体育舞蹈的概念[教育]

体育舞蹈的概念[教育] 体育舞蹈的概念。 体育舞蹈是摩登舞，拉丁舞的统称，因这两种舞蹈的基本步伐名称，模式，要领，都经国际舞蹈运动联合会认定，并向全世界发布该标准。，(该会成立于1957年，总部设在德国，现在有一百多个会员国的组织，于1997年9月加入国际奥林匹克委员会，成为正式会员。同时，也是世界运动联盟，国际体育总会和世界竞赛协会的会员组织。同时总部设在英国的世界舞蹈和舞蹈运动理事会也于1997年12月加入，成为其同盟会员。)所以也称国际标准舞。因这两种舞蹈的强度，力度，速度与其它体育运动量等同，所以划入体育运动类，统称为体育舞蹈。 体育舞蹈在我国是一项新兴的体育项目，且发展迅速。因此人们对体育舞蹈的认识理解各不相同，关于体育舞蹈的概念也众说纷纭。纵观体育舞蹈的特点，结合专家的观战，体育舞蹈的概念应该是集体育，舞蹈，音乐为一体，通过舞伴间默契的配合，达到健身，健美和健心为目的的一种舞蹈，是融竞技，表现为一体观赏型体育项目。其内容丰富，变化繁多，不受年龄，性别，场所，器械的限制，可使全身各关节都得到充分的活动，各部位的肌肉得到均衡的发展，塑造出良好的体态，提高人的内在气质。 舞蹈作为一种运动项目，除了具有一般体育活动共有锻炼身体，增强体质的作用外，对锻炼者改善体形体态，提高韵律及身体协调性有着特殊的作用，它不仅强调(健)。而且还强调(美)，是体育与艺术完美结合的运动。 体育舞蹈也称"国际标准交谊舞"。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。 摩登舞(modern) 又译"现代舞"。体育舞蹈项群之一。内容包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。 拉丁舞(latin) 体育舞蹈项群之一。内容包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。特点是舞伴之间可贴身，可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。 华尔兹舞(waltz) 用w表示。也称"慢三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28,30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。是维也纳华尔兹(快三步)的变化舞种。19世纪中叶，维也纳华尔兹传到美国，当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐，于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈也改变成连贯滑动的慢速步型，即今之华尔兹舞。 维也纳华尔兹(Viennese waltz) 用V表示。也称"快三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56,60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。舞姿高雅庄重。源于奥地利的一种农民舞蹈，由男女成对扶腰搭肩共同围成一个圆圈而舞，故被称为"圆舞"。著名的约翰?施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。 探戈舞(tango) 用T表示。摩登舞项目之一。2/4拍节奏，每分钟30,34小节。每小节二拍，第一拍为重拍。舞步有快步和慢步，快步(quick)占半拍，用Q表示;慢步(slow)占一拍，用S表示。基本节奏是慢、慢、快、快、慢(S、S、Q、Q、S)。舞曲节奏带有停顿并强调切分音;舞步顿挫有力，潇洒豪放;身体无起伏、无升降、无旋转;表情严肃，有左顾右盼的头部闪动动作。源于阿根廷民间，20世纪传入欧洲上层社会，后流行于世界各国。 狐步舞(foxtrot) 也称"福克斯"。用F表示。摩登舞项目之一。舞曲抒情流畅，节奏为4/4拍，每分钟28,30小节，每小节为四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。