减肌肉型的小腿

减肌肉型的小腿 基本上没有办法减肌肉型的小腿，你可以试试多按摩，把小腿肌肉按摩松了，做做运动更容易减我，以前有个朋友就是做足部按摩的师傅，经常按自己的小腿穴位来讲课，他的小腿非常松，也确实由肌肉型的减小了，但是要持之以恒，并少吃蛋白质的食品，更容易消耗肌肉，不过这种方式是整体瘦， 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷～ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 是运动过量，持续时间过长，肌肉没得到有效放松。引起的乳酸堆积过多造成的。先解决水肿问题。睡觉时先抬高腿的位置。就是放个枕头在腿下，过几天自然就会消了。小腿嘛，先做腿部的有氧运动，再拍打小腿，将肌肉拍的松弛。然后如 果你会骑自行车，那就先坚持每天骑1-2小时。(如果没自行车那就躺床上，每天曲体空踏自行车吧。那就得一年哦)不用半年，你的腿型应该就很好看了。因为骑自行车能有效锻炼小腿，大腿的肌肉。并且美化肌肉线条。千万不要踮脚尖之类的，那样会让你的小腿肌肉紧张，造成小腿肌肉纤维粗大，到时候我没办法再帮你想折瘦下来了。多说一句，本人以前做运动员的。可以相信 减腿是很困难尤其是小腿，由于肌肉的原因让转换成热量释放很难，我和你的状况一样哦~~呵呵 但是我没放弃～毕竟美腿是相当重要的呀，推荐几招 有经验之谈也有收集的信息资料 1、小腿的按摩是非常重要的，肌肉的形成是因为运动后没有及时软化 没有放松按摩好~~现在形成了也没有关系只要多按摩就能将原本的肌肉逐渐松弛下来，我不敢保证这样肌肉都会化成肥肉，但试试按摩器(小型的就行)使劲揉就很有效果哦~~几次下来就感觉很软了,前几次可能会疼，但忍住呀~我原来在柔婷(美容院)做过肌肉软化 他用的设备就是类似的按摩机 只不过它的功效更强些 2、按摩完后用热水泡腿~~有助于放松肌肉~~ 3、肌肉放松是减小腿的关键 也是最需要坚持的 待小腿软化过几次后 就可以循序渐进的开始减变成肥肉的小腿啦 4、试着高跟鞋美腿法~~高跟鞋的秀腿作用不用多说啦~~ 5、再根据很多减腿的办法一点点的运动就行了 这里就不多说啦 但最重要的是减小腿运动一定不能剧烈哈~~不要急一定要慢慢来~~不然肌肉软化就白做了 还有就是每次做完别忘了马上进行肌肉的放松~~ 这都是我亲身的经验哈 告诉你啦~~我和你一样以前小腿粗是我的心头病呐 走在大街上看见女的先看人家的小腿粗不粗~~~~呵呵 但是我从没放弃过 坚持了好久了 效果确实明显 你也要加油啊 因为美是一个人终生追求的目标呀~~~~GOGO加油～～祝你早日拥有迷死人的小腿~~~