【引用】祥康健康快车自然养生法

【引用】祥康健康快车自然养生法 转)祥康健康快车自然养生法 养生 2010-03-15 22:04:16 阅读2173 评论0 字号:大中小 1、保健、养生康复病患的三大基石 祥康保健和康复疾病的三大基石来自乾龙养生经，是在乾龙养生经的基础上提炼浓缩而成的，它们是: 1)、早晨起床五步曲;2)、推肚子;3)、睡前泡脚。 此外，撞大树、磕打脚后跟也是自然疗法中治病保健的重要手段，尤其对颈、肩、腰、腿等骨关节疾病，和各种脑供血不足患者的康复治疗有很好的效果。 1)、晨起五步曲(早晨坚持做): (1)、睡醒后双手十指梳头三十六次。 (2)、双手大母指关节先按压鼻两旁的迎香穴，揉3,4下后沿鼻子两旁向上推至印堂三十六次。 (3)、用手掌搓后脖子二十五次。 (4)、起床后做扩胸运动三十六次。 (5)、双手半握拳交替抡打肩井穴三十六次。 2)、推肚子: 摩腹养生是中医园地中盛开的一朵健身奇葩，为历代养生家所推崇,推肚子是祥康对传统摩腹养生的继承、提炼和简化，因而更便于广大人民群众接受和推广。 推肚子能起到健脾和胃、润肠道，保肝护肾，养心理肺增强免疫力的作用。推拿过程复盖前胸，上下腹部，肚脐等前身大部分部位，其中摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用，同时又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部，下至心窝部)，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。 中医极重视五脏，尤其是将脾胃誉为“后天之本，气血生化之源。”是人体气机升降的驱纽。肚脐下方至耻骨联合上方的区间为丹田，是调控经络气血运行的中心部位，其中的“关元”、“气海”两穴位为保健要穴，推腹能通和上下，去旧生新，调理脏腑阴阳气血的偏盛偏衰，外除诸邪内安五脏，促进阴平阳秘，使之恢复阴阳气血的动态平衡，从而起到强身延年之功效。 推腹运动不仅可使腹部肌肉强健，促进血液和淋巴的循环，而且对整个消化道是一个有益刺激，促进消化液的分泌，有利于对食物的消化和吸收，增强胃肠功能，促进胃肠道蠕动，使粪便尽快排出体外，减少了糟粕中有害物质的吸收和对肠道黏膜的损伤，起到预防大肠癌的作用。实践证明，推腹可防治消化不良、溃疡病、慢性肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、便秘等症。按摩丹田可补中益气、滋肾培元，回阳固精。可治疗内脏下垂、肾虚腰疼、阳痿、遗精、女子月经不调、痛经等症。按摩气海、关元，对前列腺增生有很好疗效。体态臃肿，大腹便便者，易患心脑血管病、糖尿病、癌症，影响健康，缩短寿命。如能坚持按摩腹部，再配上其他锻炼方法，则可消除堆积在腹部的脂肪，既祛除多种代谢性疾病的隐患，又使体型变得结实健美。 而肚脐常被养生学家誉为保健"要塞"。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、肠胃受寒凉侵袭消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，也能祛病健身、益寿延年。 小儿甚之刚出身的婴幼儿，就可实施推肚子，促进脾胃的消化吸收功能，提高免疫能力，有利小儿健康生长发育。 操作: 身体平卧，全身放松，双目微闭，抛开杂念。双手平掌相对或单手平掌轮流，上自胸部起，自上而下的推至肚脐下，复盖前胸，上下腹部，肚脐。每分钟40下右左，共300次以上直到身体和足底出汗。开始时的量和强度可以少一点，弱一点，然后遁序渐进逐渐增加。只要每天坚持，必能调和五脏六腑，康复病患，起保健、养生、健体之成效。在推的过程中双掌面应复盖整个胸部和腹部，力度适宜，以舒适为准。要专注与手掌及胸腹部，有掌力渗透体内之感。 3)、睡前泡脚(饭后一小时): 中医曰“脚是人之根，肾是人之本;人老脚先衰，健身先健脚;寒从脚下生，暖身先暖脚;有时称脚为人的第二心脏，经常泡泡脚，赛过吃补药”。可见中医对双脚的重视，热水泡脚是中医防病健身延缓衰老的良方。如根据具体病情对症配药制成药物热水泡脚，还能起到对各种疾病的康复治疗作用。在泡脚后再按摩病患脏器在脚部的反应点，效果会更好。 一、温度(40,50度)以舒适为宜，水凉了加热水维持水温(采用电热泡脚盆更好)。 二、时间(20,30分钟)以全身舒展放松出汗为度。 三、加姜(枣大一块)，煮开，适用风寒感冒初起、风湿、类风湿、关节病、脚凉等。 加红花一小把:用纱布包好煮开可用两次，适用静脉曲张、末稍神经炎、血液循环不好、腿脚麻木或青紫等瘀血症。 加盐:一平勺，适用上焦有火、经常眼红、牙痛、咽痛、性急爱生气、急躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀。 加花椒:20,30粒煮开，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。 加艾叶:一小把煮后用，适用呼吸系统疾病，如咳嗽、漫性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘。 泡脚后按摩、磕脚(8,10分钟)，再喝杯白开水睡。 禁忌: 急性炎症、发烧、急性传染病、血压在150?90以上的、糖尿病患者血糖过高的(7.5以上)、下肢破溃要慎泡。 常用泡脚料: 泡脚用料须对症下药，常用的有9种泡脚料。盐,引火下行，降血压，消肿;醋,软坚散结;花椒,去湿;姜,去寒;芥沫(白芥子),降血压;小苏打,扩张血管，降血压;红花,活血化淤、;艾叶,温经暖宫止呕;桑叶,改善末梢神经;冬瓜皮，冬瓜子,利尿消肿。 撞大树: 脊柱在人的后背部，是养生学家极为关注的区域，它是人体两条 最大的经脉，督脉和膀胱经的循行路线。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩、捶打、撞击脊柱及其两侧可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身，对腰椎、颈椎、肩关节及脑血管等疾病的治疗效果尤为明显。 原则;选择粗大，健壮茂盛之树，撞阳面。 磕打脚后跟: 俯卧在床，双腿竖直约90度，双腿互相磕打后脚跟100次右左，然后双脚并拢右左摆动100次右左，反复运动10,20分钟右左。每天坚持，对腰、腿、疾病的康复治疗有很好的效果，对静脉曲张也有疗效。 4、心、脑、血管病的自然疗法 服用祥康三七银杏茶，晨起五步曲、推肚子和泡脚是对各种心脑血管疾病进行内外相通康复治疗的基本方法。此外还要根据具体病患，配合其它相应的物理、药物和食疗。 1)、心律失常，有功能性心律失常和高血压和糖尿病引起的心律失常。应针对不同病因对症服用相应药物或食疗进行康复治疗。 (1)、功能性心律失常(房室扑动或颤动): 鹅蛋、仙人掌(去刺)洗净捣碎，两者搅拌后炒熟食用，每天一个，七个鹅蛋为一疗程; 柿饼摊香油，每天两次，每次一个，7天为一个疗程。 (2)、心律不齐，早搏，心悸: 莲子肉30克、加冰糖蒸着吃;可在每天早晨饮祥康茶后接着服食; 浮小麦泡茶饮; 服用朱砂养心丹;天王补心丹;安神补心丸(睡眠不好者);朱沙安神丸等中成药。 猪心、朱砂蒸或煮汤吃(猪心切成两瓣，内夹3,5克朱砂)，每天一个，七天为一个疗程，中间间隔2,3天，然后继续服用，坚持2,3个疗程必然见效。 服用黑木耳泡醋; 车前子煮水喝。 按摩、磁灸膻中、内关、天宗(两侧)、左心俞、大椎等穴位及足底心脏反射区。 汗为心之液，盗汗有时反应心脏有问，伴有睡眠不好，食欲不振。 中指在心包经上，中指甲变形也反应心脏有问题。 (3)、心脏传导阻滞。 注意养心血，怕劳累，怕生气，推拿、磁灸内关穴。 2)、心肌缺血,由二种原因引起: (1)、动脉血管硬化,除服用祥康茶以外，必要时在医生指导下适当服用软化血管、清理血管壁的药物; (2)、动脉血栓,除服用祥康茶以外，必要时在医生指导下适服用溶栓类药物。 