[定稿]产妇吃什么好？

[定稿]产妇吃什么好？ 产妇吃什么好, 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常了，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等，但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。 产妇宜吃以下食物: 山楂——山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。 桂圆——又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复，如做成桂圆大枣粥等。 鲤鱼——可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。 鸡蛋——每日不超过3-4个。 牛奶——产妇每天至少喝500毫升牛奶。 大家都知道，水果营养丰富，味道鲜美，男女老幼人人爱吃。但有些人却认为，水果是生冷的食物，不适合产妇吃。实践证明，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，另外水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。下面，我们来看看产妇吃什么水果好呢, 1、产妇吃什么水果好——香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉可以防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳液中的铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助。 传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等;还有，汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物，如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。 产妇可用的粥包括:羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。 月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物，如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。 产妇要多吃些催乳食物，如红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等，均为下乳佳品;其他的还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等;丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。 产妇不宜吃的食物: 产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不冷坚硬之物，以免损伤脾胃;生冷之物还易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。 孕妇产后淤血内停，不宜进食酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶露排出，如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等 产后喝红糖水可补血，但以7-10天为宜。久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。 产后如果多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现回奶现象。因为母鸡中含大量的雌激素，产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，而导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖。