皮肤干吃点芝麻

皮肤干吃点芝麻 手挥琵琶.动作的主宰是腰的右旋;在《简化 太极拳》的第2版,3版中,已明确"上体后坐", "重心转至右腿","上体半面向右转",与手的动 作协调一致,而并非先右转,再要左转.如果如此 运动,则达不到"劲整"的目的,两手的"反关节" 技法(左挑托,右下采,两手作用为纵面上的力 偶)便会使不上劲,徒具"姿势"而已.而且这姿态 一 定犯"夹裆"的毛病.这腰的右转好比是时钟在 蓄着劲,集中而沉着;但再将它回旋就 绞紧发条, 是将已蓄紧的劲松掉,"气"不能下沉丹田,劲还 能"合"得了吗?这是断劲了!如何做才抓得住该 动作所达的"合劲",这是每个习练简化太极拳 者必须不断领悟的. 云手.笔者认为,三个"云手"定势时的步形 应该一致为好,都应是"小开立步"步形,即两脚 掌平行,脚尖平齐,相距10—20厘米. 左下势独立.这一分解动作应以"左腿收回 上体右转,右掌变勾手,左掌向上向右(如 平屈, 加上"经面前"更好——笔者)划弧下落,立于右 肩前;眼看右勾手."这样的描写简明扼要,姿式 神俊;左脚不好下垂,左掌的运动线路也很重 要,要予以明确.现在不少初学者,左掌上摆过 头而落,但也有部分人左掌从下经腹前往右拨 动至右肋前,动作比较难看.学练时对此一定予 以注意. 左右穿梭.这个动作过程要求:1.向前(正前 方位)落步而非向左前(即左则前方)落步.2.左 脚落下的方式是脚尖外撇而落——同时重心前 移——右脚跟离地成半坐盘式.如果以左脚脚跟 先落地,则重心在脚落的瞬间必仍留于右腿上. 天骥老师在1986年六运会期间曾对我说过:"这 个动作以左脚前掌先着地,重心前移,全脚踏实, 右脚跟离地,两腿交叉屈膝成半坐盘式……这样 过渡比较好,将来的修订版会按此改动,你可先 按此练法演练教学."所以从此我的练习与教学 都一直谨从师训.现从他在1991年完成文字和 拍照,并亲自加描动作虚实线箭头的英文版《中 国武术指南》中可以得到证实. 闪通臂.这是一个定式为弓步,右架左推的 动作;右手上架于右额前上方,掌心斜向上;左手 从胸前平推出,掌心向前,应与左弓步的膝与脚 尖方向一致;而架推动作的过程与原动力都"发 于腿,主宰于腰",因此左脚迈出后.腰应略向右 旋,蹬右腿,完成下脚的左弓步动作和同时完成 右架左推的上肢动作,体现劲整. 李天骥老师 腰部动作是非常重要的.如果腰部动作中断 或起不了轴心作用,就不可能达到周身完整一气 的目的.无论是进退闪转,上体总要以腰脊作主 宰,保持自然正直.下肢的活动要在身体重心稳 定后再提腿换步,步法要清楚,角度要合适.步法 稳定是姿势正确,运转圆活的保证.练习时要做 到连贯和圆活就要做到步随身换,手领身随,势 势相连,一气呵成.初学时要练到哪儿,想到哪 儿,做到'意动身随'.例如作'野马分鬃'时,两手 分开就好像两手中间系着一根丝线似的,既想把 它拉直,又帕把它扯断,同时两臂(包括手指)有 向外慢慢膨胀的意念;在意念中好像气血一直达 于指梢.类似这种想像,初学时不易做到,但经过 一 段时间的练习,就会逐步做到.初学时不必过 于追求呼吸与动作的配合,要尽量做到呼吸自 然,使呼吸不受动作的约束.经过一段时间练习, 呼吸和动作就会自然不谋而合. 责编:曹革林E—mail:lansheng1234@sina.com 皮肤干吃点 口文/芮莉莉 要想解决皮肤千的问题,可以多吃一些 含不饱和脂肪酸,蛋白质或维生素C的食 不饱和脂肪酸在芝麻嗡触畲量 较多.人体皮脂腺里分泌盼油月主要成分就 是不饱和11-肪酸,因此,多胞这些食物可以促 进油脂分泌.含蛋白耥代表食物是大豆及 豆制品.蛋白质是皮肤的组成成分'多吃这类 食物可以促进新陈代谢起到修复皮豫囊复作 用.维生素C在猕猴桃等水果中含量较高 它能够促 自l的畲成 中华养生保健2006年4期>>>皿