芳香疗法

芳香疗法.doc 现在把我自己所知道的芳香疗法相关书籍介绍给大家。 一、国内能买到的 1、《芳香宝典》--作者:派翠西亚.戴维斯。这本书以前只有台湾版，繁体字的，想当初没有现在这么多的代购渠道，好不容易找到了一家卖盗版的，如获至宝地买下，从此成为自己的“宝书”，上面各种颜色的线啊、荧光笔的记号，密密麻麻的。现在好了，有了简体版了，36.5元，当当还能打折，现在买书的MM有福了。 这本书是精油爱好者必备的，全球首选畅销书，不管你是初级入门，还是中阶选手，还是高阶老手，这本书，都应当常备身边。就象是它的台湾版名称《芳香疗法大百科》所描述的一样，这是一本真正的“大百科”。 2、金老师的书 《香草地图》买不到了，不过好象快出第二版了;《芳香疗法》、《幸福女人的芳香疗法》。金老师的书很唯美，让人马上就会爱上精油，很愿意踏进芳香疗法的殿堂。很适合初级选手阅读，其中也有不少配方，是金老师多年经验的积累。 3、《摩利夫人的芳香疗法》。这本书也有台湾繁体版的，中高阶段再读，我自己是刚入门的时候买的，完全没有感觉，现在回头再看，感觉到确实是精品之作。过两年看可能会更有体会。台湾版和国内版的同一本书，可能还是会有些差别，我买的是繁体版的。老觉得繁体的《芳香疗法大百科》要比简体的《芳香宝典》要好，没仔细对比过，可能是心理作用吧。 4、其它还有一些书，在当当上搜索一下就能找出来，感觉都一般吧，不够经典，所以也并不推荐。 二、台湾的繁体版书籍 台湾人使用精油的历史比我们长多了，许多国外著名的芳香疗法书籍，都有台湾版的，这些书籍都很经典，想深入了解芳香疗法的话，有一些书是很值得买来一看的。 台湾版的书都比较贵，每本书的售价都要100多人民币，不过包装和印刷都比较精美，值得买。 1、《芳香疗法精油宝典》作者:旺妲?谢勒。这本书介绍了84种精油，描述了精油的名称，萃取部分、萃取方式，气味外观，相关神话，化学结构，属性，注意事项，心灵、身体皮肤疗效以及适合调和的精油。还附了一个快速调油，各种肌肤适合的精油，以及精油功能索引。适合初入门随时翻阅，可以做为随身的精油手册使用。 2、《芳香精油治疗百科》作者:丹妮尔?雷曼(她是摩利夫人的学生)。这本书介绍了80种常用植物与精油的特性以及用途，另外还专门用一个章节说明如何使用精油来缓解各种疾病，还介绍了许多花草茶。是一本专业与实用性兼具的芳香疗法书，适合初到中级使用。 3、《芳香疗法的艺术》作者:罗伯特?滴莎兰德。作者是世界知名的芳香疗法大师。这本书强调芳香疗法的“艺术”，很多人就是因为读了这本书，才爱上了芳香疗法。这本书从阴阳、气味、身体各系统、心智的角度来介绍芳香疗法，也详细介绍了泡澡和按摩这两种方法，按摩部分介绍很详细，并有专门的一章讲解皮肤保养，以及专门一章介绍有用的配方，最后介绍了28种最常用的精油。作者学识非常渊博，整本书里面引用了从药草学、圣经甚至到哲学的许多经典内容，让这本书充满了人文气息，能增长不少知识。有一些知识是我们平时很难接触到的。是一本艺术性和实用性兼备的芳疗书，推荐给初到中级使用。 1 4、《芳香疗法配方宝典》作者瓦勒莉?安?沃伍德。作者是知名的芳香疗法畅销书作者，也是著名的芳香疗法师。她写了很多本芳疗方面的专业书籍，每本都挺厚的，文笔很优笔流畅，除了精油之外，也可以当做一本单纯的“书”来享受。名副其实的“配方宝典”，这本书介绍了从居家，到美容、身体保养、压力、头发护理、庭院、宠物、饮食等各个方面的配方，加起来估计有上百个配方吧，真是配方大全啊。想找配方的MM，别错过这本书了。 当然还有前面提过的《芳香疗法大百科》和《摩利夫人的芳香疗法》。 我自己买了的还有《婴幼儿与芳香疗法》(著名的shirley price写的)、《情绪与芳香疗法》(shirley price写的)、《宝贝孩子的芳香疗法》和《情绪心理配方宝典》(瓦勒莉?安?沃伍德写的)、《植物油宝典》(len price写的，讲基础油的)、《纯露芳香疗法》(澳洲一位知名芳疗师写的，专讲纯露)。