身心健康与养生教师专用课件

身心健康与养生教师专用课件 身心健康与养生 人生最宝贵的是生命 生命最珍贵的是健康 健康最可贵的是养生 养生的艺术一 养生是现代社会的重大话题真正的养生不单是生理层面即身体健康而是生命在社会活动中的复合体即灵魂的境界道德的基础社会行为心理素质生命的质量诸多方面达到真正的健康状态才是真正的养生 养生不是单一的吃的好吃的对而是人的身心灵真正达到一种健康状态那才是真正的养生 所以说养生不单是技术层面而要有艺术的高度 养生的艺术二 面对世界环境谈养生 面对中国环境谈养生 面对工作范围生活环境谈养生单位家庭 面对事业谈养生 养生的起点及过程和达到的终极目标 养生中的无形和有形的关系 养生中的三大属性自然属性社会属性及灵魂属性 养生中的现实做法和远景价值 养生的个人价值和社会价值 养生追求的目标 健康 长寿 净化心灵 明心见性 养生四要素 1食饮有节 2起居有常 3不妄作劳 4形与神俱 养生的手段 重生在先养生在后 最根本的是壮养精气神 生命在于平衡心态的平衡是最高的养生境界 养生就是良好的生活习惯 养生两大要素饮食之养和气息之养 健康篇 饮食与健康 性与健康 管理人员面临的主要健康问题 工作强度大脑力负荷重 夜间伏案工作睡眠严重不足 站立时间长缺少有氧运动 心理压力重相互交流少内心的痛苦无处诉说 少数有烟酒嗜好对健康影响大 心脑血管病和癌肿发生率较高英年早逝时有发生平均健康寿命短 健康的定义 以往人们认为所谓健康就是没有症状用客观测量的方法找不到身体哪一部分有病态的证据而后人们逐渐意识到单纯从生物学的角度对健康下定义是不够的故联合国 世界卫生组织 WHO 在其宪章中对健康作了如下定义 健康不仅是没有疾病或不虚弱而且是身体上心理上和社会上的完好状态 或完全安宁 心理健康的十条 1有充分的自我安全感 2能充分了解自己并能恰当估价自己的能力 3生活理想切合实际 4不脱离周围现实环境 5能保持人格的完整与和谐 6善于从经验中学习 7能保持良好的人际关系 8能适度地宣泄情绪和控制情绪 9在符合团体要求的前提下能有限度地发挥个性 10在不违背社会的前提下能适当地满足个人的基本需 求 ----据联合国教科文组织有关资料 食色性也 --- 孟子 饮食男女人之大欲存焉 ---- 孔子 饮食为生命之本 男女为生命之源 疾病产生的原因 内因内伤七情 喜怒忧思悲恐惊 外因外感六邪 风寒暑湿燥火 不内外因 饮食不节 起居无常 不妄作劳 意外伤害 传统文化对疾病的分类 生理病 心理病 因果病业障病 上工救其萌芽 下工救其已成 救已成者用力多而成功少 上医治国中医治人下医治病 影响长寿的因素 疾病 善良的思想和言行 福祸无门惟人自召 善恶之报如影随行 《太上感应篇》 健康 长寿 身体健康 心理健康 生命活动健康 养生从健康饮食起居有常科学锻炼劳逸结合等做起 养生从健康做起 身和心平气和家和 国泰民安天下和平 养生 长寿从健康起 健康从养生起 养生从养心始 起心动念行住坐卧不离善念养心之要也 下 士养身中士养气上士养心 饮食与健康 中医科学饮食的根本原则 天人相应 即是顺应天地大自然四季的变化而变化 春升夏长秋收冬藏 饮食对养生健康和长寿的影响 吃能致病 超过50的疾病与饮食有关 饮食不节 饮食无规律饥饱无常 饮食无节制暴饮暴食 食物不科学不合理 全球十大垃圾食品 酒肉太过 饮食的误区 世界卫生组织WHO公布的全球十大垃圾 食品 一 油炸类食品 1 导致心血管疾病元凶 2 含致癌物质 3 破坏维生素使蛋白质变性 二 腌制类食品 1 导致高血压肾负担过重导致鼻咽癌 2 影响黏膜系统对肠胃有害 3 易得溃疡和发炎 三 加工类肉食品肉干肉松香肠等 1 含三大致癌物质之一亚硝酸盐防腐和显色作用 2 含大量防腐剂加重肝脏负担 四 饼干类食品不含低温烘烤和全麦饼干 1食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担 2严重破坏维生素 3热量过多其他营养成分低 五汽水可乐类食品 1含磷酸碳酸会带走体内大量的钙 2含糖量过高喝后有饱胀感影响正餐 六方便类食品主要指方便面和膨化食品 1盐分过高含防腐剂香精损肝 2只有热量无其他营养成分 七罐头类食品包括鱼肉类和水果类 1破坏维生素使蛋白质变性 2热量过多其他营养成分低 八 话梅蜜饯类食品果脯 1含三大致癌物质之一亚硝酸盐 2盐分过高含防腐剂香精损肝 九 冷冻甜品类食品冰淇淋冰棒和各种雪糕 1含大量奶油极易引起肥胖 2含糖量过高影响正餐 3性寒 凉损耗阳气尤其是心脾胃 十 烧烤类食品 1含大量三苯四丙吡三大致癌物质之首 2一只烤鸡腿等于60支烟的毒性 3导致蛋白质碳化变性加重肾脏肝脏负担 警惕转基因食品 关于酒 酒文化酒是小人也是君子 饮酒的好处 能抒怀能壮胆志能激发情趣与文思活跃气氛融合感情 饮酒的危害 白酒伤肝啤酒伤肾红酒伤胃 伤害身体败坏心智乱性破坏家庭扰乱社会 饮酒醉最为丑 饮食与疾病 60病从口入 2001年中国用于医疗的损失占GDP比例 欧尼斯特?怀德博士统计 美国健康基金会主席著名流行病学家 美国国家癌症学院 National Cancer Institute 建议 美国若普及低脂肪的饮食习惯 则能 并不是脱脂食品就等于健康 少年得怪病 北京某医院最近接诊一名年仅十三岁的男童竟然中风进一步检查发现男童血管血液等方面并无异常常推测恐是过胖及胆固醇太高才会中风现在必须做康复训练来恢复无力的左侧肢体他食量大每顿要吃两碗饭很爱吃肉炸鸡又喜欢喝可乐红茶每天都要喝两杯泡沫红茶男童maxbook118com高达二百五十六毫克正常二百毫克以下 饮食体质与疾病的关系 我们为何而吃 为腹 为目口 还是 为健康而吃 生活方式疾病 2009全球大恐慌 全球甲感大流行 远未结束 饮食与健康 从性质上说 肉食不如杂食杂食不如素食素食不如生素生素不如食气辟谷 从数量上说 多餐不如三餐三餐不如合理三餐不如两餐两餐不如一餐一餐不如不餐冬眠禅定 孔子的饮食观念 食不厌精脍不厌细肉败不食色恶不食臭恶不食失饪不食割不正不食不得其酱不食肉虽多不使胜食气唯酒无乱 不撤姜食不多食食不语 打牢健康五大基石 合理饮食贵在均合 适量运动贵在度量 戒烟限酒贵在决心 心理平衡贵在调控 充足睡眠贵在顺时 保持心理平衡八项原则 对自己不过分苛求 对他人的期望不要过高 及时疏导自己的愤怒情绪 学会暂时逃避 找人倾诉烦恼 为别人做些事 不要处处与人竞争 对人表示善意 健康和谐家庭分级 一等家庭 桃花源夫妻恩爱到百年 二等家庭 杏花村夫妻相敬如宾儿女孝顺 三等家庭 平安里平常人家少生气 四等家庭 多恼河心里有苦无法说 五等家庭 狗不理爱搭不理闷声不语 六等家庭 弹药库唇枪舌箭加动武 性与健康 乱性是伤身败德薄命的症结 糖尿病的流行 人生在世需尽欢莫使金樽空对月 富贵病低龄化 --- 性泛滥 --- 相火妄动 --- 耗散阴精暗耗肾精--- 肝肾不足 --- 元气大伤 --- 纵欲过多 色盗人精竭者死要知精力有限时天节色欲定夭折人虽未老身先衰 纵欲可畏 以酒为浆以妄为常醉以入房以欲竭其精以耗散其真 罔知避慎肆情恣欲酣酒淫色 为何纵欲可畏 因其形神交用精气俱伤 欲想一起欲火炽然翕撮三焦精气流溢并从命门输泻而去可畏哉 ---- 《三元参赞延寿书》 淫欲泛滥的危害 离婚率高居不下 超过85以上的心理缺陷的青少年来自离婚后的单亲家庭而这些家庭的孩子在离家出走辍学吸毒强奸性病坐牢网瘾等方面都超过正常家庭的932倍 堕胎率高增长 全球每分钟有10人堕胎每六秒屠杀一名婴儿美国每年有超过150万次的堕胎中国每年有超过至少500万次的堕胎 性丑闻层出不穷伤风败俗贻害大众 色情对青少年的危害 极端不负 责任的媒体 网络的极度危害 手淫无害吗教科书中最大的谎言 堕胎 低龄化的悲哀 教育的无奈和空缺 父母的无助 女性乱性之害 三精 合一毒专杀不洁女 性病妇科病急升的原因 乱性纵欲毁容 殃及儿女 济公活佛戒色歌 世间人人都怕鬼不怕家中粉妆鬼 钩人神魄摄人魂 世间人人都怕虎 不怕同床胭脂虎吃人骨髓自然枯 世间人人都怕蛇 不怕衾中缠人蛇 吸人血气死无差世间人人都怕贼 不怕夜来盗阳贼 盗人精血自然绝 只图片时多快乐不知百骸骨髓枯 败德损身害最大 应早修身远避难 色戒戒色 尿尿渠脓血聚算来有甚风流趣 ---禅宗初祖达摩大师 二八佳人体似酥腰间仗剑斩愚夫 虽不教君人 头落暗地让人骨髓枯 休夸少年趁风流强走轮回贩骨头 不信试看明 镜里面皮底下是骷髅 静心一返观男女真儿戏 ---八仙吕洞宾 乱性之罪 1害心术 2害阴骘 3害名利 4害寿命 5 害天伦 6害风俗 天道祸淫其报甚速 饱后思味则浓味之境都消 色 反思淫则男女之见尽绝 养生篇 传统文化与养生 养生要达到 一要 生得愉快 二要老得延缓 三要病得防治 四要死得安乐 养生要解决 第一 生老病死 第二 衣食住行 第三 喜怒哀乐 第四 七情 六欲 养生境界 须守清静恬淡以养道 处侮辱卑下以养德 去嗔怒灭 无明以养性 寡思欲戒贪恨以养心 节饮食运劳作守礼安分以养身 儒释道与养生 仁 礼 信 义 智 戒杀 戒淫 戒妄 戒盗 戒酒 元性 元神 元气 元情 元精 木 火 土 金 水 肝 心 脾 肺 肾 东 南 中央 西 北 儒释道三家与人生境界 人生最高境界 修持主旨 方法 儒 圣人境界 入圣 入世间 释 佛陀境界 成佛 出世间 道 真人境界 登真 超世间 道家养生理念 中国人的心理特点 勤劳节俭自强不息克己容忍谦和持中家庭为重亲疏有别伦理为纲尊卑有序 道家养生法 利而不害为而不争少私寡欲知足知耻知和处下以柔克刚清净无为顺其自然 道家修炼与养生 道家养生要旨 以超凡入圣超圣入神超神入化为三大纲宗 以性命双修为特标方法为一大总则 安神定意 守心制情为之四要 炼精化气炼气化神炼神还虚以虚合道为之修炼之道 养生的三个核心问题 第一 睡眠之养 第二 饮食之养 第三 动静之养 养生从何起 饮食调养 气血调养 四时养生 情志调养 中医与养生 道家文化与中医养生 《道德经》人法地地法天天法道道法自然 中医学的特点特色 1整体观念 人体是一个有机的整体 人与自然是一个有机的整体 2辨证论治以五脏为中心的整体观 同根同源 共生共荣 中医是世界上唯一有五千年连续发展史的医学是中华民族优秀传统文化的结晶 阴阳五行理论体现了中医学养生保健理论的核心思想,,整体平衡 中医的养生保健的原则 就是顺应季节天气人际等的变化调整人体自身促进人体去适应这种变化始终与外界环境达致平衡和谐状态从而保持健康 道则相通 术则盛极一时道则流行千古 进则济世退则救民不为良相必做良医良医功同良相 伏羲神农黄帝之书谓之三坟言大道 也 