3)、心绞痛。 服用三七、肉桂、当归等提制的速效养心丸(云南祥康生物科技发展有限公司)。 心绞痛发作的急救穴位有:中指指甲，人中，涌泉穴，也是人的生命急救穴位。另外急犬，神门、中冲三穴(音)能平稳心脏的症状。 凡有心脏病的人一定要注意睡午觉。因子、午两个时晨是阴盛、阳升，和阳盛阴升，阴阳交替之时，也是心经当临，是睡觉休息补养心血的最佳时机。经常拨动心包经(两手掖窝正中)可改善心肌供血，利于心脏病的康复。 手掌无名指和小指中间为心脏反射区，当患有心脏病时这区越会有异样颜色(发青)。 4)、脑供血不足而头晕目眩。 如因心脏不好造成，可服食红葡萄酒泡洋葱(糖尿病患者用干红葡萄酒泡洋葱)，净化血液、降血脂。 5)、脑动脉硬化。 黑木耳5克粉碎，加冰糖与水(约一小碗)，上锅蒸化，每天早晨空腹服用，(也可一次多做些备好三,四天甚之一周的料，视天气情况而定)能软化血管、降血脂。 6)、局部脑血管梗塞: 按摩或磁灸百位穴，半侧头，大脚趾。提中气，增强心脏功能。 2斤红葡萄酒，半斤洋葱浸泡15天以上即可，每天服食，七天为一个疗程。连续服用1,3个月即可见效。 7)、颈性高血压。 颈椎病引起的高血压。其症状是低压不高，高压高。应服用牛黄降压片(丸)，并实施颈椎病的治疗。 8)、如何降血压。 盐、小苏打2,3克、芥沫面(白芥子)1斤分成六分，每次取一分，煮水泡脚; 另可用玉米须熬汤喝; 芹菜子30克，水三碗，熬至1碗，每天两次，连续服用，期间应注意测量血压，当血压下降不快时，将芹菜子增加到50克，然后再减到30克。7天为一个疗程。 磁灸、按摩血压平衡点(血压点在太阳穴上、后各一指即是。可双向调节血压，还可缓解大动脉痉挛小动脉瘀阻不通)，大椎等穴位。 按揉足底血压点1分钟即可降压，10分钟左右可使血压稳定。 血压突然升高的急救法。 当发现血压突然升高时，可针刺耳尖放血，以缓解可能导致的脑中风;或针刺大椎穴，以缓解可能导致的恶心。 常用的西药降压药有三类:A、抑制交感神经兴奋的如„„;长期服用会引起精神抑郁症;B、利尿降血压如„„;C、扩张血管的如„„。 冬天降压大都采用血管扩张型，因冬天气温低，血管收缩。控制血压之目的是保护心、脑、和肾脏。血压高要防止脑血管破裂;压差大，心脏 易劳损;压差小，心跳加快，同样易劳损。平衡血压可用药物或物理方法，泡脚就是物理方法之一。 如用西药阿斯阿斯匹林来降血压，当发现皮下出血，则必须停止服用。 9)、心脏的保健按摩。 两腿盘坐，全身放松，双目微闭，去除杂念，以鼻吸气，口呼气。左手搬右脚趾往复九次，再左手掌搓右脚掌，自脚后跟向脚趾方向反复九次;再盘腿上下交换，右手搬左脚趾往复九次，右手掌搓左脚掌，自脚后跟向脚趾方向反复九次。如此左右交换操作约五,十分钟，每天坚持必有成效。 各种类型的心脏病患者都可通过按摩或磁灸膻中、内关、心俞等穴位配合康复治疗。 10)、脑委缩 脑委缩大多发生在中老年因脑供血不足而引起。如动脉硬化、颈椎病、心脏病等引起，也有因中气不足、中气下泄所致。如不及时治疗，将引起脑委缩，现为记忆力减退，甚之丧失记忆力、老年痴呆等严重后果。 是否有脑委缩，可通过检查以下部位来判断: (1)可通过检查百位会是否有塌陷; (2)后脑勺下部的对口处两侧的风池穴是否塌陷，而且左右两侧的风池穴塌陷程度不同; (3)下巴下面锁骨两侧高低不同;锁骨也是一侧高，一侧低;舌尖有齿痕，舌面有裂纹; (4)还可以用手指头按大姆脚指头底部的脑反射区，如按后出现倒三角凹陷; (5)两耳的耳垂起趋纹。 有脑委缩的症状: (1)常出现手拿东西到处找; (2)过去之事常唠叨，新事刚说记不牢; (3)食后发困爱打盹，饿时发慌受不了，狼吞虎咽吃不饱; (4)清晨哈欠没完了; (5)表情脆弱常哭笑等现象。 防止脑委缩的主要方法是解决脑供血不足的问题，因此需根据引起脑供血不足的原因对症施治。对于老年人，经常按摩百会穴是防止脑委缩的有效方法之一。 具体操作: (1)卧床做百会穴按摩比较省力。 (2)左手合谷对准百会穴，右手握住左手四指，右手晃动带动左手劳宫穴按摩百会穴