还有几本台湾的芳疗师写的书，都很强调化学成分，刚入门是用不着的。 一套完整的精油美容护肤程序 以精油为主的芳疗护肤产品，由于纯天然、无添加、副作用小、愉悦身心而越来越受到更多人的喜爱，对于喜欢DIY的MM来说，自己制作一份纯天然护肤品，更是乐趣多多。 一套完整的精油美容程序如下: 1、卸妆:用纯的植物油打圈卸妆(可选甜杏仁油、葡萄籽油、桃核仁油、杏核仁油、米粮油等常用、顺滑、便宜的油)，待彩妆溶解之后，用面巾纸印干，此时可以不必做夜间护肤，先去做家务，等睡前再用洗面奶做二次清洁。(这是对皮肤伤害最小的卸妆方法)-----如果不喜欢直接用油卸妆，可以在基础油当中添加10-20%的乳化剂，制成的卸妆油。推荐本店香缇、Natural Touch基础油。 2、洁面:用不添加SLS的天然洁面乳做二次清洁，洗掉残余彩妆。可以根据肤质以及香味喜欢，添加1%精油，那种感觉，跟一般洁面乳很不相同哦。推荐本店Kobashi无香洁面乳。 3、蒸脸:在脸盆或洗脸池中倒满热水，加入3、5滴有净化作用的精油(如茶树、薰衣草、迷迭香)，俯身，用一块大毛巾盖住头部，用充满精油分子的蒸汽蒸面。 4、爽肤:用纯露(花水)爽肤，根据肤质以及季节选择不同种类的纯露，保湿美白可选玫瑰，油性皮肤可选薰衣草，敏感皮肤选择洋甘菊，油性+敏感+补水可选橙花。也可以将两种或多种纯露混合，制成复方纯露，效果更好。---Maggie常用罗马甘菊与玫瑰的纯露以1:1的比例调和，舒缓与保湿的效果都有了。推荐本店Kobashi纯露。 5、清洁面膜:每周一次的深层清洁，对皮肤来说是不可或缺的大扫除，油性皮肤可以增加到每周两次。取大约10ml的天然泥粉(油性皮肤选择绿泥粉，普通皮肤选白泥粉，敏感皮肤选红泥粉)，用纯露调成泥状，根据皮肤状况加入3滴精油，制成精油泥膜，涂在面部、颈部(避开眼周)，10分钟左右用清水洗净，并用纯露再次调理肌肤。推荐本店New Directions品牌天然泥粉。 6、保湿/美白/营养面膜:深层清洁之后，皮肤可以更好地吸收营养，此时应当加一个营养面膜，营养面膜也可每周二到三次单做。取大约 15ml芦荟胶，加入少量纯露(也可不加)，少量荷荷芭油(可以更好地溶解精油)，根据肤质和想要改善的皮肤状况加入1-5滴精油，调成营养面膜，涂在面部颈部，15分钟后洗净，并用纯露调理肌肤。推荐本店香缇芦荟胶，效果一流。 2 7、水膜:当冬季皮肤缺水，或者夏季气候炎热，或者晒后皮肤不适时，都可以随时用纸膜敷脸，做法很简单，取一粒纸膜放入小碗中，加入纯露，等纸膜完全泡开之后，敷贴在面部即可，时间以5-10分钟为宜。如果想要更好的保湿效果，还可在纸膜之上加涂一层芦荟胶;或者在纯露中加入透明质酸、VC粉等，效果更好。实际经验证明，每天一粒纸膜，比任何大牌的保湿面膜都更为出色。推荐本店Kobashi纯露。 8、按摩保养:取调配好的复方按摩油，一次按摩的量为1-2ml，均匀涂抹在面、颈部，以向上、向外的方式打圈按摩，如果能配合淋巴按摩的方式效果更好，大约5分钟之后，按摩油已基本吸收，用面巾纸吸去多余的油分。推荐本店香缇、Natural Touch精油、基础油 9、面部精华油护理:取面部精华油3-5滴，均匀按压在面、颈部，有多余的油分用面巾纸印干。面部精华油的调配方法与面部按摩油相同，甚至二者完全可以共用同一瓶，不同之外在于，面部精华油的浓度可以比按摩油高，达到5%，基底选择营养成分更高的基础油。推荐本店香缇、Natural Touch精油、基础油 10、眼部、颈部护理:如果面部精华油配方合适的话，完全可以同时也用在眼部、颈部。也可以调配专门的眼部护理油、颈部护理油，用法与面部精华油相同。 、GEL、无香乳液/面霜:面部精华油护理之后，如果皮肤已经足够滋润，11 可以直接入睡。如果感觉皮肤还不够滋润，想要锁住水份的话，可以再后面加一层无香浮液或者无香面霜;如果想再再补充一些水份的话，可能加一层芦荟胶。推荐本店Kobashi无香乳液、无香面霜、香缇芦荟胶。 