《易经》 《神农本草经》 《黄帝内经》 仰观天象 俯察地理 中和人事 中医理论的超前性开放性包容性 SRAS的参与 传统文化是中医养生智慧的源泉 医易同源 天人相应 阴阳之道 道法自然 中庸之道 生生之道 整体观念 人体自身是一个整体 人体与外部的自然环境是一个整体 人体与外部的社会环境是一个整体 人体的疾病要放到自然环境和社会环境的大背景之中讨论 平衡观念 平衡才能健康 人体自身平衡 人体与外界的自然环境保持平衡 可以与周围的人和睦相处 当今社会保健养生的意义更为突出 中国人缺的不是某种物质元素而是缺的平衡无论是肉体还是精神 群经之首原点文化 易道广大无所不包 医易相通 不知易不足以言太医 阴阳五行藏象气化运气学说 《易》与养生 简易 复杂问题简单化生活化 变易 顺应四时三因制宜 不易 生活规律一张一弛 人与天地相参也与日月相应也 天有阴阳人有脏腑天有四季人有四肢天有五行人有五脏地有江河人有血脉 体内元素与地壳血液电解质与海水 天长地久的启示 无私无欲平等博爱 养生重在涤除私心 自静其心延寿命无求于物长精神 恬惔虚无真气从之精神内守病安从来 清静则肉腠闭拒虽有大风苛毒弗之能害 三阴阳之道 阴阳万物之始也 智者察同愚者察异 凡诊病施治必须先审阴阳乃为医道之纲领阴阳无谬治焉有差医道虽繁而可以一言蔽之者曰阴阳而已 一阴一阳谓之道 心要静身要动 头要凉脚要热 寒宜食温热宜食凉 有粗有细先汤后食先热后凉 睡不厌踧觉不厌舒 四道法自然 顺其自然按客观规律办事 天下本无事庸人自扰之 顺其自然 的乐趣 饿了就吃 渴了就喝 困了就睡 三高食品反季节蔬菜碳酸饮料及盲目美容手术的危害 五中庸之道 《中庸》曰致中和天地位焉万物育焉 道生一一生二二生三三生万物 不要太过不及恰到好处 和气长养万物 大怒伤肝 大喜伤心 大思伤脾 大悲伤肺 大恐伤肾 六生生之道 道并行而不悖万物并育而不相害 循生生之道 助生生之气 谋生生之效 有病不治 常得中医 抗生素的滥用 手术无禁区的后果 化疗药的可怕 药源性医源性疾病 疾病谱死亡谱的改变 生生不息的五千年中医养生智慧 上医医未病之病谓之养生 中医医欲病之病谓之保健 下医医已病之病谓之医疗 中医养生智慧 1天食人以五气地食人以五味 2和生万物 3日出而作日落而息 4五谷为养 5心要静身要动 6水潮除后患津液妙用 7紧叩齿牙无疾 8世间第一补人之物粥 9先乐后药 10穴位按摩 最好的运动,,拜祖先 五体投地功 使脑血流量充足促进脑脊液流畅 调节脊神经使内脏功能处于最佳状态 防治颈椎病拉开紧张的脊椎 矫正脊柱消除腰酸背痛 引发彻底呼吸增加肺活量吐尽陈积废气吸入清净空气 摄心动身心身共调 小米粥 生命力最旺盛生长在最贫嵴的地方 《本草纲目》小米具有除湿健脾镇静安神的作用坚持每晚食用1碗可以改善睡眠质量 五豆粥 黄豆 健脾 植物蛋白含量最高 红豆 减肥 维护心脏 黑豆 增强力量 强壮关节和筋骨 青豆 祛热 保肝 白豆 缓和五脏 养肺 气血关系 阴虚及阳虚体质 食有五性与体质 寒性食物桑葚马齿苋蒲公英苦菜白菜黄花菜冬瓜苦瓜紫菜海带螃蟹等 凉性食物玉米李子梨香蕉甘蔗白果橄榄菊花丝瓜萝卜芋头豆腐空心菜绿豆木耳鸭肉等 热性食物辣椒花椒胡椒肉桂干姜茴香香菜牛羊肉狗肉马肉鹿肉等 温性食物芹菜南瓜大葱大蒜韭菜胡萝卜芦笋水蜜桃荔枝桂圆橙子桔子鸡肉等 平性食物大多数蔬菜水果 四时养生 顺时摄养 指顺应四时气候阴阳变化规律从多方综合摄养的方法 一年四季的变化 春升生 夏浮长 秋降收 冬沉藏 春温 夏热 秋凉 冬寒 东方 南方 西方 北方 养肝 养脾胃 养肺 养肾 人之道 人体要顺应四季昼夜变化而变化《黄帝内经素问?四气调神大论》 冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开处方 晨起三片姜赛过喝参汤 日出而作日落而息 《素问?四气调神大论》云 春三月此谓发陈天地俱生万物以荣 夜卧早起广步于庭披发缓行以使志生 生而勿杀予而勿夺赏而勿罚此春气之应养生之道也 逆之则伤肝夏为寒变奉长者少 春季食养 原则 1主食中选择高热量的食物 2保证充足的优质蛋白质 3保证充足的维生素 食养菜单 1蔬菜油菜菠菜豆类胡萝卜南瓜 2水果柑橘红枣 3肉蛋禽蛋黄鸭肉 4水产品海带紫菜海蜇等 夏三 月此谓蕃秀天地气交万物华实 夜卧早起无厌于日使志无怒使华英成秀使气得泄若所爱在外此夏气之应养长之道也 逆之则伤心秋为痎疟奉收者少 夏季食养 原则 1以清淡为主荤腥尽量少沾 2保证充足的维生素和无机盐的摄人 3适量补充蛋白质 4应避免刺激肠胃难以消化的食物 5一定要注意饮食卫生 食养菜单 蔬菜青豆白扁豆冬瓜黄瓜土豆香菇等 水果西瓜荔枝大枣甘蔗梨香蕉等 肉蛋禽蚕虫猪肉牛肉鸡肉鸽肉鸭肉鹅肉 水产品海带紫菜鲫鱼乌龟甲鱼 秋三月此谓容平天气以急地气以明早卧早起与鸡俱兴使志安宁以缓秋刑收敛神气使秋气平无外其志使肺气清 此秋气之应养收之道也 逆之则伤肺冬为飧泄奉藏者少 秋季食养 原则 1首务为滋阴润燥要注意以清淡为主 2饮食应该多温少寒 3是进补的做好季节可适量吃些 4遵循少辛增酸的原则 食养菜单 蔬菜红豆豆芽胡萝卜茄子香菇莴笋芹菜菜花 水果苹果梨香蕉葡萄山楂菠萝柿子 肉蛋禽鸭肉羊肉等 水产品鳝鱼尽量少吃海鲜 