基本步伐是四拍走三步，每四拍为一循环。分快、慢步，第一步为慢步(S)，占二拍;第二、三步为快步(Q)，各占一拍。基本节奏为慢、快、快(S、Q、Q)。以足踝、足底、掌趾的动作，完成升降起伏，注重反身、肩引导和倾斜技术。舞步流畅平滑，步幅宽大，舞态优雅从容飘逸，似行云流水。20世纪起源于欧美，后流行于全球。据传系模仿狐狸走路的习性创作而成。 快步舞(quick step) 用Q表示。摩登舞项目之一。舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，跳跃感强，是体育舞蹈中一种轻快欢乐的舞蹈。节奏为4/4拍，每分钟50,52小节。每小节四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示，时值为一拍;慢步用S表示，时值为二拍。基本节奏是慢、慢。快、快、慢。舞步组合有跳步、荡腿、滑步等动作。起源于美国，20世纪流行于欧美和全球。 伦巴舞(rumba) 用R表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟27,29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍(第4拍和下一小节的第一拍)，快步各占一拍(第二拍和第三拍)。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作"?"型摆动。具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系，后在古巴得到发展。 恰恰舞(cha-cha-cha) 用C表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟30,32小节。每小节四拍，强拍落在第一拍。四拍走五步，包括两个慢步和三个快步。第一步踏在第二拍，时间值占一拍;第二步占一拍:第三、四两步各占半拍;第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。 桑巴舞(samba) 用S表示。拉丁舞项目之一。舞曲欢快热烈，节奏为2/4拍或4/4拍，每分钟52,54小节。强拍落在每小节的第二拍或第四拍。每小节 完成一个基本舞步。舞步在全脚掌踏地和半脚掌垫步之间交替完成，通过膝盖上下屈伸弹动，使全身前后摇摆，并沿着舞程线绕场行进，属"游走型"舞蹈。特点是流动性大，动律感强，步法摇曳紧凑，风格热烈奔放。源于巴西，是巴西一年一度狂欢节的舞蹈。 斗牛舞(paisobopli) 用P表示。拉丁舞项目之一。音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。节奏为2/4拍，每分钟60,62小节。一拍一步，八拍一循环，特点是舞步流动大，沿着舞程线绕场行进，?quot;游走型"舞蹈。舞姿挺拔，无胯部动作及过分膝盖屈伸。用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫，源于法国，盛行于西班牙，系据西班牙斗牛场面创作而成。男为斗牛士，气字轩昂，刚劲威猛，女为红色斗篷，英姿飒爽，柔美多变。 牛仔舞(jive) 用J表示。拉丁舞项目之一。旋律欢快，强烈跳跃，节奏为4/4拍，每分钟42,44小节、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步，结合跳跃、旋转等动作组合而成。要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快。源于美国，原是美国西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士乐的流行，加速和完善了这种舞蹈，但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。 体育舞蹈，又称“国际标准舞”，由社交舞转化而来，是体育与艺术高度结合的一项体育项目，是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群:标准舞和拉丁舞，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。 