12、精油乳液/面霜:不习惯用精华油护肤的MM，可以将精油直接滴入芦荟胶、无香乳液、无香面霜当中，10ML的无香基底可加入5滴精油，配成精油乳液/面霜，在纯露之后直接使用即可。 你不必每天都做足这些功课，太过密集的护理会让皮肤吃不消，可以根据自己的情况选择，Maggie建议如下: 每周一次集中密集护理: 卸妆-洁面-蒸脸-爽肤-清洁面膜-营养面膜-按摩保养-面部精华油(可选)-无香乳液/面霜。 每周二次营养面膜: 卸妆-洁面-蒸脸-爽肤-营养面膜-按摩保养-面部精华油(可选)-无香乳液/面霜。 日常护理: 卸妆-洁面-爽肤-水膜-面部精华油-无香乳液/面霜(可选)。 简易护理1: 卸妆-洁面-爽肤-面部精华油。 简易护理2: 卸妆-洁面-爽肤-精油乳液/面霜。 只有丑女人, 没有懒女人。让芳香疗法使我们更美丽吧~ 基础油的选择与使用 本想接着写精油使用的“按摩法”，但是在介绍按摩之前，必须先介绍精油调配的方法，说起精油调配，就不能不说到“基础油”，那么，什么是基础油(也称“基底油”、“媒介油”)呢, 3 纯精油不能接触皮肤，否则会因为浓度太高而灼伤皮肤，所以在按摩的时候，我们必须使用稀释过的精油，这个用来稀释纯精油的东西，就是所谓的「基础油」。 可以当作基础油的，必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油，例如:甜杏仁油、特级精纯橄榄油、荷荷葩油、小麦胚芽油等，这类油脂无味，富含维生 、E与碘、钙、镁、脂肪酸等，可藉其平衡与稳定精油，并协助精油迅速由素D 皮肤吸收。而一般的食用油通常经过化学提炼，已经失去这些养分，不适合当作基底油。另外，婴儿油是矿物油，只能附着在皮肤表层，不能被皮肤所吸收，也不适合作为基础油使用。 大部分基础油平时最好保存在冰箱里，加入精油后，一般来说可保存六个月左右。不适合保存在冰箱中的基础油包括:荷荷芭油、椰子油、维E油。 一般来说，按照东西女性的身高体重，一次完整的全身按摩，需要用到15-20ml的基础油;如果是自已在家中进行局部的身体按摩(背部无法进行)，一般需要10ml基础油;一次面部加颈部的按摩，需要3ml基础油。身体按摩油的浓度，以1%-3%为宜，建议选择2.5%;面部按摩油的浓度，以3ml-5ml基础油中加入一滴纯精油为宜。 最后再说一下必备的几种基础油。 最适合身体按摩的基础油:甜杏仁油。这种油的润滑度很好，吸收度中等，可以在皮肤表层停留较长的时间，经由按摩之后才被皮肤吸收。如果是吸收特别快的荷荷芭油、葡萄籽油等，反而不适合较长时间的身体按摩(因为特别快就被皮肤吸收了)，而只适合小范围的局部按摩。 抗氧化能力最强的基础油:小麦胚芽油。一般来说，甜杏仁油等基础油开瓶之后，加入10%的小麦胚芽油，保存期可以增加6个月。同样地，在调配按摩油的时候，加入10%的小麦胚芽油，复方按摩油的保存期也可以增加数月。而且小麦胚芽油本身也是很好的护肤油。 适用性最强的基础油:荷荷芭油。荷荷芭油本身是一种蜡状物质，是最好的头发护理基础油(另一种油是橄榄油，但不如荷荷芭油渗透性好);荷荷芭油质地清爽，油性皮肤也可以放心使用;荷荷芭油保质期无限长，用荷荷芭油调配的按摩油，可以保存很长时间，不必担心变质;荷荷芭油吸收速度很快，无论面部护理，还是身体局部护理，都非常适宜;此外，荷荷芭油即使不加精油，本身也具有很高的护肤价值。 月经问的必备基础油:月见草油。 斑点、疤痕、妊娠纹等的必备基础油:玫瑰籽油。 油性皮肤的必备基础油:荷荷芭油、葡萄籽油。 干性皮肤的必备基础油:玫瑰籽油/月见草油/小麦胚牙油/维E油，任选一种。 儿童最适宜的基础油:甜杏仁油。很温和，6个月以内的婴儿，还不适宜使用精油，可以用纯的甜杏仁油(不加精油)进行抚触按摩。 精油的挥发速度与味调 这一篇还是为“按摩法”打基础。一瓶复方按摩油，必备两个因素，一个是基础油，另一个是纯精油，介绍完基础油，再介绍一下复方精油的味调与搭配。 