冬三月此谓闭藏水冰地坼无扰乎阳早卧晚起必待日光使志若伏若匿若有私意若己有得去寒就温无泄皮肤使气亟夺此冬气之应养藏之道也 逆之则伤肾春为痿厥奉生者少 冬季食养 原则 1适量进食高热量的食物 2增加温热性食物的摄取 3多补充蛋氨酸无机盐维生素的食物 4遵循减咸增苦的原则 5多和粥汤适当运动 食养菜单 蔬菜红薯南瓜苦瓜芹菜白菜木耳黑菇胡萝卜莴笋 水果枣山楂橙子菠萝龙眼橙子 肉蛋禽羊肉牛肉鸡肉蛋类 水 产品甲鱼鳝鱼鲢鱼带鱼乌贼鱼虾虾皮海带 对时代特点有借鉴意义的其他养生知识 阴阳平衡劳逸结合 逸阴 劳阳 更年期养生要点 精神保养心态平和 饮食调养护养脾肾 劳逸失当过劳 劳力过度 伤气精神疲惫四肢倦怠声低息微 劳神过度 伤心心悸健忘失眠多梦 伤脾食欲不振腹胀便溏消瘦 房劳过度 伤肾头昏耳鸣精神萎靡不振腰膝酸软性功能减退易受惊吓 劳逸失当过逸 气血不畅心悸气短或形体肥胖继发眩晕中风胸痹等 安逸少动气机不畅脾胃呆滞气滞血瘀水湿痰饮内生食少胸闷痰盛体胖 阳气不振正气虚弱动则心悸气喘汗出抗邪无力易感外邪致病 长期用脑过少加之阳气不振导致神气衰弱精神萎靡健忘反应迟钝老年痴呆 三寡三忌 寡欲以养精 寡言以养气 寡思以养神 空腹酒 夜茶 黎明色 情志养生 调神养生 养静藏神 关键在于节欲 动形怡神 动形促进气血流畅协调脏腑功能活动 移情易性 琴棋书画 七情内伤致病 七情即喜怒忧思悲恐惊七种正常的情志活动是人体的生理和心理活动对外界环境刺激的不同反应 七情内伤当七情太过强烈或持久刺激超越人体的生理和心理适应能力或人体正气虚弱对情志刺激的调节适应能力低下因而导致疾病发生或诱发时七情则称之为七情内伤 情志与养生 怒伤于肝者以悲胜之以恐解之 喜伤于心者以恐胜之以怒解之 忧伤于肺者以喜胜之以怒解之 思伤于脾者以怒胜之以喜解之 恐伤于肾者以思胜之以忧解之 惊伤于胆者以忧胜之以恐解之 悲伤于心包者以恐胜之以怒解之 五心调神法 1心态平和---恬淡虚无真气从之精神内守病安从来 2心情快乐---美其食任其服乐其俗 3心地善良---智者乐水仁者爱山 4心胸 开阔---游行天地之间视听八达之外 5心灵纯净--- 五心动静功修炼之法 情志调护养心汤 恬淡虚无真气从之正气存内病安从来 养心八珍汤 慈爱心一片好肚肠二寸正气三分宽容四钱孝顺常想老实适量奉献不拘回报不求 用法宽心锅内文火慢炒不焦不躁公平钵内研精磨细研越细越好三思为末淡泊为引菩提子大小和气汤送下清风明月早晚分服 养心三要 人心有三毒 贪 -- 舍不得 --- 烦恼 嗔 -- 放不下 --- 忧愁 痴 -- 忘不了 --- 痛苦 快乐有三宝 舍得 --- 无烦心佛家---空 放下 --- 自在心道家---无 忘了 --- 清净心禅宗---定 贪与养生 贪财货悖而入者亦悖而出 贪色色字头上一把刀 贪名名者造物所忌世之享盛名而实不副者多有奇祸 贪食病从口入 财色名食睡地狱五条根 五毒与养生 心 脾 肺 肝 肾 火 土 金 木 水 恨 怨 恼 怒 烦 明理 信实 响亮 主意 柔和 人 生 五 毒 丸 戒忍与养生 力忍克制不报复 忘忍宰相肚子能撑船 反忍行有不得反求诸己 观忍一切有为法如梦幻泡影 喜忍锻炼自己忍辱的机会 慈忍不报复反而帮助 八字与养生 忍字养福 乐字养寿 动字养身 静字养心 学字养能 勤字养财 爱字养家 善字养德 道家养心真言 心广所以容万类也 心正所以诚意念也 心平所以得中和也 心安所以寡怨忧也 心静所以绝攀缘也 心定所以除外累同大化也 养生黄金分割律 六分饱四分饿 六分粗粮四分精粮 六分熟 食四分生食 六分素食四分荤食 六分忍耐四分宣泄 六分养心四分养身 知足常乐 心理平衡最重要又最难做到 心理平衡的保健作用超过一切保健一切保健品营养品药品的总和 谁掌握了心理平衡谁就掌握了健康的钥匙 世间事情不足奇别人骑马我骑驴 回头再看拉车汉比上不足下有余 知足与养生 知足之人虽卧地上犹为安乐不知足者虽处天堂亦不称意不知足者虽富而贫知足之人虽贫而富不知足者常为五欲所牵为知足者之所怜愍 孔子养生三原则 少之时血气未定戒之在色 及其壮也血气有刚戒之在斗 及其老也血气既衰戒之在得 苏东坡与养生 稽首天中天毫光照大千 八风吹不动端坐紫金莲 八风 称讥毁誉 利衰苦乐 孙思邈《养生铭》 怒甚偏伤气思多太损神 神疲心易疫气弱病相侵 勿使悲欢极当令饮食均 再三防夜餐第一戒晨嗔 亥寝鸣云鼓寅兴漱玉津 妖邪难犯己精气自全身 若要无诸病常当节五辛 安神宜悦乐惜气保和纯 寿夭休论命修行本在人 若能遵此理平地可朝真 其他方法丰富多彩博大精深 茶艺养生 足浴养生 棋艺养生 书法养生 读书养生 气功养生 茶艺养生 春天 花茶 茉莉花 夏天 绿茶 龙井 秋天 铁观音 冬天 普洱 红茶 血的功能的发挥要靠气的推动同时气还约束血在正常的通道内运行就像物资 血 要运送到各地才能发挥作用但其本身不具备行走的能力要靠船工 气 的搬运才可以同时船工来决定物资的去向和道路 中医的血虚一方面是物资不足但更多情况是船工懒惰边远山区不肯去 四肢末端和毛细血管 或着是消极怠工任由货物自行漂流 不正常 出血 比喻船工 比喻物资 气 血 阳 阴 症状表现 疲乏无力精神萎靡畏寒肢冷腰酸腿痛声低气怯静而少言口淡不渴尿清长夜尿多 五更泻 便溏舌质淡白 情志发展下去 抑郁 不可练习瑜珈 宜多高歌呐喊振奋精神服用益气补阳的药物或保健品 症状表现 五心烦热 午后热甚 