摩登舞(modern)又译"现代舞"。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。 拉丁舞(latin)的特点是舞伴之间可贴身，可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。 风格: 热情奔放的拉丁舞 拉丁舞(latin),起源于非洲、拉丁美洲，具有热情奔放、浪漫的风格特点。舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步变换丰富，充满激情，音乐节奏鲜明。包括桑巴、恰恰、伦巴、斗牛、牛仔五个舞种。 特点是舞伴之间可贴身，可分离。各自在固定范围内辐射式的变换方向和角度，展现舞姿。步伐灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。曲调缠绵烂漫，活泼热烈，节奏感强。着装浪漫潇洒，男士着上短下长的紧身或宽松装，女士着紧身短裙，显露女性曲线的美。 伦巴风格:柔美而抒情，动作婀娜款摆。它以原始的舞蹈风格，融进现代的情调，动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫柔美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满了浪漫的情调。是表现爱情的舞蹈。 恰恰恰风格: 模仿企鹅行走姿态创编的舞蹈，借以表达青年男女之间追逐嬉戏的情景。舞步花俏可爱、步频较快，具有诙谐风趣的风格，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种轻浪明快、俏皮利落的感觉。 桑巴风格: 桑巴舞是拉丁舞中最热烈的、最具有特性节奏的舞蹈。它的风格特点是流动性大，动作粗犷，动力感强，步伐摇曳紧凑，热烈奔放，富有强烈的感染力。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必须欢快、煽情、激昂的表演。 斗牛风格:由于男女舞伴在舞蹈中扮演的角色不同，男伴表现出气势气宇轩昂、刚劲威猛的英雄气概，女伴则英姿飒爽、舞步柔美多变。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，风格相当迷人。将斗牛舞归类到拉丁美洲，令人觉得不可思议，因为它根本就是纯欧洲式的，且源自西班牙。 牛仔风格: 舞步敏捷跳跃、丰富而多变，舞姿轻松、热情、欢快，舞态风趣、活泼轻盈。其强烈的扭摆和连续快速的旋转，使人眼花缭乱，亢奋热烈，牛仔舞是一种节奏快耗体力的舞，保持了美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。 具有欢快活泼，热情奔放的风格特点。拉丁舞起源于西方的吉特巴、迪斯科舞，后来在拉丁美洲与各地的豪放洒脱的文化气质相互碰撞下，产生出丰富多彩的拉丁舞，因而它具有欢快活泼，热情奔放的西方传统文化的风格特点。譬如:恰恰舞具有诙谐而花哨、俏皮而爽利的风格;伦巴舞具有缠绵抒情、动作优美的特点;牛仔舞则具有动作迅捷、情绪激昂、令人亢奋的西部牛仔的豪放气质等等。在拉丁舞比赛和表演过程中，选手必须始终保持青春活力、自由洒脱、步法多变的特点，充分体现拉丁舞的风格特征。 具有丰富的内涵和鲜明的表达形式。拉丁舞各舞种的风格特点很相似，但是它们均具有丰富的内涵和鲜明的表达形式。例如:伦巴舞充分体现情侣之间浪漫的感情色彩;桑巴舞充分体现出舞者豪放洒脱的性格;斗牛舞则体现出斗牛勇士在斗牛场上的威武英姿和扣人心弦的场面等等。它们的表现形式丰富多彩，千变万化。然而，尽管选手们的艺术表达形式、手段各不相同，千姿百态，但是，它们的共同点仍是主鲜明，同样必须体现出拉丁美洲的艺术风格特点。 音乐节奏快、动感强。拉丁舞平均节拍为45d,节,rain左右，每小节都有明显的一个重拍，具有很强的节奏感。拉丁舞各舞种的音乐节奏有所不同，但是它们有着相同的特点，就是音乐节奏强，速度快。