一般说来，作为芳香用途时，选择的精油，最好挥发速度分属高、中、低三种，如同我们常听到香水分为前味、中味与后味，其实香味组合也是因循这些挥 4 发速度高低来搭配，如果希望由哪些味道先引导出想要的感觉，可使用挥发速度较高的，接着是挥发速度中等的，然后以挥发速度最慢的维持其淡淡的遐思。 挥发速度较快的精油有:罗勒、佛手柑、马尾草、桉、茴香、葡萄柚、柠檬、香茅、欧薄荷、迷迭香、茶树......等。这些精油多半具有振奋精神、刺激情绪的功能，香味通常可以维持三至二十四小时。 挥发速度中等的精油有:甘菊、桧树、天竺葵、杜松、熏衣草、松木、橙、玫瑰、百里香......等。这些精油多半能够影响新陈代谢与生理机能，香味通常可维持二至三天。 挥发速度很慢的精油有:西洋杉、乳香、茉莉、马荷兰、没药、橙花油、广藿香、檀香、伊兰......等。这些精油多半具有松懈与镇静效果，香味可维持一星期左右。 一瓶的复方调理油，通常同时要有中度、低度、高度油，至于这三种精油按什么样的顺序滴入，其实有三种不同的说法。 1、 最常见用法是按照“低度—中度—高度”的顺序来滴入精油。这种用法的依据是，先滴入最厚重、粘稠的低度精油，然后滴入中度油、高度油，这样的话，后面两种精油会被“粘”着在低度油当中，味道会被稳住，不至于很快挥发掉。这种方法强调复方的“稳定性”。 、 IFA建议用法按照“中度—低度—高度”的顺序来滴入精油。理论依据:2 中度油是治疗油，是一个配方的灵魂，先行滴入，相当于给配方油定下基调;低度油滴入，可以稳住中度油，并将中度油更好地“介绍”给身体各器官;最后滴入高度油，高度油最能改善情绪，打开一瓶复方油，最先闻到的肯定是最后滴入的高度油的味道，因而最能够在第一时间改善情绪、调节心情。这种方法强调配方的“治疗性”。 3、 以“香气”为出发点的用法。今年夏天IFA前任主席Joanna女士的讲座中建议的用法，Joanna以前是兰寇的调香师，她的调配方法更强调“香气”，在她看来，一个配方如果只强调“有用”，而忽视了美丽的“香气”的话，就失去了“芳香”疗法的核心意义。所以，她的调配方法是:高度—中度—低度。这样滴入的原因是让后面滴入的中度油能够“罩住”高度油的味道，再后面的低度油又能“稳住”前面的高度油和中度油的味道。这种方法的核心是高度油，是以“香气”为核心。 选择哪种方法，端看个人爱好吧。我自己以前用的是方法一，在IFA学习之后，就改用方法二了:) 精油的分类 一、依照植物类别进行分类: 柑橘类: 佛手柑、葡萄柚、柠檬、莱姆、桔子、橘子 花香类 :天竺葵、罗马甘菊、玫瑰花瓣、熏衣草、依兰、橙花油 草本类 :罗马甘菊、熏衣草、欧薄荷、迷迭香、马郁兰、鼠尾草 樟脑类 :尤加利、白千层、迷迭香、欧薄荷、茶树 辛香类 :胡荽、黑胡椒、姜、小豆蔻 树脂类 :乳香、没药、榄香脂、白松香 木质类 :西洋杉、檀香、松木、杜松、丝柏 土质类 :广藿香、岩兰草 二、依照萃取方法进行分类 5 1、蒸馏萃取法所得精油:95%以上的精油是由蒸馏法萃取而得到，一般来说，蒸馏法萃取所得的精油，保质期在6-8年，但其中的木质类和树脂类精油的保质期很长，可长达10-20年。 2、压榨萃取法所得精油:所有的柑橘类精油都是用压榨法萃取而得，只有莱姆精油除外，莱姆精油有压榨萃取和蒸馏萃取两种，其中蒸馏萃取所得到的莱姆精油品质更好。 3、溶剂萃取法所得精油:玫瑰、茉莉、苦橙花、香蜂草、紫罗兰叶、菩提花等由于花朵娇嫩，无法承受高温蒸馏，一般都是以溶剂萃取法来萃取，萃取所得的精油称为“绝对油”或“原精”。 精油的调配方法 1、单方按摩油的调配:在深色玻璃瓶当中加入所需要的基础油;滴入精油;拧紧瓶盖，用双手迅速搓滚瓶子，以彻底混合精油和基础油。 2、复方纯精油的调配:将精油及深色玻璃瓶准备好;将精油依照所需的滴数按照“低度-中度-高度”的顺序滴入(IFA建议的顺序是“中度-低度-高度”，两种顺序各有自己的理论基础，可以自行选择决定);拧紧瓶盖，用双手搓滚瓶子，以彻底混合精油;倒置瓶子; 恢复瓶口朝上。 3、复方按摩油的调配:将精油、深色玻璃瓶、基础油备妥;将精油依照所须的滴数滴入玻璃瓶中(顺序同上);盖上瓶盖，用双手搓滚瓶子，以彻底混合精油;根据所需浓度加入适量的基础油;盖上瓶盖，用双手搓滚瓶子，以彻底混合精油及基础油。 精油的常用计量单位\安全剂量\简易浓度计算 一、芳香疗法中常用的计量单位 20D(Drop滴)=1ml=1cc 1茶匙=5ml=5cc 1D=45mg 二、安全剂量问题 成人剂量: 1、一般的安全许可深度是0.5-3%，最常用的浓度是2.5%。 2、敏感皮肤的建议浓度为0.5-1%。 3、每日使用精油的总量控制在10滴之内。 儿童剂量: 儿童体重 泡澡、蒸汽吸入及热敷 按摩(每50ml基础油或乳液中加入) 6-12KG 1D 5D 12-25KG 2D 8D 25-38KG 3D 8D 38-50KG 4D 8D 50KG以上 8D以下 15D以下 注意: 通常，在50ml基础油当中，加入8滴的精油，是安全的剂量(12KG以下儿童除外)。 一岁以下婴幼儿，通常在50ml基础油当中加入5滴精油。 6个月以下的小婴儿，请勿以任何方式使用精油。 6 三、简易浓度换算表 浓度 精油滴数(D) 基础油容易(ml) 0.5% 1 10 1% 1 5 2% 2 5 3% 3 5 最简单的浓度是2.5%，也就是在10ML的基础油当中，加入5滴的纯精油。最高浓度是5%，也就是在10ML的基础油当中，加入等量滴数的精油(10滴)。 精油的储存 所有通过蒸馏获得的精油只要保存得当，都可以保存很多年。事实上，很多精油的保存期限都比精油标签上所标示的保存期限要长得多，木香类和树脂类的精油(檀香、广藿香、乳香、没药、松木等)甚至可以认为没有保存期限。不过从健康和安全的角度考虑，大部分蒸馏精油经常被推荐的储存寿命大约是7-8年。 精油不可以使用塑料瓶子进行存放，以免塑料容器与精油发生化学作用，塑料瓶子会导致精油本身产生化学成分的变化，而塑料容器也会因精油而变形或被腐蚀。 精油需要储存在阴暗的地方，以避免日光中的光线损害精油。导致精油产生变化的三个因素是“氧气、温度、光线”，氧气能改变精油的化学成分，引发氧化，而温度和光线会加速这个氧化过程，因此我们经常强调，精油要保存在深色玻璃瓶子当中，并且要远离热源。 压榨获得的精油(柑桔类)，保存期限非常短暂，只有18个月到3年的时间。请不要把柑桔类的精油放在过于低温的地方，因为这样会造成柑桔类精油中的蜡质出现并且凝固沉淀，当然，这种蜡质是无害的，只是可能会造成滴头堵塞，阻碍精油的顺利流出。 18度左右，是保存精油的最佳温度，但是一年四季保持这样的温度是不可能的，所以，所有的精油，包括柑桔类的，最好都将他们放在专用的精油木盒当中，每次用完之后，立刻拧紧瓶盖、放回原处。 媒介油同样也要密封保存在凉爽的环境中，它们的保存期限在1-3年，所有的注意事项都可以参照纯精油。 精油的使用方法(一)蒸薰法 一、薰蒸法的功效: 3、最简便的薰蒸法。 如果没有扩香石，也没有薰香台，是不是就不能在家中进行薰蒸法呢,不是的，有许多种简便易行的方法可以使用。 将热水倒入碗里，加入精油，关闭门窗，让香气在室内弥漫5-10分钟，必要时可以再更新。 冬天有暖器的时候，将精油滴在棉花球上，置于暖器上方，让居室生香，并改变心情。 使用加湿器的时候，在纯净水中加入小量精油(4滴)，精油的味道会随着加湿器的雾气释放到空气中。(注意:精油的量不可太大，太大的话容易腐蚀加湿器的塑料部分)。 7 精油的使用方法(二)吸入法 1、室内吸入法:将近沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器(洗脸盆、碗或杯子)中，滴入精油，以大毛巾或衣服盖住后脑，俯身于容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒适为止，这是治疗感冒(尤加利、柠檬)及呼吸道感染最速效的方法，也是提神、情绪变换最好的方法，同时也是美容蒸脸的好方法(油性皮肤的人，每周蒸脸一到二次，热水中滴入茶树、佛手柑、桃金娘、丝柏等精油，有助于消除油腻，收细毛细)。 2、简便吸入法:将精油滴在面纸或手帕上，开会、驾车、搭乘飞机、车、船或上课时皆可使用，可以提神醒脑，并改善情绪(这种最简便易行的方法，反而是精油用于情绪、心理治疗时最为及时和有效的方法)。 对于临考的学生，在课本或作业本的书皮上，滴上一滴能够集中注意力、提升记忆的精油，就能够看到效果。 对于午后疲惫的上班族，在电脑键盘上滴一滴有提振作用的精油，就能够改善疲惫的心情，提振精神。 对于长途开车的人，随时吸入薄荷、罗勒、迷迭香等提神的精油，可以防止疲劳驾驶。也可以在汽车的出风口放置滴了精油的棉球，让清新的味道从排风口发散出来，既能提神醒脑，又能清新车内空气，比超市里卖的那些化学合成的芳香剂，不知要好多少倍。(当然了，车内薰香的最佳方法，是使用“车用扩香仪”，小店有售:) 如果精神极度疲惫，或者情绪非常的激动、愤怒，或者心情极其低落沮丧时，手头又没有面纸、棉球等可以使用的“道具”，可以直接滴一滴纯精油在手心当中，双手手掌快速互搓至发热，将双手罩在脸部，让鼻子近距离吸入精油的气味，可以及时改善情绪、调整心情。 最简单的方法，是打开精油瓶盖直接嗅闻，但是考虑到精油与空气接触会加快氧化的速度，所以这种方法要尽量少用。 精油的使用方法(三)(四)按敷法 直接涂敷法 三、按敷法 1、冷敷 一般用于发烧、流鼻血或运动伤害。头痛、偏头痛、发烧或流鼻血时，将精油滴在湿毛巾上，置于额头上，可以加冰块或冰袋以强化效果。 2、热敷 痛经时敷于腹部;宿醉后敷于前胸肝脏与后背肾脏部位;肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛风除热敷外，还可配合精油做手足、全身的按摩及浸浴与足浴。 四、直接涂敷法 这种方法用于皮肤表面的问题，受伤等。芳香疗法当中，唯一可以直接使用在皮肤表面的精油，只有薰衣草和茶树，而且只限于小面积局部使用，不可大面积使用。例如:熏衣草可直接用于烫伤的皮肤上。将患处先处理干净，擦干后，直接涂在患处，小疤痕则可使用棉花棒(避免使用塑料制的棉花棒)。例如:脸上长了痘痘，可以在痘痘上面直接使用茶树精油，痘痘会很快收干，红肿、发炎的情况也会很快好转。使用时，需注意避免精油跑进眼睛，一旦不慎入眼，要马上用大量清水来清洗眼睛。 8 精油的使用方法(五)按摩法 终于说到“按摩法”了。最专业的使用精油的方法，非“按摩法”莫属。在使用精油按摩时，精油分子一方面通过身体皮肤进入体内，达到治疗身心问题的目的，另一方面通过嗅觉进入大脑，达到或舒缓、或振奋的目的。可以说，按摩是一种既能作用于生理层面、又能作用于心理层面的最有效的精油使用方法。 按摩最好的时机是在刚洗完澡时，趁着身体微湿效果最好。按摩时，力道可视需要而有不同，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可提振精神;而轻柔的抚触、按压，则可消除疲劳或帮助睡眠。有条件的话最好能去专业的芳香疗法治疗师那里接受按摩，治疗师会与客户之间进行30分钟左右的咨询，根据客户的具体情况“量身定做”最适合的配方，并根据客户身体情况给以瑞典按摩、芳香疗法按摩、印度养生按摩等专业按摩，时间为一个半小时。一般来说，这种全身的深度按摩，一周一次就可以了。 那么，是不是自己在家里就没有办法进行芳疗按摩呢,不是的，除了后背中部的区域自己没法按摩之外，其它身体部位都可以自行按摩。 首先，按照前面介绍的基础油、精油味调、精油调配方法调配好复方按摩油。一般来说，按照东西女性的身高体重，一次完整的全身按摩，需要用到20ml-30ml的基础油;如果是自已在家中进行局部的身体按摩(背部无法进行)，一般需要10ml基础油;一次面部加颈部的按摩，需要3ml基础油。身体按摩油的浓度，以1%-3%为宜，建议选择2.5%;面部按摩油的浓度，以3ml-5ml基础油中加入一滴纯精油为宜。然后就可以自已在家中按摩了，自己按摩时要遵循以下事项: 1、腿部的按摩动作，遵循“由下至上”的原则，朝向心脏的方面进行。 