女性健康知识

女性健康知识 健康生活 自已缔造 必知～女性养生十大最佳时间 1、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时， 口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物 质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢 饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中 的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干 扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 必知～女性养生十大最佳时间 3、喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低 落状态而保护骨骼，尤其中老年人。同时，牛奶有催眠作 用。 4、吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生 食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体 免疫系统。 5、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时 间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生 维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松 的能力，并减少动脉硬化的发病率。 必知～女性养生十大最佳时间 6、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚 上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新 陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7 7、散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分 钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后 再散步，效果会更好。 8、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35?,45?)，能使全身 的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 必知～女性养生十大最佳时间 9、睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很 容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为 人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡 后一个半小时即进入深睡状态。 10、锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或 身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最 佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感， 全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳， 最适宜锻炼。 九种方法把亚健康通通都吃掉 1.失眠烦燥时 失眠烦燥时 现代社会生活节奏的加快，使人面临负担过重、大脑疲劳、 筋疲力尽以致脾气不好等亚健康的威胁。当出现这些现象 时，您不妨采用对症饮食调理，以获得意想不到的裨益。 多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、 牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 2.神经敏感时 神经敏感时 神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜 有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情 绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 九种方法把亚健康通通都吃掉 3.体瘦虚弱时 体瘦虚弱时 体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后 睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡， 人会觉得越来越不舒服。 4.筋疲力尽时 筋疲力尽时 可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的 功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B 族维生素、钙和铁，以及 植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、 芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝 脏，不妨多吃一些。 5.眼神疲痨时 眼神疲痨时 在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一 份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭 菜炒猪肝也有此功效。 九种方法把亚健康通通都吃掉 6.大脑疲劳时 大脑疲劳时 坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑，增 强记忆力，有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚 油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食 品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物 质卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋 补作用是其他食物所不能比拟的。 7.压力过大时 压力过大时 维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力 时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能 地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、 水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比 较理想的效果。 九种方法把亚健康通通都吃掉 8.脾气不好时 脾气不好时 钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及 小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝 卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用， 最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情 绪，适量喝点儿会有益处。 