中老年人中度有氧代谢运动

中老年人中度有氧代谢运动 考研屋 www.kaoyanwu.com 提供各大机构考研、公务员、四六级辅导视频课程 : 在日前举行的云南省科技服务周启动仪式上，云南省健康教育所介绍，中老年人的最佳运动方式为“中度有氧代谢运动”。 专家建议，中老年人的“中度有氧代谢运动”应坚持“三五七”原则。 “三”即每天疾走一次，每次耗时,,分钟，走完,公里; “五”即每周运动,次,,次; “七”即“运动后的心率”应为“,,,减去年龄”。 专家认为，中老年人最佳运动时间为傍晚而非清晨。 考研屋www.kaoyanwu.com :提供各大机构考研、公务员、四六级辅导视频课程 专业提供提供各大机构考研、公务员、四六级辅导视频课