2、与月经有关的问题，如果是生理层面的(如痛经、经量少、经期不规则、经量多等等)，则以顺时针方式按摩腹部;如果是心理层面的(如经前综合症、更年期烦燥等)，则以逆时针方式按摩腹部。 3、与便秘有关的问题，一定要以顺时针方向按摩腹部，否则反而得到反效果。 4、与月经有关的问题，除了按摩腹部之外，还可以同时按摩后背部尾椎部位，效果加乘。 5、肩颈酸痛，可以自行按摩肩、颈、颈椎部位，也会有相应的效果。 6、脊椎保养对于每个人来说都非常重要，尤其是长期坐办公室的工作。没法做整个背部的按摩时，仅仅在自己能够得着的下背部和尾椎部位进行按摩，每日坚持，必有效果。 7、对于心理、情绪层面的问题(如紧张、压力、焦虑、失眼等)，在太阳神经丛的位置涂抹按摩油并打圈按摩，鼻子可以近距离吸入精油的气味。另外由于太阳神经丛对应着大脑，位置又接近心脏，所以按摩这个位置可以有效地解决心理层面的问题。 按摩不是一件难事，谨记“没有丑女人，只有懒女人”这条真理，让我们跟着精油一起变得更美丽、更自信吧。 精油的使用方法(六)沐浴法 除了按摩法之外，沐浴法也是精油吸收的好方法。 一、泡浴 浴缸中放入水之后，根据个人当天所需选好精油(1,3种)，总滴数8,10滴，按精油挥发等级“低、中、高”的顺序，逐一滴入浴盆中，滴油动作完成之 9 后，将精油瓶盖盖紧，擦拭干净，放回木盒中。此时精油漂浮于水面，有的精油会扩散，有的凝聚成圆形，用手掌以水平姿势，快速将精油“打散”，使精油均匀地分散在水面上，即可进入浴缸泡浴。泡浴之后不需再使用任何肥皂或清洁剂。 精油的渗透力极强，三分钟即抵达真皮，五分钟即抵达皮下组织，随着我们 ,15分钟。 的血液运行全身，从进入浴缸到至水开始趋凉，约10 一般来说，精油直接滴入水中即可，如果是皮肤比较敏感，担心精油刺激皮肤，可以用15ml的酒(可选75%酒精、伏特加酒、白兰地)或者全脂牛奶先将精油稀释之后，再倒入浴缸中，精油会溶解得更好。也可以用基础油或者蜂蜜来稀释精油，这两种媒介本身兼有护肤作用，不便之处是泡浴之后还得清洗浴缸。 二、足浴 家中没有浴缸,没关系，如果能坚持天天足浴的话，效果不比泡澡差。所使用的足浴浴盆，最好是不锈钢或者木质的，若是塑料材质的则比较不理想，因为长期使用的话，精油会腐蚀塑料。方法与泡浴相同，精油的总量不超过8滴。 三、臀浴 是生理保健的最佳方法，以温水进行臀浴，这样可以预防很多的生理问题及疾病的产生，诸如生殖系统问题以及痔疮问题，都可以得到改善。 四、淋浴 在平时使用的浴液(最好是成分简单的浴液)，或者芳香疗法专用的无香浴液(本店有售KOBASHI的无香沐浴乳)中，加入适量的精油，按照常规方法淋浴即可。对于背部长痘子的人来说，在无香浴液中加入茶树/雪松/佛手柑/薰衣草等精油，非常有利于治疗背部的痘痘。 如果没有无香浴液，可以照平常方法洗澡，然后将精油滴在毛巾或者海绵上，轻快地擦遍全身。站在热水下，以鼻子深呼吸。晨浴可以选择提振精油的迷迭香、佛手柑，入睡前的淋浴可选择安眠的薰衣草、马乔莲(马郁兰)、依兰等。 也可以在浴缸的四角滴几滴精油，莲蓬头的热水在沐浴时洒在精油上，精油的气息会随着热水散发到空气中，深深吸入。 所以，并不是必须有浴缸，才能在沐浴时用到精油噢~ 精油的使用方法(七)喷雾法 在一个喷雾瓶中，加入100ml的清水，滴入10滴纯精油(1至3种)，喷在家中(避开光亮的家具表面，或者丝绒物)，可以创造宜人的居家氛围。 夏季，将柠檬香茅喷在纱窗、门窗等位置，可以防止蚊子入侵。 秋冬，感冒肆虐的季节，将尤加利(桉树)、桃金娘等喷在室内，可以预防病毒感染。 日常，携带一个小的喷瓶，随时喷在肩颈、衣服、面部，可以保持头脑清醒。 自制护发喷雾，每天喷在秀发上，比超市里面卖的护发水好闻和有效得多噢。 精油的使用方法(八)其它 还有一些没法归类的精油使用法。 失眠对策:可以在枕头上直接滴一滴薰衣草或者罗马洋甘菊，也可以先将精油滴在棉球上，然后将棉球塞入枕头套的角落或者枕头下方。(一定要注意，一滴就够了，滴多了反而会睡不着觉。)至于选择薰衣草还是罗马甘菊，完全取决于个人对味道的喜好，我个人更喜欢罗马甘菊，甜甜的苹果味。 