9.丢三落四时 丢三落四时 做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C 及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食 物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝 卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜。方法，从均衡调理五脏 功能入手，有规律地组成具有自我更新和自我复制能力的 有机体。 女性需知的15条健康戒律 人们常说“女人是水做的” 这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格， 人们常说“女人是水做的”，这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格，也透 露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点。 月 日 英国《每日邮报》 露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点。3月31日，英国《每日邮报》发表 的一项大型女性健康调查结果也证实了这一点。牛津大学的科学家们通过对130万女 的一项大型女性健康调查结果也证实了这一点。牛津大学的科学家们通过对 万女 性长达13年的跟踪研究发现 许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。由此， 年的跟踪研究发现， 性长达 年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。由此， 他们给女性提出了15条健康戒律 条健康戒律。 他们给女性提出了 条健康戒律。 1、不要太干净 、 美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论:用普通肥皂和水洗手就足够了， 美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论:用普通肥皂和水洗手就足够了，抗 菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、 菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、 洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇， 为了家人的健康，往往会使用这些产品。 洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇， 为了家人的健康，往往会使用这些产品。 但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡， “但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对 细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。 玛丽博士认为， 细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为，在人体消化和营养 吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品， 吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益 的微生物难以生存。 的微生物难以生存。 2、长期服用短效口服避孕药 、 此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年 此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后 年 内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年 患子宫癌的风险降低20%。连续 内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药 年，患子宫癌的风险降低 。 服用15年 患癌几率可降低一半。 服用 年，患癌几率可降低一半。 3、喝红茶 、 牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块， 牙龈疾 病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块， 会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶 最好的方法就是坚持喝红茶。 会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢 最好的方法就是坚持喝红茶。美国 专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。 专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。 红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质， 红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起 到坚固牙齿的作用。 到坚固牙齿的作用。 4、服叶酸 、 为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够 周服够400微克的叶酸。此次 微克的叶酸。 为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前 周服够 微克的叶酸 研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明， 研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明， 在持续服用叶酸、维生素6和维生素 和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。 两年之后， 在持续服用叶酸、维生素 和维生素 两年之后 可以延缓器官衰老。 女性需知的15条健康戒律 5、尽量别喝碳酸饮料 可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的 吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水， 包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学 老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议， 女性尽量不要喝碳酸饮料。 6、不要太瘦 理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为:体 重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5 英尺 4英寸(1.62米)，对于这个身高的女性而言，其正常体重应 该是140磅(63.5公斤)。如果低于这个体重，就会影响生 育。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小。