不吃早餐危害多多

不吃早餐危害多多 不吃早餐危害身体健康 早餐对于人体的健康极为重要，丰盛营养的早餐可合使人精力充沛，工作效率提高。相反，不吃早餐久而久知会导致许多疾病: 1、让你反应迟钝: 早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 2、胆结石发病率高: 不吃早餐或吃得较晚，量又很少的，因为没有足够的、有规律的食物刺激，胆汁不能被及时排出，胆固醇也难以被转为可溶的胆酸，从而使胆结石症的发病率升高。 ,、慢性病可能“上”身: 不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 ,、肠胃可能要“造反”: 不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 ,、便秘“出笼”: 在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 ,、会让你更靠近肥胖族: 人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 因此，为了您的健康，请您务必吃早餐。 友情提示:合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，但这类食品消化较快，因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜。