坚持一下+小腹一周变平(组图)

坚持一下+小腹一周变平(组图) 坚持一下 小腹一周变平(组图) 交替举腿(新浪女性配图，来源:贝卡芙健康瘦身网) 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。 平坦腹部塑成 1、交替举腿:平躺，抬头，腿伸直。左腿笔直抬起，双手握住左脚踝，右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。每侧腿分别做5组动作。 十字蹬腿(新浪女性配图，来源:贝卡芙健康瘦身网) 2、十字蹬腿:平躺，头肩抬起，双手抱头。右腿弯贴近胸部，左腿与地面45度，吸气时上身向右扭转，左手肘触碰右膝盖，坚持3秒换另一侧，每边5次。 曲体运动(新浪女性配图，来源:贝卡芙健康瘦身网) 3.曲体运动:身体平躺，双腿抬起，双手伸直，吸气同时将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，让双手向前够，保持5秒回到开始姿势，重复3次。