此 外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。 7、避免使用激素替代治疗 虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠 癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素 的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可 增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢 癌几率。 女性需知的15条健康戒律 8、不要吸烟 吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低 身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力， 从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸 烟还会破坏人的免疫系统。因此，美国专家呼吁:不要吸烟， 特别是女性。 9、想要孩子多晒太阳 英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维 生素D。孕产顾问认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人 没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太 阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建 议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D 了。 10、当心你的处方药 有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药 包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血 压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。 11、多吃香蕉 精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的 发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺 乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能 通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充 色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃 4—11根香蕉。 女性需知的15条健康戒律12、少饮酒 女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可 能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建 议，尽量不喝或少喝。 13、30岁前完成生育 研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。英国乳 腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌 等疾病发病率将降低4.3%。这是因 为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆 囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个 月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。 14、坚持负重训练 英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70%的女性都会遭遇背痛。如果你正 经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背 痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也 能帮你缓解背痛。 15、当心胃部赘肉 臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。 更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%—75%的可能性是癌症 已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。 戒掉18种不良生活习惯 1.起床先叠被 人体本身?也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼 吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体， 如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并 会产生胰、胆结石。 3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使 人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼 热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。 5.饱食 饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入 太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，在 大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细 胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。 6.空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基 础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。 7.吃太鹹的食物 钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。 8.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。 尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 9 .眯眼看东西、揉擦眼睛 眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛， 导致发炎、睫毛折断或脱落。 10.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每 天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。 