孕妇营养素[整理版]

孕妇营养素[整理版] “斯利安”孕妈妈知识库 怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的叶酸、维生素和矿物质。怀孕期间，你的身体对这些营养素的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的叶酸、维生素和矿物质(如钙、铁等)是有必要的。 在不同的孕期营养素需求也是不同的，因此，怀孕期间如何选择孕妇营养品，就要分阶段来进行选择。 如果你处于孕早期，对于能量的摄入和代谢都较怀孕前有所增加，相应地对于水溶性维生素，矿物质元素的需要也有所增加。叶酸能够预防预防胎儿先天性神经管畸形，还可以预防唇腭裂，先天性心脏病等，预防贫血，促进胎儿神经系统发育，降低婴儿死亡率，减轻妊娠反应。维生素 B1 对神经系统的生理活动有调节作用，特别与食欲维持、胃肠道的正常蠕动及消化液的分泌有关。适量增加怀孕期间维生素 B2 的供应，有助于准妈妈对铁的吸收和利用，能预防妊娠期的贫血。适量服用一些维生素 B6 ，可以明显地减轻食欲不振、呕吐等早孕反应这些症状怀孕。期间的准妈妈需要丰富的铁，以满足胎儿制造红血球的需要，并为分娩时的出血做好准备，同时维生素 C 能增进铁在肠道中的吸收。维生素 D 还能对骨骼中的钙进行双向的调节，直接强壮准妈妈和胎儿的骨骼。锌是人体所需的重要微量元素，能促进机体的生长发育和组织再生，这对于胎儿的生长有特别重要的意义。同时还能促进食欲，参与人体的免疫功能，增加人体抵抗力，减少感染类疾病的发生，加速感冒等感染疾病的康复，对维持正常视力和皮肤健康也有一定的作用。 但由于中国人的饮食习惯，孕妇所获取的叶酸、维生素和矿物质等营养素往往达不到孕妇的日常所需。大量的叶酸、维生素和矿物质在中国烹饪的煎炒烹炸中流失，孕妇的日常摄入量远远低于孕妇日常所需。所以这时补充金斯利安叶酸多维片是最好的选择。金斯利安叶酸多维片是专为中国围孕期女性设计的叶酸多维片，只补充中国孕妇最易缺乏的必需营养素，缺什么补什么，不缺不补，组方适合，剂量适量，完全适合中国育龄女性。金斯利安是目前市面上最适合中国孕妇的营养品。 孕妇在孕早期不仅要补充叶酸、维生素和矿物质，同样也要补充另一个重要的营养素——DHA。因为DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。 从上图中我们可以看到，中枢神经系统发育是从胎儿第3周开始，视力发育是从胎儿第4周开始，大脑发育是从胎儿第20周开始，贯穿整个孕期，所以为了配合神经发育需求，应从孕早期直接补充DHA，为胎儿发育储备充足营养。 很多准爸准妈们知道要补充DHA，但是不知道要如何选择一款好的DHA产品，更是被市面上繁乱的鱼油DHA和藻油DHA弄得晕头转向。那么，我们要选择哪一类DHA产品好呢, 首先孕妇最好服用藻油DHA，因为藻类DHA含量高，EPA含量极低，从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20:1，从鱼油提取，则是(4,5):1。藻类提取的DHA是纯天然、植物性的、抗氧化能力强、EPA含量少;而从深海鱼油提取的DHA，性质比较活跃，很容易氧化变腥，EPA含量极高。EPA有降血脂、稀释血液的作用，所以从深海鱼油中提取的DHA和EPA有利于老年人、成年人。海藻油提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。 现在我们知道了藻油DHA相对更加稳定和安全，适合孕产妇和婴幼儿食用。由于价格较高，大部分营养食品中添加的量并不够高，那我们要如何选择一款足量的高品质的DHA产品, 首先这个产品要选用100%使用的是高品质藻类DHA，其次要利于吸收，最后是有品牌和质量保证。例如斯利安藻油DHA乳钙粉使用的就是100%高品质的藻油DHA，他采用全球领先的微囊包埋技术，更有利于DHA在胃肠道中的吸收，吸收效率是胶囊DHA的两倍。同时有效去除藻油DHA油腻、腥味，口感香醇。可加入牛奶、麦片、辅食或稀饭中，方便服用。独立小包装，携带方便。斯利安的产品一向以安全、有效著称，其斯利安叶酸片和金斯利安叶酸多维片受到千万用户的青睐，就是最好的。