坐位体前屈方法

坐位体前屈方法 方法/步骤 考试标准 其实，只要你并直双脚，站着弯腰，试着用双手碰地(注意:腿不能弯) 如果你能做到整个手掌贴地—— 那么，恭喜你，无需看下去，因为你已经可以拿满分了。 如果只能手指碰地—— 那么，也别灰心，你已经及格了。 如果你连手指都不能碰到地—— 那么，你就要赶紧锻炼了…… 1. 2 考试动作 好吧，很难描述= = 大概就是这样了。 放张图—— 考的就是你手能摸到多远(不是瞬时，要坚持1到2秒才算数)。 2. 3 锻炼 坐位体前屈——其实测试的就是你的身体柔韧性。 怎么锻炼,平时多拉拉韧带，联系诸如双手碰地的动作…… 当然，学舞蹈也不失为一种有效的办法。 (ps:锻炼时千万不要逞强，要循序渐进——否则很容易拉伤。) 3. 4 考试技巧 其实说不上技巧的…… 但是能临时提高一点成绩。。。。。。 说白了，就是要充分热身——比如小编在测试前就去跑了1000米。。。。。 千万不要小看了这一步，因为小编自己测试时 热身与不热身的成绩相差5cm(换算过来大概是10分吧)。 4. 5