戒掉18种不良生活习惯 11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究 指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时 排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间 过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿 困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。 12.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心 脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 13.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 14.睡前不刷 牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙 龄有较强的腐蚀作用。 15.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和 记忆力减退， 还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关 节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜 间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊， 恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 16.热水淋浴时间过长 在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气 接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25,的氯仿和 40,的三氯化烯释放到空气中;而用热水淋浴，释放到空气中的氯仿就要达到50,，三氯化烯高达 80,。 17.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢 神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快 等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。 18.生活过度紧张从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由 于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后， 随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。 3个小细节职业女性默默爱护身体 1、备一双平底鞋 OL经常穿高跟鞋，重心前移，会引起足痛、关节 变粗、肌肉紧张，长期坐位，也会影响腰肌。条 件允许者，可在办公室准备一双平底鞋。 2、多吃纤维素食物 过多的零食，不仅不利于减肥，还会加重胃肠负 担，影响正常饮食。常坐办公室者，胃肠蠕动较 慢，可多吃纤维素高的食物，促进排泄。 3个小细节职业女性默默爱护身体 3、靠垫适中 当人们坐下的时候，整个力量用在胯骨上，容易 腰椎不适，可以在背后放个靠垫。靠垫的选择没 有特别要求， 软硬适中，面料最好为棉质。 爱护健康，请坚持行动 1、保护我们的颈椎，每隔一小时要活动活动脖子。 2、爱护我们的双眼，每半个小时要眨眨眼。 3、不让赘肉上腹部，在洗手间的间隙可扭扭腰。 4、预防“鼠标手”，经常活动胳膊以及拒绝不良 姿势，也可以将鼠标设置为左手使 女性熬夜后的补救小秘方 现代都市女性有时需要应酬，或者和朋友聊天玩耍而错过了最佳睡眠时间，还有些女性需要值夜班。 那么，有没有什么补救，能够让你在熬夜之后第二天依旧靓丽动人呢?现在就教你几个“小秘 方”。 女性熬夜后的补救措施: 1、不管回家时有多晚，有多累，睡前或起床后利用5,10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜)，因为 皮肤熬夜以后最容易缺水。 2、起床后洗脸利用冷、热水交替刺激脸部血液循环。 3、涂抹保养品时，记得按摩脸部5分钟。 4、早上起床后先喝1杯枸杞茶，有补气养身之效。 5、用绿茶包敷眼睛，可以减轻黑眼圈。 睡美人的四大法宝: 1、睡前护理。不要带着任何化妆品睡觉。睡前一定要洗个脸，彻底清洁面部。还可以给皮肤做个 补水。 2、睡眠时间要把握。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时，并在1时到3时之间达到高峰。所以， 每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右。 3、良好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧。 4、重视细节。睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡。 另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的。 健康小知识汇编 Mar.8,2010 办公室养生10个小动作 写字楼里的OL们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究„„好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑 血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时 间，消除疲劳， 远离亚健康、预防疾病。 以下介绍一套适合写字楼工作的养身健身小动作，坚持每日练一练，很快你就可以看到成效～ 一、叩头 每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部， 自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自 定，一般50次左右为好。 二、梳头 首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后 部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳， 再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经 络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头 发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。 三、击掌 两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在 20次左右。 四、浴手 浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到 快搓热。 五、搓面 把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用 双手指尖按摩眼部及周围。 健康小知识汇编 Mar. 六、搓耳 耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是 视各人情况而定，一般以20次左右为度。 七、搓颈 先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部， 速度要慢但幅度要大。 