让男人更年轻的16个好习惯 延长寿命

让男人更年轻的16个好习惯 延长寿命 本文由xakevin126贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 岁看起来只有三十多岁呢, 为何有些男人 50 岁看起来只有三十多岁呢,是不是他们有 保养秘方呢,其实男人要常保青春， 保养秘方呢,其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细 节，养成好习惯就可以了。 养成好习惯就可以了。 1.常用剃须刀，年轻 5 岁半。英国诺森比亚大学调查发现， 常用剃须刀， 岁半。 英国诺森比亚大学调查发现， 常用剃须刀 刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻 5.5 岁。皮肤学 专家肯尼思?比尔博士示， 专家肯尼思 比尔博士表示， 比尔博士表示 刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产 生，让皮肤更光滑。 让皮肤更光滑。 2.少吃点，多记点。德国科研人员发现，少摄入点热量有 少吃点，多记点。德国科研人员发现， 少吃点 助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。 助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。 科学家表示， 科学家表示，最好将每日摄入热量减少 30%， ，比如原来每天 卡路里， 卡路里。 摄入 2500 卡路里，那么最好减掉 750 卡路里。 3.睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为 睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老， 睡眠多 眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼， 眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼 ， 而睡眠不 足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 4.经常锻炼，年轻 10 岁。美国《内科学档案》杂志刊登的 经常锻炼， 美国《内科学档案》 经常锻炼 一项新研究表明， 小时一定强度的锻炼， 一项新研究表明，每周进行 3 小时一定强度的锻炼，可以让 人感觉身体年轻 10 岁。 5.口腔卫生，脑子更灵。 口腔卫生， 口腔卫生 脑子更灵。英国一项涉及 6693 名成人的新研 究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者 其原因是， 究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙 健康 龈出血等问会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。 龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常 等问题会导致更严重的体内炎症 刷牙、 使用牙线清洁牙缝、 保持口腔卫生， 大脑才能更灵敏。 刷牙、 使用牙线清洁牙缝、 保持口腔卫生， 大脑才能更灵敏。 6.心跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏， 心跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏， 心跳慢寿命长 让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、 让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的 迈克?劳厄说: 人的平均寿命是心跳 亿次， 迈克 劳厄说:“人的平均寿命是心跳 30 亿次，若能减慢心 劳厄说 跳次数，则可延长寿命。 跳次数，则可延长寿命。” 7.有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管 有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高， 有晨勃 越年轻。 美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明， 《美国医学杂志 越年轻。 美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周 《 次的男性， (勃起功能障碍) 性生活不到 1 次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将 次以上， 上升 2 倍，而每周做爱 3 次以上，ED 减少 4 倍。 8.身体胖，老 10 年。2007 年具有里程碑意义的一项研究 身体胖， 身体胖 发现，男人身体质量指数( 个点( 发现，男人身体质量指数(BMI)每增加 5 个点(相当于体 ) 公斤左右) 其睾丸激素水平就会下降到“衰老 ，其睾丸激素水平就会下降到 重增加 13.5 公斤左右) 其睾丸激素水平就会下降到 衰老 ， 10 年”的水平。 的水平。 的水平 9.训练大脑， 训练大脑， 做做“脑筋急转弯 等大脑训练题， 脑筋急转弯”等大脑训练题 训练大脑 年轻 15 岁。 做做 脑筋急转弯 等大脑训练题， 岁人的大脑活力和记忆能力。 可以让 45 岁的人获得 30 岁人的大脑活力和记忆能力。 10.每天一杯酒，活到 85。 美国医学会学报》刊登的一项 每天一杯酒， 《美国医学会学报 每天一杯酒 。 美国医学会学报》 《 名患者的新研究表明，每天少量喝酒( 涉及 6000 名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过 3 ，能使寿命延长到 杯) 能使寿命延长到 85 岁的几率增加 97%。 ， 。 11.7 小时,睡眠,8 小时，寿命最长。一项为期 22 年，涉 小时,睡眠, 小时，寿命最长。 名 成年人的新研究发现 男人每晚睡眠少于 7 小时， 人的新研究发现， 小时， 及 21268 名成年人的新研究发现， 小时， 早亡危险增加 26%，但超过 8 小时，也会使早亡危险增加 ， 24%。 。 12.维生素 A 除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显 维生素 除眼纹。随着年龄增加， 减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、 减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为 0.02 毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素 A 有助 毫米的眼部表现得最明显。新研究发现， 产生新的胶原蛋白，除皱效果好。 产生新的胶原蛋白，除皱效果好。 13.干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现， 干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现， 干农活利长寿 农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、 农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种 草、干农活，有助长寿。 干农活，有助长寿。 14.常打高尔夫球，增寿 5 年。 斯堪的纳维亚运动医学杂 常打高尔夫球， 《斯堪的纳维亚运动医学杂 常打高尔夫球 《 刊登的一项研究显示， 高尔夫球手死亡率比同龄人低 志 》 刊登的一项研究显示 ， 高尔 夫球手死亡率比同龄人低 40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走 4 英里，而且 ，原因是每次打球时在户外数小时， 英里， 社交机会增加，有益减轻压力， 社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿 5 年。 15.多吃菠菜， 多吃菠菜， 男人肌肉发达， 看起来更年轻。 美 《美 多吃菠菜 长肌肉。 长肌肉。 男人肌肉发达， 看起来更年轻。 《 国营养学会杂志》 《大力水手 国营养学会杂志》称， 大力水手》的健壮秘诀有依据，吃 《大力水手》的健壮秘诀有依据， 菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外， 菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠 菜还能防止骨质疏松。 菜还能防止骨质疏松。 16.头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱 头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。 头发短显年轻 发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻， 发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而 容易暴露头皮。 容易暴露头皮。 前段时间看到一篇 《24 小时人体器官工作表》的文章， 结合我以前设计的一个“时间的颜色” 表，做成了下面这个表。还不知道怎么命名这个表比较好，暂时称为“24 小时人体状态表” 吧。在每日的日程时，可以参考该表，更科学地安排工作、学习、休息的时间。表中， 暖色是工作效率最高的时间、冷色是休息的时间。 不能空腹吃的 11 种食物 牛奶、豆浆:牛奶: 一、牛奶、豆浆:牛奶 这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转 化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同 食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。 