葵花子含有丰富的维生素 E，能够改善过敏病症。 易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%。 橘的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素。对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜 素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。 研究显示，每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋，含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。 西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入 16 毫克番茄红素，就能将晒伤的系数降低 40%。 红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。 牙齿最喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。 如患有牙周疾病，牙痛与牙出血的，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低 50%。 肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油。不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。 芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。 不少人只指导大脑喜欢吃坚果，其实，大脑也爱吃圆白菜，因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。 高纤维食物有助于胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。所以，做菜不妨加点豆豉。 北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，保健效果更好。 每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。 不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲 正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是 补充蛋白质和铁。