长期站立者应穿弹力袜

长期站立者应穿弹力袜 下肢静脉曲张是指下肢浅静脉(大隐静脉和小隐静脉)的扩张迂曲，是一种常见病、多发 病。日常生活中注意有关的预防措施，会减缓静脉曲张的发生和发展。 避免一个姿势长时间站立 需要长期站立的工作如门卫、售货员、手术室器械护士等，以及早期静脉曲张患者，建 议穿戴预防性弹力袜、梯度弹力袜，能有效促进血液回流入心。长期站立时要经常踮脚，让 脚后跟起、落活动，或不时下蹲，能使小腿肌肉收缩，避免小腿静脉内血液淤积。 休息时应平卧 站立工作者在休息时应平卧，抬高下肢高于心脏平面30厘米以上15分钟，这样下肢静 脉血液容易回流入心，可减少静脉瓣膜负担，缓解血液对下肢静脉的压力。应保持正确的坐 姿，不要跷二郎腿。需要长时间的坐位工作或蹲位工作者应经常活动腿部和足背部，变换姿 势，或活动踝关节和足趾。 女士应避免穿高跟鞋 高跟鞋产生不适当的压力作用于小腿部静脉，限制返流回心的小腿部静脉血流。应穿平 跟鞋，平跟鞋有助于预防静脉曲张;在条件许可时， 赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液 循环，锻炼足部肌肉。但在体育锻炼时则一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋。不要穿紧身 裤，紧身裤会过度束紧和限制腰臀部及下肢，促发或加重静脉曲张。 养成定期锻炼的习惯 适当的体育锻炼如散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的 好办法， 能改善全身的血液循环但不增加静脉内压力。简便经济的方法是每日坚持步行，每 次15分钟，每日4次，有助于改善静脉曲张。应保持理想的体重，超重会增加全身的血液循 环压力，进一步加重下肢静脉壁的负担。 " 参考文献 李勇，徐震.青年报，2009，第19期，125-108 [1] [2]徐静.世界报.第51卷，2013，第10期，105-108 [3]许爱强，史贤俊，曲东才，2013全国学术论文集，北京，307-309 [4]Jingxiu Li, Baisheng Chen, Making electronic circuit simulation experiment based on the GUI of MATLAB, Journal of Electrical and Electronic Education, 2004, 26(4):99-101 [165]V. Vapnik,wlhtipo235.com/ddxgz/ basllb249.com/ddxgz/ cwxx216.com/ddxgz/ gpzrbh233.com/ddxgz/ lczrbh232.com/ddxgz/ qxsgjj244.com/ddxgz/ zpsgjj239.com/ddxgz/ cmxx218.com/ddxgz/ fcipo236.com/ddxgz/ hlsllb246.com/ddxgz/ mgsgjj237.com/ddxgz/ szzrbh234.com/ddxgz/ The Nature of Statistical Learning Theory. NY:Springer Verlag,1995. [6]Jun Yao, Guihua Zeng, Key agreement and identity authentication protocols for ad hoc networks, Internal Conference on Information Technology:Coding and computing,2004， vol.2, pp1025-1028. [7]Bohn, O. & J. Flege. 1992. The production of new and similar vowes by adult German learners of English. Studies in Second Language Acquisition 14: 131-158. [8]Starr, Paul. “The Electronic Reader.” In Reading in the 1980s. Ed. Stephen Braubard. New York: Bowker, 2143."