面色潮红颧红烦而多言口干咽燥渴喜冷饮尿黄便干舌质红 偶有发热为持续低热 情志发展下去 多动躁狂 不可从事激烈的活动或工作宜多静坐沉思练习书法服用滋阴的药物或保健品 阳虚---寒证---功能衰退 阴虚---热证---功能亢进 动静结合 早睡晚起 温热 敛神 冬 静养为主 早睡早起 防燥护阴 安宁敛神 秋 适度不过汗 晚睡早起 清淡 清和 夏 轻柔舒缓 晚睡早起 辛甘微温 畅快 春 运动 起居 饮食 精神 四季 中医与传统文化 孔子《尚书序》 传统文化的魅力 一医易同源 二天人相应 08年初全国蒙受雪灾 极端气候直接冲击农业 夜间温度每升1度 稻米产量就减10 肉品抗生素滥用残存问题 抗生素滥用成严重问题 禽畜集约饲养数量庞大 肉食伴随的其他问题 肉品荷而蒙滥用残存问题 造成儿童第二性征提早性别错乱 及各种潜在疾病增加寿命减短 鸡寿命七年 养殖只有六周 肉食伴随的其他问题 肉品添加剂残毒问题 食品添加剂长期累积于人体 增加肝肾负担致癌 为保持肉质鲜红 加保色剂防腐剂 肉食伴随的其他问题 动物的情绪问题 动物本身 肉质毒素多 狭小拥挤 肮脏有些 毕生不见天日 肉食伴随的其他问题 海藻类如 海带紫菜昆布 抗辐射效果 豆类汤 帮助排泄毒素 菌类食物 如黑木耳具有清洁血液 和解毒功能 生食蔬果 如胡萝卜可与汞结合 排出体外 清除体 内污染 波菜含铁质叶酸 预防心血管疾病 绿茶可预防心脏病 各种癌症 抗胃癌食道癌 肝癌皮肤癌 清除体内污染 花菜富含 胡萝卜素及维生素C 可预防癌症 燕麦降低高血压 胆固醇预防大肠癌 心脏病 抗乳腺癌胃癌 直肠癌等 清除体内污染 蕃茄含抗氧化红番茄素 及丰富维生素C 预防前列腺 及消化系统癌症 果仁类含丰富 维生素E 降低胆固醇 清除体内污染 清淡为主 糖盐调味料 不放太重 不可太油 烹调不宜过度 蛋白质摄取不宜太高 从坚果类获取 天然不饱和脂肪 不宜吃加工素料 有添加剂 钠含量高 叶菜芽菜类 根茎类 均衡摄取 考虑地域性 季节性 吃出健康素食 人畜共通传染病 疯牛病 发病后出现睡眠紊乱个性改变共济失调 失语症视觉丧失肌肉萎缩 进行性痴呆等症状发病一年内死亡 禽流感病毒感染后表现较严重的 出现全身出血性摆血症状 急性高致死率 危害巨大 2008全球大恐慌 人禽共通传染病 禽流感 人畜共通传染病 猪流感 唤醒人类的爱心 改变饮食习惯 地球会变得更健康 我们正在与时间赛跑 只有等到 最后一棵树 被砍掉了 最后一条河 被污染了 最后一尾鱼 被捕食了 人类才会发现 金钱并不能充饥 印地安人酋长的忠告 倒入河中的化学品少了 癌症中风糖尿病肥胖症少了 停止动物性脂肪在血液中流动 牲畜将感谢您子孙将感谢您 请珍惜大自然 改变饮食习惯有什什么影响 保健策略 掌握增进健康的十项技能 自我保健技能自我减压技能 平衡心理技能饮食营养技能 运动锻炼技能健康评估技能 寻医问药技能健康教育技能 卫生理财技能健康管理技能 聪明人增值健康快乐人生有知有为 轻轻松松100岁健商 最高 明白人保值健康珍惜人生有知少为 不轻不松80岁 健商较高 糊涂人透支健康忽视人生有知难为 病病歪歪60岁 健商低 愚蠢人损害健康漠视人生有知不为 英年早逝40岁 健商等于零 快乐人生秘诀 ,健商越高寿越长 pH酸碱值 酸性 碱性 酸性体质的若干特征 易疲劳智力低下多种过敏症 多种体内结石癌症口臭 动脉硬化高血压易感冒 糖尿病各种关节痛 痛风虚胖肌肉皮肤松弛 骨质疏松易生皱纹皮肤易感染 治愈速度慢易留疤痕加速老化 味精学名谷氨酸钠 过度添加味精并不健康 损害脑神经 头痛头昏 视觉模糊 疲劳倦怠 行动不协调 学习力降低 情绪低落 气喘 慢性食物中毒 长期食用白糖白米牛奶肉类 白糖 伤害牙齿掠夺体内 维生素B破坏钙新陈代谢 对神经系统有坏影响 小孩调皮暴躁 容易感冒 成人情绪 低落紧张 白糖燃烧体内养分 使免疫力降低 饮食的误区 远离三白 白糖白米白面 糙米 有饱足感 是有效又安全 的减肥食物 米糠麦麸富含纤维 及维生素B 促进大肠蠕动 您需要吃的是粗粮 人乳可以取代吗 牛奶总蛋白质含量为人乳的三倍 哪一种更有营养 牛奶蛋白质以酪蛋白为主含大型坚硬极难消化的凝乳它适合四个胃的牛消化 而人乳以白蛋白为主和氨基酸为婴儿发育必需 牛奶缺乏人乳特有的卵磷脂及所富含的碘铁磷镁等 人乳色胺酸及胱胺酸含量为其他动物乳汁所不及是婴儿发育所必须 忽略膳食重要性所导致健康问题 远比想像更严重 文明病研究传递什么讯息 解决健康问题捷径 不在医疗 而在餐桌 病从口入正确膳食预防疾病 减少医疗风险 与患病痛苦 思想观念转化 鸡肉 牛肉 猪肉 鱼 波菜 花菜 发菜 芹菜 紫菜 香菇 豆腐 木耳 黄瓜 吃骨头好像不能补骨头 营养比较 – 钙质 每一百克食物钙质含量 g 您要得到相等的铁质 您可以吃 奶肉制品的铁质含量很低 一碗菠菜 或 2000 公升牛奶 每一百克食物含蛋白质量 g 鸡肉 牛肉 猪肉 鱼 豌豆 发菜 豆皮 紫菜 杏仁 黄豆 鸡蛋 过去根深蒂固认为不吃肉没有营养 其实正好相反 营养比较 --- 蛋白质 中国健康调查指出 血液中维生素 C 水平越低癌症发病率越高 包括 白血病鼻咽癌胃癌乳腺癌肝癌直肠癌肺癌 维生素 C 抑制癌症 抗氧化剂 吸收自由基 抗癌延迟老化及预防各种老年病 吸收电子的化学反应会产生丰富的颜色 β胡萝卜素 黄色 茄红素 红色 隐黄质 橙色 维生素C 无色 维生素E 无色 综合维他命药丸 无法提供您完整而均衡的营养 天然保养品 从生理特征来看 人类应该吃什么 生理特征给的答案是素食 撕裂肉块 无平坦臼齿磨碎食物 唾腺细小酸性唾液无酵素 不能事先消化谷类 人类应该吃什么 人类胃液呈弱酸性 适合消化高纤维植物类食品 肉食动物胃液为强酸性 是素食者20倍适宜消化肉与骨头 生理特征给的答案是素食 人类应该吃什么 小肠短大肠直且平滑适应快速消化高浓缩蛋白且易腐之肉食 小肠长度仅是背脊的三倍 小肠长度是 背脊的十二倍 小肠长大肠壁皱叠适合慢慢消化纤维食物而非易腐肉食 人类应该吃什么 生理特征给的答案是素食 体力比较 来自科学实验证实 素食者精力约为肉食者的两倍 疲劳后恢复强壮敏捷三项素食者皆较优 素食者疲倦负荷时间为肉食者的二到三倍 素食者体力比较差吗 运动家现身说法 九面奥运短跑金牌 卡而路易士 Carl Lewis 说 我参赛表现最佳 的一年 正是我开始吃素那年 My best year of track competition was the first year I ate a vegan diet 吃素体力比较差吗 运动家现身说法 艾德温摩斯 Edwin Moses 摩斯是素食者 吃素体力比较差吗 1976与1984年奥运 四百跨栏金牌 曾於1977-87年间 创122场比赛连胜 体力好长寿的动物都是吃素 马牛大象 肉食动物体力力与耐力都不足以承载重物 素食者体力比较差吗 只有偏食会引起营养不良素食不会 高动物脂肪激素残留让青春期提早 成年后身体健康差寿命减短 其实这是错误 只要营养均衡适量运动即可 儿童适合吃素吗 素食儿童到青少年阶段 发育好像比较慢 是的 许哲女士 终身的素食者 111岁的年轻人 开心加素食是健康长寿的秘诀 老人适合吃素吗 是的 终身素食 居民几乎不生病 活一百多岁很平常 巴基斯坦宏萨 世界长寿乡秘诀 老人适合吃素吗 素食让您头脑更加聪明 爱因斯坦说 没有什么能比素食 更能改善人的健康 和增加人在地球上 生存的机会 1879-1955 生产一公斤 水十万升 麦子九百升 土豆五百升 肉食要污染消耗更多的水 肉食与环保 大量使用杀虫剂化肥除草剂 大规模污染地下水 吃肉要消耗污染更多的水 呼伦贝尔退化草原面积超过 两万平方公里 占可利用草原21 过度放牧全国13亿亩土地荒芜 水土流失 60草原退化 过度放牧造成沙漠化 沙尘暴 天灾人祸 温室效应加重荒漠化进程 中国大陆279国土荒漠化181沙土化 年损失至少540亿人民币 滥砍伐滥放牧滥开垦滥用水资源 4000公斤 集约养殖牲畜产生大量温室效应气体 400公斤 450公斤 300公斤 每年产生二氧化碳量 畜牧养殖与温室效应 2007 年中国大陆各地汛情不断 中国大陆07年七月的极端气候 辽宁两天内连发17次雨雷预警 淮河流域降水创历史第二高分洪水面积达115平方公里 重庆115年来最大降雨导致55人死亡 云南暴雨引发土石流82人死亡 乌鲁木齐降雨创新高 内蒙古部分地区遭遇冰雹大雨3死3失踪 浙江14县市7月极端高温超过40度 江南华南大范围干旱福州连续高温32天 东北北部667万人缺水 农田受旱超过400万公倾 青岛遭龙卷风突袭千棵杨树连根拔起 北京7月伏天飞雪 过程持续5分钟 全国耕地受旱面积达164亿亩 济南大暴雨34人殉命是有记录来单一小时最大降雨 不等于 中医倡导 –– 治未病 不治已病 技巧的追求 症状的快速解除 观念的提升 根本病灶的化解 寻求问题根源 医疗进步 治疗进步 预估在疾病预防上投注1元 可省下85元医疗费 与100元抢救费用 从疾病治疗转为健康保健 人民币 损失一万四千亿 50 男性癌症 60 女性癌症 与 有关 预防癌症最简单之道 就是不要吃太好 疾病预防之道 50-90 罹癌机率 35-40 癌症 死亡率 何谓低脂饮食 疾病预防之道 营养必须考虑整体交互作用 而不是只看单一成分影响 对低脂饮食所产生的误解 中国人膳食中 肉食越少吃得越素的地区 血液雌激素 胆固醇 水平越低 成人癌症冠心病 骨质疏松肥胖症 糖尿病 发病率也越低 本项报告内容获得中国卫生部科技进步一等奖 医学报告结论 中国饮食健康调查报告 患癌率升高与肉食增长成正相关 10人 北京市患大肠癌比例状况每十万人 20人 24人 60人 八十年代 九十年代 2000年 七十年代前 中国人健康已悄悄变化 北京协和医院 调查 北京市患癌率1999年为1955年的52倍 饮食结构与健康状态转变 预估中国大陆现有两亿人超重 一亿六千万人患高血压 两千万人患糖尿病 爱尔兰医师丹尼斯?勃凯特博士研究 食物通过大肠时间 与致病有关 高纤食物 通过时间为 20-30小时 大肠癌研究 爱尔兰医师丹尼斯?勃凯特博士研究 大肠癌研究 低纤食物滞停时间长 增加肠粘膜与致癌物接触 低纤高脂食物 通过时间为 80-100小时 欧洲一研究机构收集519000人 纤维摄取与罹患直肠癌关系数据 摄入膳食纤维最少的20族群 摄入膳食纤维最多的20族群 13g 34g 大肠癌发病率降低42 纤维的效用 八成以上初一肥胖生 有轻微脂肪肝症状 饮食西化 北京市青少年肥胖问题严重 以初一男生369比率最高 13 北京市2431名初一学生 14 北京市640名小一年级学生 肥胖率 调 查 对 象 罹患高血压高血糖高血脂机会大增 北京市联合医院 2007 减肥不可求速 必须采渐进安全模式 严格纯天然低脂肪 素食效果佳 远离奶蛋制品与 精微碳水化合物 减肥与饮食 10-11 08 动物蛋白 热量 91 64 总蛋白质克天 12 33 膳食纤维克天 18 34 总铁 毫克天 34-38 145 总脂肪 热量 1989 2641 热量 千卡65kg天 美 国 中 国 营养素 二十多年前中美膳食比较 单位体重计算中国人热量摄取较 美国人高30 但平均体重却低20 不需斤斤计较热量 Campbell TC 2004 高蛋白 高脂肪饮食 低蛋白 低脂肪饮食 易转为脂肪形式储藏 易以体热形式发散 容易发胖 不易发胖 科学肥胖 减肥不需刻意饿肚子 患者死于心脏病或脑中风的危险升高 2- 4 倍 70以上的糖尿病患者有高血压 糖尿病是 成人失明的主要原因 糖尿病是晚期肾病的主要致病原因 糖尿病的威胁 60-70患者有中度或重度神经系统损伤 高过60患者必须接受下肢截肢 导致牙周病加重造成牙齿脱落 糖尿病的威胁 全球246亿人患糖尿病 平均每10秒就有一人死于此病 糖尿病患者急速攀升 中国约有两千多万糖尿病患者 另有两千多万糖耐量递减 青少年患者占全部的5 每年以10幅度上升 ?型糖尿病人多达80体重超重 与动物性脂肪蛋白质摄取增加有关 少动物性蛋白脂肪多植物膳食有助预防糖尿病 美国 荷兰 苏格兰 脂肪 碳水化合物 能量 0 15 30 60 45 75 90 死亡率10万人 0 5 15 10 20 25 英国 意大利 日本 糖尿病与膳食的关系 735-745 70-72 正常体质 癌症体质 死亡 68 pH酸碱值 酸性 碱性 酸性体质是百病之源 SARS培养液pH 70 酸碱度降02机体输氧量就减少694造成组织缺氧 决定血液中微生物是否致病的环境因素 主导体内酵素参与反应的酸碱环境 pH酸碱值 酸性 碱性 认识酸碱性食品 可乐 碳酸饮料 咖啡 白糖 蛋黄 乳酪 柿子 酸性水果 发酵食品 西瓜子 肉类 蛋类 动物油 面包 小麦 干梅 酒类 药物 啤酒 白面 白米 花生 巧克力 炸豆腐 海苔 葡萄 无花果 茶叶 海带 苜蓿芽 黄豆 各类芽菜 黄瓜 核桃 醋 萝卜 南瓜 大豆 蕃茄 香蕉 草莓 梅干 柠檬 菠菜 紫菜 红豆 苹果 甘蓝菜 豆腐 油菜 梨子 马铃薯 葵瓜子 腰果 735-745 正常体质 pH酸碱值 酸性 碱性 酸性食物造成 酸性体质 保证人体健康的前提是 防止形成酸性体质 检验您所偏好的食物 鱼所有肉类奶 蛋油精微西 点 甜食烟酒 检验您是否为酸性体质 目前有80的人 具有酸性体质 735-745 正常体质 pH酸碱值 酸性 碱性 如何改善酸性体质 多摄取天然碱性食物 创造好的体质 碱性食物 五谷类蔬菜类 水果类海藻类 植物性食物几乎乎都是 不是尝起来酸的 就是酸性食物 柠檬醋都是碱性食物 而糖却是酸性 另 此处课结合增健来讲增健从微观的角度是复合多糖提高免疫力从宏观的就是促进人体各器官的有效配合使其成为一个运作良好的整体这样人体抵抗外邪的能力就会加强而且这种能力是非特异性的 中医民族医与西医的区别 1学术观点不同WHO把西医称为对抗医学疗病机制主要是拮抗疗法其拮抗作用是直接的靶的是明确的中医学和大部分民族医学则不然主要是一种调整疗法是通过调动全身的抗病机能而间接产生作用的这就是所谓西医治人的病中医治病的人这是基本的区别传统医学的医院把重点放在病人身上是它的重要特色 2分科不同西医以生理系统和器官分科偏于细中医和民族医以脏腑功能和重大病因分科偏于粗 3医护不同西医的医疗和护理界限分明护士执行医嘱中医和民族医医护界限模糊甚至医护不分 4治法不同西医的治疗方法非常专一同样的外科因部位不同或技术不同而分不同的小专科中医和民族医主张综合治疗药物针灸推拿择善而用是针对某一个病的一整套相关治疗 5医养不同西医除一般护理要求以外注意病人康复锻炼中医和民族医注意整个治疗过程中的动静结合如介入气功太极拳等在饮食方面西医的营养饮食和中医的药膳也有很大不同 6心疗不同中医和民族医的心理治疗贯穿于各科治疗的全过程西医则由专门的心理医生供咨询 和治疗 由此可见中医民族医的医学模式和西医的医学模式是不一样的如何根据各种民族医药的不同情况取其精华扬其特长不简单模仿西医医院是值得研究而有创意的工作 诸国本说但目前医疗改革还没有注意到医学模式问题在农村卫生和区域卫生规划中对民族民间医药的作用依然重视不够在目前西部地区农村缺医少药还相当普遍的情况下应继续坚持土洋结合中西并重两条腿走路的方针发动广大民族民间医生负担一部分医疗保健任务特别是在初级卫生保健领域更没有任何理由排除他们不利用他们在一些大学生不去中学生不留的艰苦地区人民群众翻山越岭求医难为什么放着河水不洗船把世世代代为农民服务的民族医草药医拒之门外呢为什么在那些原来小病不出村的地方硬要把群众赶向看病难看病贵的大医院里去呢 一些专家认为应继续加强现有民族医医疗教学科研机构的基础建设以提高临床能力为中心恢复和建设民族医的临床机构如《广西壮族自治区发展中医药条例》要求市级以上综合性中医院设置壮医科瑶医科县级以上综合医院设置中医科中西医结合科或民族医药科并按照规定的比例设置病床乡镇卫生院设置中医或壮医瑶医诊所等等都值得其他民族地区学习 