酸奶: 二、酸奶:空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有 滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。 三、白酒:空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本 白酒: 身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性 障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。 四、茶:茶空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、 头痛、乏力、站立不稳等。 五、糖:糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛 素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹 吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。 柿子、 六、柿子、西红柿:含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解 的凝胶块，易形成胃结石。 七、香蕉:香蕉香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血 液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 山楂、桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增， 八、山楂、桔子 对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐 酸水。 九、大蒜、大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激， 引起胃肠痉挛、绞痛。 十、白薯:白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。 十一、 十一、冷饮:空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化 学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。 女人皮肤最爱吃哪 10 种食物 每个女人都很注重自己皮肤的保养， 都知道自己的嘴喜欢什么时候， 却很少有人知道自己的 皮肤喜欢什么样的食物～为了改变女性肌肤的不良现象，首先应该从饮食调理入手。看看需 要到底该怎样吃、怎样喝，可以让你的皮肤变白又嫩吧～ 菠菜:不贫血——菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃 菠菜 菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强——菠菜中含有可观的蛋白质， 可帮助身体发育，精力旺盛。皮肤好——维生素 K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发 光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素 A、B、C，也少不了维生素 K。排毒——菠菜可 以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担 心发胖。保护视力——我们知道缺乏维生素 A 会导致眼睛干涩、看东西"模糊"。菠菜中的胡 萝卜素在体内会转化成维生素 A， 可降低视网膜退化的危险。 对常用电脑的人应该是有不小 的帮助。稳定情绪——菠菜中丰富的维生素 A、B、C 可以帮助你从焦躁不安的状态中走出， 赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期 间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先 天性心脏病等疾病的概率。 西红柿: 具有很高的抗氧化作用， 它能够保护细胞不受伤害， 西红柿 防癌——西红柿中的番茄红素， 也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血 压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素 A、C、 P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。精力 旺盛——将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高 人的精力。美白——想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素 P 是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。 巧克力: 它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢， 巧克力 拥有快乐——巧克力有镇静的作用， 使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 马铃薯:护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养 马铃薯 护脾胃，益气润肠。消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也 有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。 蘑菇:营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在 30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。 蘑菇 含有多种维生素和丰富的钙、 铁等矿物质。 最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须 的 8 种氨基酸。提高免疫力——香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素 D， 它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内 的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋 白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素， 可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素 C 比一般水果要高很多，可促进 人体的新陈代谢。 大豆: 对降低女性的 大豆 抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂， 乳腺癌和宫颈癌很有帮助。 延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用， 还能消除 体内的自由基，延缓老化。 鸡蛋:增强记忆——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发 鸡蛋 育有很大作用， 还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚 几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血 液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血 管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。不再无精打采——如果人体内缺乏维生素 B2,人就 会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得 精神焕发了。注意:别丢了蛋黄。只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白 中有一种会消耗人体的维生素 H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维 生素 H，还可以帮助我们合成它。 核桃:健脑——一斤核桃的营养价值相当于 5 斤鸡蛋或 9 斤牛奶。核桃中的蛋白质有对 核桃 人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状 的人，不妨吃一些核桃试试。润肤——每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时 间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。 鱼:吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在 感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静 效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 橙子:防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素 C，提高身体抵挡细菌侵 橙子 害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑 橘类所含的抗氧化物质最高， 包括 60 多种黄酮类和 17 种类胡萝卜素。 黄酮类物质具有抗炎 症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多 种癌症的发生有抑制作用。注意:橙汁不能代替吃鲜橙，橙子中含有维生素 A、维生素 B1、 镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大 打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素 C 和黄酮类、类胡萝卜素等损 失得也比较多 本TXT由“文库宝”下载: