增加咀嚼次数 熬夜进食的几点注意

增加咀嚼次数 熬夜进食的几点注意 ://www.chhongda.com/ 哈哈增加咀嚼次数 熬夜进食的几点注意 不少人熬夜其实都只是为了娱乐，比如和朋友出去K歌，在家煲电视剧等，而在做这些的时候，他们嘴里也少不了要吃东西。其实我们的肠胃在夜晚11点后就会停止工作，进行休息，而我们过了11点后还吃东西，就会让给肠胃继续运作，加重肠胃的负担。 如果你在熬夜时非得吃东西的话，那么以下的注意事项可要遵守了，否则会损害你的身体健康，也会影响到你的睡眠质量。 深夜进食注意事项: 1.增加咀嚼次数 大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物(乾香菇、豆皮、 、花枝、章鱼等等)、食物纤维丰富的东西(牛蒡、竹笋、菇类、海草等等)。 2.摄取有助消化的东西 只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良，所以选择粥或是炖烂的乌龙 等也是挺不错的。 深夜不可以吃东西的理由，不仅是因为会变胖，就健康方面而言也不是件好事。所以，不管怎样都必须深夜进食时，应该试着上述的方法，像是在增加咀嚼次数等方面下点功夫似乎也挺不错的。 熬夜时需要避免的食品: 1.重口味的东西 重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。 吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。 2.大量的牛奶或花草茶 许多显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。 ://www.hs119118.com/