讲比喻的时候要说明这是中医的观点要和西医单独的血的概念分开中医的血讲的是一组功能群 在此张幻灯片中顺便带出我们的润红胭强调我们润红胭的特点益气生血两循环健康美丽两相宜真正的健康从内到外的美丽 强调滋这个字徐徐图之不可冒进及短时见效结合体验中心的入木三分来讲 同时阴虚及阳虚是可以互相转化的不是一成不变的 带出两个产品男仕和女仕 肾主贮藏精气生命 物质主发育与生殖肾阳虚经常表现为头晕目眩健忘疲倦乏力腰膝酸痛四肢畏寒夜尿阳痿遗精等 中国医学界认为衰老的主要原因在于肾气虚衰肾气在生长发育衰老的过程中起主导作用 明代虞搏《医学正传》肾气盛则寿延肾元衰则寿夭这说明人的衰老与否衰老出现的早晚及寿命的长短在很大程度上决定于肾气的强弱 《内经》虚者补之损者益之 免疫功能低下者常有虚损证的表现根据现代医学研究表明免疫系统及其有关疾病与中医脏腑学说有较密切的关系尤其与脾肾肺的关系更为密切 《内经》肾为先天之本祖国医学把机体的部分防御功能及一切先天因素均归属于肾肾虚者往往有免疫功能低下之表现 着其一两点加以解说即可 结合最后的老年痴呆强调中医的平衡观念 《内经》 恬淡虚无真气存之精神内守病安从来 节欲各种欲物质欲名利欲金钱欲肉体欲饮食欲节欲源于中医的平衡的观点 动形运动身体以得到精神上的愉悦 易性陶冶情操合理控制各种情绪 健康是当今最重要的话题 不同年龄段健康标准 老年人饭吃得香觉睡得好脑子好使四肢勤快 中青年人体格格健壮反应敏捷适应性强生活规律好的饮食生活习惯 中小学生德智体和心理全面协调发展 健康是当今最重要的话题 ? 另 此处课结合增健来讲增健从微观的角度是复合多糖提高免疫力从宏观的就是促进人体各器官的有效配合使其成为一个运作良好的整体这样人体抵抗外邪的能力就会加强而且这种能力是非特异性的 中医民族医与西医的区别 1学术观点不同WHO把西医称为对抗医学疗病机制主要是拮抗疗法其拮抗作用是直接的靶的是明确的中医学和大部分民族医学则不然主要是一种调整疗法 是通过调动全身的抗病机能而间接产生作用的这就是所谓西医治人的病中医治病的人这是基本的区别传统医学的医院把重点放在病人身上是它的重要特色 2分科不同西医以生理系统和器官分科偏于细中医和民族医以脏腑功能和重大病因分科偏于粗 3医护不同西医的医疗和护理界限分明护士执行医嘱中医和民族医医护界限模糊甚至医护不分 4治法不同西医的治疗方法非常专一同样的外科因部位不同或技术不同而分不同的小专科中医和民族医主张综合治疗药物针灸推拿择善而用是针对某一个病的一整套相关治疗 5医养不同西医除一般护理要求以外注意病人康复锻炼中医和民族医注意整个治疗过程中的动静结合如介入气功太极拳等在饮食方面西医的营养饮食和中医的药膳也有很大不同 6心疗不同中医和民族医的心理治疗贯穿于各科治疗的全过程西医则由专门的心理医生供咨询和治疗 由此可见中医民族医的医学模式和西医的医学模式是不一样的如何根据各种民族医药的不同情况取其精华扬其特长不简单模仿西医医院是值得研究而有创意的工作 诸国本说但目前医疗改革还没有注意到医学模式问题在农村卫生和区域卫生规划中对民族民间医药的作用依然重视不够在目前西部地区农村缺医少药还相当普遍的情况下应继续坚持土洋结合中西并重两条腿走路的方针发动广大民族民间医生负担一部分医疗保健任务特别是在初级卫生保健领域更没有任何理由排除他们不利用他们在一些大学生不去中学生不留的艰苦地区人民群众翻山越岭求医难为什么放着河水不洗船把世世代代为农民服务的民族医草药医拒之门外呢为什么在那些原来小病不出村的地 方硬要把群众赶向看病难看病贵的大医院里去呢 一些专家认为应继续加强现有民族医医疗教学科研机构的基础建设以提高临床能力为中心恢复和建设民族医的临床机构如《广西壮族自治区发展中医药条例》要求市级以上综合性中医院设置壮医科瑶医科县级以上综合医院设置中医科中西医结合科或民族医药科并按照规定的比例设置病床乡镇卫生院设置中医或壮医瑶医诊所等等都值得其他民族地区学习 讲比喻的时候要说明这是中医的观点要和西医单独的血的概念分开中医的血讲的是一组功能群 在此张幻灯片中顺便带出我们的润红胭强调我们润红胭的特点益气生血两循环健康美丽两相宜真正的健康从内到外的美丽 强调滋这个字徐徐图之不可冒进及短时见效结合体验中心的入木三分来讲 同时阴虚及阳虚是可以互相转化的不是一成不变的 带出两个产品男仕和女仕 肾主贮藏精气生命物质主发育与生殖肾阳虚经常表现为头晕目眩健忘疲倦乏力腰膝酸痛四肢畏寒夜尿阳痿遗精等 中国医学界认为衰老的主要原因在于肾气虚衰肾气在生长发育衰老的过程中起主导作用 明代虞搏《医学正传》肾气盛则寿延肾元衰则寿夭这说明人的衰老与否衰老出现的早晚及寿命的长短在很大程度上决定于肾气的强弱 《内经》虚者补之损者益之 免疫功能低下者常有虚损证的表现根据现代医学研究表明免疫系统及其有关疾病与中医脏腑学说有较密切的关系尤其与脾肾肺的关系更为密切 《内经》肾为先天之本祖国医学把机体的部分防御功能及一切先天因素均归属于肾肾虚者往往有免疫功能低下之表现 着其一两点加以解说即可 结合最后的老年痴呆强调中医的平衡观念 《内经》 恬淡虚无真气存之精神内守病安从来 节欲各种欲物质欲名利欲金钱 欲肉体欲饮食欲节欲源于中医的平衡的观点 动形运动身体以得到精 神上的愉悦 易性陶冶情操合理控制各种情绪