八、缩唇 呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气， 反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。 九、弯腰 双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。 十、散步 散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。 1、散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目 的。 2、步履宜轻松，犹如闲庭信步。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调。 3、散步宜从容和缓，不宜匆忙，把一切琐事暂时扔开，方能解疲劳、益智神。 4、散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，可别气乏喘吁。 5、散步的速度，分缓步(指步履慢，行走稳健，每分钟约60-70步，这样散步适于年老体弱者及饭后运动)、快步(指 步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健 有力)和逍遥步(指散步时且步且停，且快且慢。走一段距离后停下来稍作休息，然后再走;或快走一程，再缓步一段。 这种走走停停快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人)三种。散步最关键的一点是持之以恒，日久天长功 用才能显现出来。 健康小知识汇编 Mar.8,2010 (接上一页) 如何缓解空调房内职业女性腰腿痛 白领丽人整日待在空调环境中，出门有汽车，出汗又不多，这种人为的低温环境，使 人身体的湿度增高、传热加快，损伤与消耗机体的能量，导致人的体温调节、免疫功 能失常，许多人表现为腰酸胀，有隐痛感。所以， 办公一族应采取简单易行的方法， 将平时蜷缩的身体挺一挺。 一、坐伸挺: 1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓 住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。 二、站伸挺: 1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。 2、缓缓 向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展， 左手臂下滑至脚踝， 保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。 三、跪伸挺: 1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力 推出，保持正常呼吸3 次至6次。 2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保 持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。 健康小知识汇编 Mar.8,2010 久坐者保健操 健康小知识汇编 Mar.8,2010 长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰、 踢踢腿那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢,下面这套简单的动作能为您排忧解难，使您神清气爽，活力 再生。 1。掌心向上，将左拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 2。掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 3。顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。 4。上下抖动手掌。 5。顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。 6。双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。 7。转动肩关节，前后各5次。 8。按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。 9。交替踮脚，左右各20-30次。 10.用指尖从太阳穴按摩至下颌; 11.用指尖轻击头顶和及阳穴若干次 12.用大拇指和食指按摩眉弓; 13.用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌; 14.用指尖按摩下颌 15.手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次; 16.用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。 避免亚健康常对电脑吃什么最好 一些经常坐在电脑前的人群，容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、眼 睛干涩，浑身乏力，甚至情绪烦躁。除了合理安排好作息时间，适当的体育锻炼外，经研究以下的 一些健康的食品，对电脑一族的身体健康，具有一定的帮助。 1、海带:海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射 性物质从肠道排出。 2、猪血:猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒 发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。 3、绿色蔬菜:新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分， 可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。 4、绿豆:民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加 速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。 5、茶:计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多饮些，明目抗辐射的饮料，如枸杞茶、 菊花茶、绿茶。 6、黑木耳:黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。 除了这些，还有:如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹 果、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。健 康生活，由自己开始。 健康小知识汇编 Mar.8,2010 能预防妇科疾病的11种食物 贫血--补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要 尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 经期不适--喝些加蜜热奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间 每 晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。 因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中 的紧张情绪，减轻心理压力。 痛经--吃点香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 偏头痛---多吃含镁食物 偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低， 如果在饮食上注意摄取富含镁的 食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。 抑郁---常吃鱼类 由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。 研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂 肪酸具有抗抑郁作用。 雌激素下降---摄取豆制品 雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。 大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。 每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 霉菌性阴道炎---多吃蒜类 经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。 因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁 殖。 健康小知识汇编 Mar.8,2010 乳腺病---多吃全麦食物和海带 一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免 雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。 海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素 水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 妇科肿瘤---多吃红皮蔬果 红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长， 同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。 此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。 卵巢癌---多吃高钙食物 大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质 有助于控制癌细胞的生长和扩散。 因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000 毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 乳腺癌---常饮红酒 研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织， 使其发生恶变。 因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺 癌，同时还可预防心脏病。 健康小知识汇编 Mar.8,2010 (接上一页) 女性要特别关注的妇科病 女人对一些容易复发的妇科病感到非常烦恼，而能转变为癌的妇科病更是让女人色变。根据临床数据显示，在众多妇科病中，有六种疾病 比较容易发生癌变。 1、宫颈糜烂 这是已婚妇女的常见病，多由分娩、流产或手术操作损伤宫颈部，以及产褥期、经期不卫生及细菌感染而致病。 据资料统计表明，宫颈糜烂发生宫颈癌者比未患此病者高7-12倍，故发现此病必须认真治疗，直到彻底治愈。 2、子宫肌瘤 这是中年妇女常见的一种良性肿瘤，起源于子宫壁上平滑肌组织，目前该症的病因尚不十分清楚，但与内分泌紊乱有一定的关系。 子宫肌瘤若迅速增大，可压迫直肠、膀胱而引起排便、排尿困难，有部分患者可演变为恶性，故凡确诊为子宫肌瘤者，应密切观察和随诊， 慎防发生恶变。 3、子宫内膜增殖症 该症虽属一种良性病变，但其中的腺瘤型者若增生程度严重，就有演变为子宫内膜癌的可能，故对该类患者应做到严密随访，及时治疗。 4、乳腺增生症 乳腺囊性病、乳 头状瘤和纤维腺瘤，虽均为良性病变，但其中有一部分可转变为恶性，特别是有乳腺家族史者; 故应密切观察这些病人，定 期检查，若发现肿瘤增长迅速、变硬或乳头溢出血性分泌物时，应速去医院诊治。 5、葡萄胎 是恶变率极高的疾病。据报道，大约有7%-16%的葡萄胎病人可能发展成为绒毛膜上皮癌或恶性葡萄胎，故该症一旦确诊，应密切观察病 情变化，发现可疑症状，及时进行手术治疗。 6、外阴色素痣 外阴色素痣是发生于外阴皮肤上的黑色斑点，有的光滑、有的粗糙，有的可有毛发生长。外阴色素痣比身体其他痣更容易恶变，这是因为 外阴部分常受摩擦和刺激，又因色素痣对性激素的刺激作用较为敏感，往往在青春期和妊娠期增大、变黑。据报道，40%-80%的恶性黑色 素瘤发生于色素痣，目前主张对外阴色素痣尽早进行预防性切除，以防恶变。 健康小知识汇编 Mar.8,2010 职业女性需要注意的几种的妇科病 头痛 症状:头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。 原因:工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太 多亦可能引发头痛。 解决方法:放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。 头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。 颈、肩部酸痛 症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。 原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。 解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势， 不要让肩膀受凉，适当地舒 缓压力，做适当运动。 腰痛 症状:除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。 原因:女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。 解决方法:若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部 温暖、血流顺畅。 俗话说“久立伤骨”并非谬言。长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等，每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛， 容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病。 眼睛疲劳 症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。 原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆 盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。 解决方法:避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。 