21天减肥法第二阶段

21天减肥法第二阶段 21天减肥法相当于绝世武功里面的九阴白骨爪,最狠毒,效果也是以“快、狠、准”著称。简单来说,就是在21天之内,通过控制进食的种类、份量、时间等而达到减肥的效果。不同与运动减肥、减肥药减肥。下面是品才小编整理的关于21天减肥法的内容,欢迎阅读借鉴。 21天减肥法第二阶段 中8天,适量蔬菜水果餐,要禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段,以蔬菜水果饮食,但不可过量。 注意, 哈密瓜、木瓜、香蕉等糖分较多的水果不宜多吃。水果的食用量不要过多,过多果糖会不利减肥,另外应选择含糖较少的水果,如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘类等;哈密瓜、木瓜、香蕉等糖分较多的水果不宜多吃。 健康解读,由于8天的蔬菜水果饮食,人体正常所需的碳水化合物、动物蛋白、微量元素等,水果中几乎没有,而且仅依靠水果中所含的营养成分,远不足以维持正常的人体代谢目的。所以在这8天期间我还是早晚各2粒21天纤体餐。因为纤体餐中含有的荷叶提取物,水果酵素,不仅能够快速分解脂肪,从根源控制脂肪细胞的吸收和再生。还富含20多种人体所必须的氨基酸,迅速分解脂肪,改善肥胖体质,养成小鸟胃 8.02-8.09日:中间八天很锻炼人的意志力, 在这里我不得不感谢身边和网上的好朋友们的支持与鼓励,怀着忐忑不安的心情上了体重称量了一下,再掉十斤,已经总共减掉了十五斤了,还有十天期限,看来离我的目标越来越近了! 加油! 再加油! 21天减肥法其他阶段 21天减肥法第一阶段, 前3天,断食疗法 完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水。特征是“刻意,不自然”。 建议从经期结束后第二或第三天开始实行,早上喝一杯500ml温度在25度左右的淡盐水(加盐量不超过2g),小口小口喝下,像吃早餐那样,一补充水份,二促进肠胃蠕动排毒。 如果喝不下或者胃不好的同学,可以改为蜂蜜水代替,当然最好是淡盐水。 注意, 一旦禁食千万不可以吃饭,因为肠胃是脆弱的,会造成不良反应,坚持住,进去第二阶段,逐渐进食蔬菜水果。 会在21减肥法第一阶段失败的常见原因, 在此阶段因为严苛的断食,强烈的饥饿感产生的食欲以及身体的不适,会容易让人放弃,从而导致失败结束。 21天减肥法第三阶段 后10天,可正常饮食 可以正常饮食(注,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳”。 注意减肥不是彻底绝食才有效,保证应有的营养、合理的饮食习惯更重要。 注意, 经过第一和第二阶段的饮食的严格控制,此时需要清淡的饮食恢复,并以此养成好的饮食习惯,维持长期的效果。 建议恢复正常饮食之后每顿饭量保持在6分饱,饮食上推荐一个食谱,其他的可以在此基础上改良,但是要坚持少油。 推荐食谱 早餐,红豆大米粥一碗,黄瓜小菜一碟,大枣几颗 中餐,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,西红柿炒鸡蛋,米饭半碗 晚餐,菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心 会在21减肥法第三阶段失败的常见原因, 在此阶段,因为正常饮食的恢复,如果没有养成健康饮食的习惯,容易暴食,造成反弹从而导致失败。 [21天减肥法第二阶段]