中考体育考试中考体育考试
体育中考注意事项
本周开始2014体育中考即将开始,在大家着急焦虑的时刻希望本文对大家有所帮助。 一、流程
学校以班级为单位,由体育老师或班主任带领到考试学校。家长可随行。但是老师和家长是不得进入考试的场地的。(体育老师可以进入学校,在规定的区域带领学生做准备活动。未必每个考点都可以也未必每个体育老师都会这么去做)
做完准备活动考试时间到,开始考试了里面是怎么样操作的呢,首先到达检录处,这边分项目立定跳远、实心球、800米、1000米、引体向上、跳绳、仰卧起坐分这么七个项目分别都有裁判员在那边检录。自己要...
中考体育考试
体育中考注意事项
本周开始2014体育中考即将开始,在大家着急焦虑的时刻希望本文对大家有所帮助。 一、
学校以班级为单位,由体育老师或班主任带领到考试学校。家长可随行。但是老师和家长是不得进入考试的场地的。(体育老师可以进入学校,在规定的区域带领学生做准备活动。未必每个考点都可以也未必每个体育老师都会这么去做)
做完准备活动考试时间到,开始考试了里面是怎么样操作的呢,首先到达检录处,这边分项目立定跳远、实心球、800米、1000米、引体向上、跳绳、仰卧起坐分这么七个项目分别都有裁判员在那边检录。自己要考那个项目就去相应项目和那边排队。带上准考证。那么先考哪个项目呢,这个有自己选择,那么跑步放在最后这个是肯定的。至于其他两项看自己喜好和习惯都可以。
排好队裁判员带领去考试场地。一组大概15人左右。到达考试场地你会发现前面还有好几组,故你得等一会。这会裁判员会让你们排好队在旁边休息。(这会你就要注意了等快轮到自己的时候得提前继续做下准备活动。这个是很重要的)轮到自己,此项考完裁判把这一组学生统一带出输入成绩完成,准考证还给考生,考生继续去排队考下一个项目。 经过这个流程介绍大家对里面的操作应该有一定的了解了。进去了按裁判要求做就可以了,不用紧张。
二、各项考试要求及注意事项
1、 实心球
要求投掷前前脚不离地,双手用力,投掷完脚不超线,
这个项目主要是蹬地与甩壁的配合用力,因此在准备活动时肩关节的活动尤其重要。 考试前可做压肩活动,腰部运动,活动开了再考试。
2、 立定跳远
今年这个项目改成红外线测量,垫子更小弹性更小,理论上比往年要难一点,但是不用害怕,平时行考试就能行。
如果垫子滑,考前准备一块毛巾带过去,跳之前先擦一下垫子和鞋底,可以微微带点水,但不能太多。半干是最佳的。
准备活动最主要的是拉升韧带,以及膝关节的活动
3、 跳绳
这个项目最重要的是调绳子的长度,调到和平时一样的长度再试跳如果可以就准备,千万别没有调好就跳肯定失败。绳子调好正常发挥就好。
如果绳子扭在一起,拿住一端手柄,另一端放地上,拉起来旋转好就可以了。 鞋带系好后塞塞好
调整好心态不要太着急,最后30秒坚持住考试肯定会比平时好。
4、 引体向上和仰卧起坐
要求:引体向上每下下巴过干,放下时手臂伸直。
仰卧起坐 起来手碰膝盖 下时手背碰垫 过程中臀部不离开垫子
此项考的学生不多按要求发挥出来就好
5、800 /1000
这个项目应该说是最简单的,为什么呢,因为考试成绩都会比平时好。 准备活动拉伸韧带。考试要领,拼起来跟上前面的学生,满分没有问题。 其它一些常规注意事项:服装运动服,如果天气好可准备好短的运动裤。切记不能穿衬衫,里面的衣服以t恤为佳。 要脱外套与外裤的必须要到轮到自己的时候再去脱,之前的准备活动一定要穿好就算流汗也要穿牢。
准备活动是一个十分重要的项目,很多学生实心球前三下投不出成绩的就是应为没有活动开,因此一定要重视。
考试那天喝红牛,吃巧克力好不好,有没有用,如果说有用,那是心里作用,要吃可以,不要太多特别红牛。
带上一块毛巾半干,可用于擦跳远垫子和鞋底也可用于擦实心球,那种半干的状态最有脚感和手感
考前给孩子信心,不要给压力。不管这么样这次孩子肯定会尽力的。也不管成绩如何让。轻松迎考。大家加油。预祝大家成功。
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