常给自己做做心灵按摩

常给自己做做心灵按摩 WEISHENGWENXUB卫生文学 常给自己做做心灵按摩 文/刘俊韬图/隋学良 "最近比较烦,比较烦,比较 ..,'一听到这首流行歌曲,现代人 与烦躁的样子便呈现我眼前;"生 累,工作乏味,精神颓废,身心疲 -I,'一听到这样的顺口溜,我的心 随之变得郁闷和沉重起来. 隹不期盼成功?谁不想体会"山 顷我为峰"的喜悦?然而人们在追 叻的过程中经常会遇到来自自身的 章碍.于是,就常常可以听到上面 抽和顺口溜.毋庸置疑,诸如此类 角和顺口溜原本发自个人的肺腑, 奏愈来愈快的今天却表达出了许 共同感受,因为它们契合了许多 皇求成功的过程中遇到的伤感和无 谷话说:人上一百,形形色色. 感觉自己距离成功很遥 自信的人, 司而缺少自我激励的能力;封闭自 人,因为不擅长交流沟通,便没有 窆掘的素质;目光短浅的人,胸无 .工作没有目标,自然没有向上的 …… 个心灵负累较重而不能战胜 ,超越自我的人,又怎么能够取得 E的成功呢? 徉铃还需系铃人,心病还要心 ,自己才是自己最好的"心理医 ,我们之所以会感觉到心累,是因 为我们给自己增加了额外的压力.在现 实生活中,如果遭遇挫折或失败,人们 都会或多或少地感到抑郁.中日友好医 院心理学科临床主任医师李子勋对此给 出了建议:"不妨试着对自己说,情绪 是我的,但我不是情绪;抑郁是我的, 但我不是抑郁."这样反复的心理暗示 就是要让人意识到:抑郁并不是情绪的 全部,要善于和它做朋友,打交道,而 不能被它控制."有时候生活是要随着 就要适 情绪走,意识到有抑郁的时候, 当减轻自己的压力……" 常给自己做做心灵按摩,就是要 减轻自我的压力,像李子勋医师说的那 样,驾驭好自己的情绪.给自己做心灵 按摩的方法有很多,这里提供四个忠 告.一是不要扩大自己的责任.我们每 个人担负的责任是有限的.我们心里首 先要清楚哪些事情是我们责任范围内 的,哪些不是.作为一个负责任的人, 只要把自己应该承担的义务履行好就行 了,不需要要求自己做"救世主",把 所有的责任都扛在自己肩上.如果那 样,必然会成为一种负累,进而影响我 们的情绪和生活.二是要不断强化好习 惯.比如:要善于用正向的信息平衡自 己,当我们听到战友的好消息——或者 取得了文凭,或者晋了职,晋了衔, 或者有了小小的成就,就及时将这个正 向的情绪强化,给A己做正向的加分鼓 励,激励自己也要向他学习,这样我们 就会距离自己的成功更近一步.三是要 学会与人交流.认真地回忆自己在工作 中遇到的压力,最后聚焦到使自己情绪 特别消极的一件事上,并回忆这件事情 留给自己的感觉和体验是什么,自己从 中收获的经验和教训是什么,然后向自 己最要好的朋友诉说,记住一定要最大 限度地开放自己,宣泄自己的负面情 绪.四是要保持良好的心境.塞翁失马 的故事大家耳熟能详,但有多少人具备 "塞翁"的心态呢?逆境隐藏良机,顺 境隐藏灾祸.如果能用"塞翁"的心态 对待生活,我们的心境就会平顺许多. "我们虽然改变不了环境,但可以改变 自己;虽然改变不了事实,但可以改变 态度;虽然改变不了过去,但可以改变 现在;虽然不能控制他人,但可以掌握 自己;虽然不能预知明天,但可以把握 今天;虽然不能左右天气,但可以改变 心情;虽然不能选择容颜,但可以展现 笑容;虽然不能样样顺利,但可以事事 尽力"——这些平常的话,却蕴含着不 平常的道理. 四个忠告之外,这里顺便奉献给 您几句有益于让心灵归于平静的话语: 要求进步,不要求完美;与其满足自己 的欲求,不如减少自己的需要;记得面 向阳光,阴影就在背后;天地间只有一 个人可以令我们不开心,那就是我们自 己;人家成功,为他送上祝福;原谅自 己犯的所有错误,不论多大多小;人家 说什么做什么,都尽力找寻其中的善 意;悲伤,恐惧,愤怒一点好处都没 有,只会令你与他人受苦,提醒自己 不必如此,天涯沦落人又何止我们一 …… "累了要好好休息,错了别埋怨 自己,苦了是幸福阶梯,伤了要懂得珍 惜,醉了是折磨自己,笑了会忘记哭 泣."最后,让我们以此共勉,并一起 为自己的心灵做做按摩…… 解放军健康:2010647