手足麻痹 症状:手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。 原因:肌肉紧张造成。 解决方法:注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受 慢性胃炎 症状:没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。 原因:压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。 解决方法:吃适量胃药并充分注意休息。注意加强预防:1.慢慢咀嚼食物;2.不偏食，吸取均衡营 养;3.减缓压力;4.避免精神紧张;5.戒烟戒酒。 便秘 症状:若2~3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就 是便秘。 原因:女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。 年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。 解决及预防方法:1.多吃蔬菜，吸收食物纤维;2.跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3.每天清晨喝一杯清水 或淡盐水， 有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。 慢性腹泻 症状:发烧、体重持续下降。 原因:压力是导致腹泻的重要原因。 解决方法:若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止 泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。 溃疡 症状:胃溃疡。容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、 想吐。 原因:压力重，食无定时定量。 解决方法:安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。 以上只是白领女性的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。 女性健康常识:解答乳房的14个疑问 乳房是女性最重要的器官，也是女性美的最好诠释。但，你真的了解它吗,让我们一起来揭开女人乳房的神奇小秘密。 问题一:乳房两侧看起来不完全一样是病吗, 这个问题其实没有看起来那么严重--大概有很多女性认真审视自己的胸部都会发现左右两边乳房的确有那么点不对称。就像人的左脸与右 脸也无丽做到完美对称一样。辛苦一点，多做做运动会有所改变。值得警惕的是其中一侧乳房的大小突然发生改变。这往往意味着大麻烦。 一旦发现，立即就医～ 问题二:服用避孕药会增加得乳腺癌的风险, 不必担心。美国疾病控制和防治中心在对全美近1万名35岁到64岁之间经常服用避孕药的女性进行追踪研究后，郑重声明，即使长期服用， 避孕药物也不会增加女性患乳腺癌的风险。 问题三:乳腺癌的早期症状有哪些, 30岁到40岁之间，女性患乳腺癌的概率是1/250;而在41岁到50岁之间，概率增长到1/67。不过，随着早期检测技术水平的提高，乳腺癌 死亡率较以往已有大幅度下降。请注意以下乳腺癌的早期症候:乳房中产生新的硬块或者增厚;乳房的大小或者形状变化;皮肤粗糙或者 起皱纹;乳房皮肤膨胀、变红或者变暖;乳房有痛点且不随月经周期变化;乳房分泌或分泌物中有血;乳头内陷;一侧乳头发痒、疼痛或 者角化。 问题四:乳房常常发现有分泌物, 乳房有分泌物是一类常见问题。大多数哺育过的女性在乳头周围受到挤压时都会产生液体。但当下面的情况发生时，您最好去医院检查: 没有受到外界刺激，自发出现分泌物;经常出现分泌物，且只出现在一侧乳头;分泌物中有血。乳头有血样的分泌物，是比较严重的问题， 45%是乳管内乳突瘤，其他原因包括纤维囊肿、乳管扩张或是怀孕末期症状等等，也有15%的可能是乳腺癌。 问题五:亚麻籽对乳房保健也有奇效, 没错。在食品中添加一些亚麻籽粉末能够起到预防乳腺癌的作用。研究表明，连续两个月每天食用10克(一汤勺) 亚麻籽能够增加血液中乳 腺癌抗体，减少乳腺癌促发比率达31%。 问题六:乳腺癌有很明显的家族遗传倾向, 遗传因素已经被认为是乳腺癌发生的重要原因。如果家族中有人曾经患乳腺癌，那你本身罹患乳腺癌的机会则约为常人的2,3倍。饮食习 惯也是乳腺癌重要诱因之一，好食高脂肪类食物的国家，其乳腺癌致病率也较高， 因而从饮食观点建议，不妨多食绿色蔬菜、十字花科植 物等含纤维的食品。 问题七:嗜酒是否增强患乳腺癌的危险, 每天饮酒超过两次的女性得乳腺癌的可能性将是根本不饮酒女性的两倍。专家指出，酒精不仅会提高雌性激素水平，在乳房细胞中产生更 多的荷尔蒙，而且还会破坏免疫系统，而这些都是乳腺癌的诱因。 健康小知识汇编 Mar. 问题八:戒除喝咖啡的习惯也会有益乳房健康, 如果你有咖啡瘾，最好还是戒掉。根据研究，咖啡因会提高体内氧化水平，咖啡因此也被怀疑为导致乳房痛和乳腺癌的诱因之一。 问题九:乳房X光造影并不是检查乳腺癌的完美仪器。 乳房X光造影常常被用来判断乳房是否发生病变，但它的诊断率只有8成左右。利用X光造影做乳腺癌筛检，仍有年龄上的限制。太年轻就 每年接受乳房X光造影，也可能对乳房产生负面影响，在美国，建议35-40岁间每年做一次基础检查;40-50岁每1-2年做一次X光乳房检查; 50岁以上每年1次;到了65岁以上则停止筛检。 问题十:乳房肿瘤?乳腺癌, 乳房中如果出现圆形、橡胶质感的硬肿块并不意味着一定是癌症。对绝经前的女性而言，乳房肿瘤中恶性和良性的比率是1:12。大多数年 轻女性的良性肿瘤都是纤维性瘤。通常情况下，不需要做手术切除。但是40岁以上的女性如果有明显的肿块(即使经过乳房照相、超声波或 者是细胞学检查认为是良性的变化)，都应该切除， 并做进一步的病理检验，证实是良性的病变才能放心。 问题十一:乳头瘙痒也是乳腺癌的症状吗, 乳头瘙痒非常讨厌，但如果是两个乳头同时痒，请放心，没有危 险。可能的原因是过敏反应或者仅仅是因为皮肤干燥。 问题十二:乳房为何会出现不名痛感, 乳房痛并不总是乳腺癌的前兆。如果你的乳房痛，先不必过于紧张，最有可能是乳房上被称做“囊肿”的无害液囊作怪。囊肿的治疗也很 简单:用一根针把囊肿刺破，让其中的液体流出，痛感就消失了。乳房疼痛可以分为周期性或者是非周期性。大概有70% 的病人属于周期 性。周期性的乳房疼痛一般发生在月经周期到来前7-10 天，通常是某一边的乳房比较痛，而且会痛到腋下或者手臂。这种情况通常会持续 到停经的时候才会完全消失。而非周期性的乳房疼痛发生的年龄稍稍晚一些，大概都是在35岁到45岁的妇女，多数疼痛二三个月以后自然 消失。 问题十三:经前综合征也会殃及乳房, 如果月经使乳房备感不适，原因可能是体内水分不平衡。有两个方法值得一试:补钙(600毫克/每天两次);服用黄荆(Vitex)或者贞节莓 (Chasteberry)。纽约内分泌科专家Geoffrey Redmond 硕士说:“就所有治疗周期性乳房不适的方法而言，使用黄荆(Vitex)是最令人信服 的方法。” 问题十四:乳腺癌手术一定要切除乳房吗, 近年来，因为放射线治疗机器及工艺的进步，早期乳腺癌的治疗已不必切除乳房，多数也不必做化疗，乳腺癌不再等于失去乳房。对于早 期乳腺癌的治疗，可以只切除局部肿块及周围部分正常乳腺组织及同侧的腋下淋巴腺，手术以后加以放射线治疗来代替乳房切除的方丽。 两种不同的治疗都有相当好的结果。 (接上一页) 健康小知识汇编 Mar.8,2010 熟悉子宫的特性远离子宫健康六大杀手 在女人的一生中，子宫扮演着非常关键的角色。曾有妇科专家说，所谓妇女病就是子宫疾病。 