济南阳光女子医院健康专家谈立冬时节如何养生保健

济南阳光女子医院健康专家谈立冬时节如何养生保健 济南阳光女子医院健康专家谈立冬之后如何养生保健 11月7日，是24节气中的“立冬”，表示冬季已经开始。季节交替，人体内分泌系统紊乱，容易引发多种妇科疾病，因此立冬也是人们尤其是女人养生保健的关键时期。为此，《山东妇科网》记者小东采访了山东省著名的健康专家、济南阳光女子医院的夏秀珍院长，请夏院长来给大家谈谈在立冬时节如何的养生保健。 三九补一冬，来年无病痛。 夏院长指出，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，但是这样就造成了人体热量散失的过多。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，济南阳光女子医院夏秀珍指出冬天营养保健应以增加热能为主，多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。在立冬这天，可以适当给自己补充营养，以温补为主。冬天是蔬菜的淡季，人体容易出现维生素不足，如发生口腔溃疡、牙根出血、大便秘结等症状。济南阳光女子医院夏秀珍指出人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，可补充维生素，还有清内热的作用。 立冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要原则，即在寒冷的冬天应该早睡晚起。早睡以养阳气，保持温热的身体，最好在太阳出来以后再起床，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。济南阳光女子医院夏院长表示，冬季的主气为寒，易伤人体阳气，冬季对应的脏器是肾脏，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒” 女性上班族不宜乱用补血中成药。 女性办公族忙于家庭与工作之间，长期超负荷的劳动，妨碍了身体对营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，身体机能失调，导致脑疲劳及身体透支。济南阳光女子医院健康专家夏秀珍认为，用脑过度，劳神太甚，身体处于疲劳的状态，最易耗伤精血。应该在积极调整的同时，多加些补养精血之品，如灵芝、虫草等，但不宜乱用阿胶、雪蛤之类，否则可能会使机能失调更严重。 健康过冬，女性更年期重在调理。 更年期的女性卵巢功能退化，雌激素分泌逐渐减少，并慢慢消逝，会出现很多更年期表现。中医主张在一般调整的同时，应注重补肾，并根据阴阳的偏胜偏衰进行加减配方。济南阳光女子医院健康专家夏秀珍指出，女性适当劳动对身体健康很有好处，但若过于辛劳，长期处于体力透支状态而得不到及时的休整，将会积劳成疾。因此为保持健康，女性应在医生指导下进行冬季调整，加些补气类的中药。