易使钙流失的食物

易使钙流失的食物 磷:化身:碳酸饮料、咖啡、汉堡、炸薯条、比萨饼、动物内脏。揭密:磷，是使钙流失的元凶之一。一个健康的身体里钙与磷的比例应该是1:。只有在这个环境下，钙质才能被身体顺利吸收，发挥其应该有的作用。然而，您常常抵挡不住可乐、汉堡的诱惑，也离不开咖啡、速食比萨的香浓，甚至还很爱吃动物的内脏。然而，您常常抵挡不住可乐、汉堡的诱惑，也离不开咖啡、速食比萨的香浓，甚至还很爱吃动物的内脏。 高蛋白:化身:大量的荤食、过量的豆制品。揭密:高蛋白饮食是引起骨质疏松的关键原因，每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失。过量摄入大鱼大肉，体内过多分解的脂肪酸将非常容易与钙质结合，“拉着”钙一起被排出体外。对敌绝招:“荤素平衡”是提高钙的利用率的好办法。 植酸、草酸:化身:几乎所有的蔬菜。对于习惯在吃饭时荤素搭配的人来说，多吃点菜并没有坏处，但是长期吃素食主义者就要当心了!您所摄入的蔬菜中草酸和植酸含量太多，过剩的草酸和植酸将同钙元素结合，形成不被肠道吸收的物质最终被排出体外。这也就是素食者常常会得“软骨病”、“骨质疏松症”的原因。对敌绝招:素食者应该尽量挑些草酸含量低的蔬菜进食，比如卷心菜、西兰花等。