10 衣物留香:将精油滴在衣服上方便嗅闻的部位，如袖口、领口，可以整天都闻到香气。夏季外出，在衣服上滴几滴薰衣草或柠檬香茅，可以让蚊虫远离。或者在洗衣服时，在最后漂洗的水中加入5滴精油，可以使衣物留香。如果加入的是茶树，还能起到杀菌的作用，比消毒水要安全环保得多;如果夏天加入薰衣草，除了留下淡淡的薰衣草香之外，还可以驱蚊。 以假乱真:家里如果有丝质或者纸质的假花装饰品，可以选择味道宜人的精油滴在花瓣上，假花会散发出真花一般的香气。 衣橱飘香:还在使用樟脑丸吗,味道刺鼻不说，化学合成的东西也不够环保。记得自己怀孕的时候，一走近放了樟脑丸的衣柜，马上就会诱发一场呕吐。滴5滴薰衣草精油在棉球上，将棉球挂在衣柜当中，小虫不会再来，满衣柜都是淡淡的薰衣草香。 芳香小陶瓶:淘宝上面有精油小陶瓶或者小木瓶卖，分几天分批滴入自己喜欢的精油，就可以“养”出一个芳香小陶瓶来，带在胸前，既美观又散发个人香气。 香水DIY:用伏特加稀释，还可以加入50%的纯净水，根据自己的喜欢选择高度、中度、低度的精油，分别对应香水的前味、中味、后味，你也可以做出独一无二的个人专属香水。 精油与头发保养 秋天是所有动物(包括人类)换“毛”的季节，所以一天秋天，脱发的情况 ，每天梳头的时候，很容易看到卫生间的地上一就非常严重。尤其是长发的MM 把一把的落发，心里那个着急啊。其实不用急，旧的不去，新的不来，不过如果掉发太严重了，还是要想个办法的，所以我们今天来说说护发。 一、对头发有益的精油: 迷迭香:可以调理头发，非常适合深色头发的护理。主打:脱发。 罗马洋甘菊:维护头发美丽的法宝，尤其适合细软发质。 快乐鼠尾草:主要功效是让头发长得快，想留长发的MM值得一试。 依兰:主要功效是对付头发分叉、干枯。 薰衣草、檀香、雪松:日常护发。 二、按头发问题分类: 很细的头发:罗马甘菊;柠檬;葡萄柚;柠檬香茅，其中罗马甘菊为首选。 深色头发:檀香、迷迭香、花梨木(已停产，用台湾红桧吧)，让黑发看上去油亮光滑。 头发花白:快乐鼠尾草、柠檬，不会让白发变黑，但是可以让花白头发很有光泽，质感很好。 油性头发:雪松(杉木);薰衣草;柠檬;丝柏(柏树) 干性头发:依兰;花梨木(已停产，用台湾红桧吧);天竺葵 头皮屑:薰衣草;檀香;丝柏(柏树) 掉头发:迷迭香、柠檬，都可帮助头皮血液循环，减轻掉发。除此之外，排除掉生理因素之后，情绪压力也会造成头发血液循环不好，造成掉发，这时候一定要首先解决情绪和压力的问题。 头发分叉:依兰、花梨木(已停产，用台湾红桧吧) 头皮问题(如头皮发痒，长青春痘):雪松(杉木);天竺葵 11 这么多，怎么选啊,干性细软头发，建议选择罗马甘菊;油性深色头发，建议选择雪松、薰衣草;脱发，用迷迭香;头发长得慢，用快乐鼠尾草;头发分叉，用依兰。没什么大问题，日常护发，用檀香、雪松吧。 三、护发常用基础油 最好的护发油，首推荷荷芭油;其次是山茶花油、椰子油;再次是橄榄油(冷压初榨的才行)。 四、精油护发的方法: 、每周一到二次的护理:在5-10ML的基础油当中，加入3-5滴的精油，配1 成护发油。用护发油按摩头皮(注意，是头皮，不是头发，精油是作用于头皮的)，大约5-10分钟，然后用塑料头套包住头发，外面再覆盖热毛巾，保持1小时之后(如果头发很干可以过夜)，按常规程序洗头即可。 2、每次洗发都可以使用的护发方式:购买无香洗发精(本店可以提供KOBASHI的无香洗发精，欢迎旺旺留言询问)，加入适合自己发质的精油，简单摇匀，就做成了一瓶适合自己的精油洗发精。(也可以购买成分简单的洗发精，比如佰草集的就可以，加入精油)也可以不事先配好洗发精，每次洗头时，将适量洗发精倒在手掌上或者倒在小碗里，加入1-3滴精油，直接用来洗发，这样的话可以随时变更配方。 -8滴的精油，坚持，会看到效果。 在最后一次清洗头发的清水中，加入5 在100ML的纯净水当中，加入10ML医用酒精(也可以不加)，再加入5-10滴精油，装在喷雾瓶中，做成精油润发水，随时喷在头发上。 12