20%女性患有子宫肌瘤 子宫既是孕育胎儿的器官，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳 定。对子宫健康的女性来说，其体内的雌激素水平会影响她一生的智力状况，并能决定进入更年期 的时间。 然而，子宫也始终面临各种伤病的威胁。据权威资料统计，30岁以上的妇女约有20%患有子宫肌瘤， 还有20% 的妇女患有功能性子宫出血。目前，我国每年做子宫切除的妇女超过100万人，在美国， 平均每一分钟就有一名女性切除子宫，在全球，30岁以下女性中每年有1/4会染上子宫疾病。2003 年，全球已有300万妇女死于宫颈癌，子宫疾病已经成为当今世界女性健康的一大杀手。 子宫有六怕 据妇科病普查结果表明，宫颈糜烂仍是发病率最高的妇科常见病，患病率约占普查对象的30%— 40%。而且宫颈糜烂者子宫颈癌的发病率比非糜烂者要高约7—8倍。子宫的其他疾患，也占到妇科 病的二分之一 要想好好地呵护子宫，必须熟悉子宫的特性。子宫有“六怕”。 一怕多次妊娠，对女人来说，最佳妊娠次数为2。6次，之后妊娠每增加一次，子宫就增加一分风险。 二怕反复人工流产，后者很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔黏连，导致继发性不孕。 三怕私自堕胎，据了解，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。 四怕忽视产前检查，定期进行产前检查是母子平安的重要保障。 五怕性生活不讲究卫生，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。 六怕性生活紊乱，如果女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，宫颈糜烂及子宫颈癌等疾病就会 由此产生。 容没有瓜葛，事实上，却是很好的美容呢～让我们一起来看看，如何变废为宝～ 1。橄榄油卸唇妆眼妆不伤肤 唇膏虽美，但卸妆不彻底，则会引起干裂、唇部皱纹等困扰。你可以用棉棒沾上橄榄 油或婴儿油来卸唇膏，效果非常好。 2。冰牛奶舒缓晒伤 将冰水和牛奶以一比一的比例混合，然后浸入一块干净的布，将完全浸湿的布敷在灼 伤或者干痛的部位，就能舒缓肌肤疼痛。 3。应对指甲油脱落 涂上的指甲油被碰得斑斑驳驳、十分难看怎么办,专业美甲师的建议是一定要用洗甲 水彻底洗去整个指甲的颜色，等洗甲水干后再涂上新的指甲油。不然，这个指甲的颜 色之间会有尴尬的色差。 4。酸奶面膜 护肤专家建议大家经常用酸奶做面膜(干性肌肤用全脂面膜，而油性肌肤用低脂酸 奶)，酸奶中的养分可以让肌肤变得更光洁。 5。牛奶般的肤色 美容专家建议大家使用含镁的牛奶滋润脸部，因为牛奶中的 镁合物具有消炎、抗菌的 作用，使用后肌肤吸收其他护肤品中养分的程度比使用粘土面膜还要出色。牛奶般完 美肌肤全靠真正的牛奶打底。 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 – 第二级 第三级 – 第四级 李媛媛 第五级 ? 梅艳芳 香港影视歌三栖巨星 歌坛天后 2003年12月30日凌晨因宫颈癌病逝， 2003年12月30日凌晨因宫颈癌病逝， 日凌晨因宫颈癌病逝 享年40 40岁 享年40岁 中国著名影视演员， 中国著名影视演员， 金鸡百花影后 2002年10月20日因患宫颈癌 2002年10月20日因患宫颈癌 在北京病逝，享年41 41岁 在北京病逝，享年41岁 这些名人为什么英年早逝, 这些名人为什么英年早逝, 日期/时间? ?页脚? ?#? 单击此处编辑母版标题样式 305医院妇科郭雪霏副主任医 ? 305医院妇科郭雪霏副主任医 单击此处编辑母版文本样式 师听到梅艳芳病逝的消息， 师听到梅艳芳病逝的消息，第 – 第二级 ? 第三级 一反应是遗憾，“如果能够早 一反应是遗憾， – 第四级 期发现， 期发现，宫颈癌的治疗效果是 ? 第五级 非常好的。 郭医生说， 非常好的。”郭医生说，宫颈 癌是最常见的恶性肿瘤之一， 癌是最常见的恶性肿瘤之一， 年轻女性中的发病率 这几年在年轻女性中 这几年在年轻女性中的发病率 又有上升的趋势。 又有上升的趋势。 日期/时间? ?页脚? ?#? 单击此处编辑母版标题样式 中国医科院肿瘤医院妇瘤科主 单击此处编辑母版文本样式 任医师李晓光告诉记者: – 任医师李晓光告诉记者:在 第二级 ? 第三级 已婚女性的妇检中， 已婚女性的妇检中，50— – 第四级 ? 第五级 60%有不同程度的阴道炎和 有不同程度的阴道炎和 宫颈炎， 宫颈炎，如果不及时诊断治 疗，由宫颈炎发生为宫颈癌 的几率是正常人的7倍 的几率是正常人的 倍。 页脚? ?#? 日期/时间? 单击此处编辑母版标题样式 宫颈疾病——威胁女性健康 威胁女性健康 ?宫颈疾病 单击此处编辑母版文本样式 宫颈疾病是女性最常见的疾病之一 – 第二级 据统计，我国每年新增宫颈癌患者13.15万人， 万人， 据统计，我国每年新增宫颈癌患者 万人 ? 第三级 – 第四级 占世界总发病人数的1/3 占世界总发病人数的 ? 第五级 每年约5万人死于宫颈癌 万人死于宫颈癌， 每年约 万人死于宫颈癌， 发病人群集中在40—60岁的女性; 岁的女性; 发病人群集中在 岁的女性 宫颈癌以前是中老年妇女高发， 中老年妇女高发 宫颈癌以前是中老年妇女高发， 现在则有明显提前的趋势。 现在则有明显提前的趋势。 日期/时间? ?页脚? ?#? 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 第三级 每3分钟 – 第二级 就有一个姐妹患乳腺 癌、宫颈癌 ? 每14分钟 分钟 就有一个人 因此去世 – 第四级 ? 第五级 页脚? ?#? 日期/时间? 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 – 第二级 第三级 – 第四级 ? 第五级 日期/时间? 页脚? #? 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 – 第二级 第三级 – 第四级 ? 第五级 日期/时间? 页脚? #? 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 – 第二级 第三级 – 第四级 ? 第五级 日期/时间? 页脚? #? 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 – 第二级 妇科病的发病原因 是什么, 是什么, 第三级 – 第四级 ? 第五级 页脚? ?#? 日期/时间? 您知道吗, 您知道吗, ? 单击此处编辑母版文本样式 据世界卫生组织调查: 据世界 卫生组织调查: – 第二级 ? 第三级 全球有80%以上的女性患有 全球有 以上的女性患有 不同程度的妇科疾病; 不同程度的妇科疾病; 63%女性是因为使用不 女性是因为使用不 合 格卫生巾所引起的～ 合格卫生巾所引起的～ – 第四级 ? 第五级 日期/时间? ?页脚? ?#? 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 – 第二级 第三级 – 第四级 ? 第五级 还未拆包的棉条， 堆放在棚子内， 上面满是尘土 日期/时间? 医院用过的一次性 尿垫混在原料堆中 页脚? #? 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 – 第二级 第三级 – 第四级 ? 第五级 劣质卫生巾的生产过程 废纸 大量的化学药物进行漂 白、驱异味 精美包装流入消费 者手中 日期/时间? ?页脚? 内层吸水物质通常是工业 化学剂 #? 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 – 第二级 第三级 – 第四级 ? 第五级 日期/时间? 页脚? #?