例如:伦巴舞速度为26,28小节,min，恰恰舞速度为30,32小节,min，桑巴舞速度为50d,节,min左右，牛仔舞速度为45d,节,min左右，斗牛舞速度为50d,节,min左右。 拉丁舞的技术风格及蕴含的体能要素既然发展拉丁舞选手的体能，就必须体现拉丁舞的特殊性冈此，拉丁舞的技术风格的分析成为首先需要解决的问题。前面已提过，拉丁舞主要包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛五支舞。下面分别就它们的技术风格做一分析(并依此概括出出体能训练的一些要素。 (1)伦巴风格特点: 伦巴舞(在16世纪随着贩卖非洲黑奴传人拉丁美洲。其动作的创编是从雄鸡的走路巾得到了启迪，由此产生了一种智利的民间舞蹈“奎卡”。伦巴舞的音乐缠绵、浪漫，它的舞蹈风格柔媚、抒情。由于音乐的基调不一样，每首伦巴舞曲表现来的情感也不尽相同，但总的来讲，伦巴舞大多是表现情侣的爱情生活。因此，精确的肢体控制能力，良好的柔韧素质，及动作速度成为跳好伦巴舞的先决必要条件。 (2)恰恰风格特点:恰恰舞是从企鹅走路的形态中得到的灵感(它是模仿企鹅行走姿态创编的舞蹈(具有诙谐、花俏的风格，舞步和于臂动作配合紧凑(给人一种俏皮而利落的感觉。冈此，干净利落的脚步移动，与快速准确的手臂摆动成为恰恰舞训练的要点，而快速的旋转及动作的变化，又需要强劲的躯干力量作为支撑，南此，核心力量的训练必不可少。另外，为恰恰要求4拍做5个动作(竞技运动中为了情感表达需要存在很多变奏的动作(经常是1拍2个动作，或者形成半拍与一拍半动作的快与慢的鲜明对比，所以对运动员的快速反应、启动力量、动作速度、稳定性支撑力量提出的更高的要求(训练中必须要注意 (3)桑巴风格特点:桑巴舞是拉丁舞中最强烈、最具有特性节奏的舞蹈。它起源于非洲(在拉丁美洲与印第安人的舞蹈相交融合下形成的一种仪式舞蹈。后来在漫长的发展过程中，特别是在巴西里约热内卢的狂欢节上公开表演以后，它微妙的节拍和强烈的感情吸引了巴西人，逐渐失去了它的仪式特点，从而形成一种“街舞”和“咖啡厅舞”桑巴舞的风格特点是舞姿活泼动人(动作摇曳粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。由于桑巴舞在运动时沿舞程线绕场进行，因此，它是拉丁舞中行进性的舞蹈。桑巴舞的另一大特色就是流动感强(加上强烈的起伏，更人以欢快、愉悦的感觉。通过观察拉丁舞运动员的训练不难发现，我国选手的流畅性与起伏感有待加强。为完美完成桑巴舞的风格，我们在强调技术的同时(需要对运动员的脚趾蹬伸与支撑力量，快速位移的力量(身体重心稳定性力量(上肢柔韧性，动作速度(踝、膝关节的稳定性与周围肌肉的力量，髋关节的灵活性等加强训练。 (4)斗牛风格特点:斗牛舞起源于西班牙，是在西班牙进行曲的伴奏下，用舞蹈形式表现的斗牛场激奋情绪。斗牛的舞蹈动作中，男伴是模仿斗牛士，而女伴则象征着斗牛士手中的篷。因此，男士必须保持一种强壮英武的姿态。斗牛舞的风格特色鲜明，风格迷人舞姿雄壮威武，刚劲有力，舞步奔突进发舞蹈中表现出男子强壮英武和豪迈昂扬气概为表现的威武，需要有强劲的力量素质做基础，例如，加强上肢肩带部位的力量控制力。为实现舞步的奔突进发(需要对运动员核心力量，即腰腹力量、爆发力、灵敏、协调性等进行训练，另外，为了实现动作的洒脱与展示豪迈昂扬的气概，上肢、躯干、下肢柔韧性训练是非常必要的。 (5)牛仔风格特点:牛仔舞起源于美国西部牧人跳的一种带有踢踏动作的舞蹈。舞蹈动作粗犷，节奏兴奋，带有托举舞伴和甩动的技巧，表现了牧人强健的体魄。牛仔舞欢快而跳跃，有跃动感:舞姿豪放，舞步丰富而多变，节奏快捷(其强烈的扭摆和连续快速的旋转(使人眼花缭乱，亢奋热烈。作为体现牛仔舞特色的招牌动作——摇摆步，充分体现了对股四头肌力量、胴绳肌、踝关节稳定性、小腿三头肌、比目鱼肌及腓肠肌的弹性力量需求，而为了表现舞姿的豪放(上体必须保持一定的伸直状态，而不能低头哈腰，放弃姿态(这就需要运动员的腰背肌，腹肌要强(不仅仅能够维持姿态，还能有存下肢大强度运动的时候，让上肢能够自如的运动。 另外，拉丁舞中还存在男女配合的问题。在高水平竞赛中，经常会出现男伴托举，女伴展体并保持某个优美姿势不动的时刻，这就对男伴的力量，女伴的柔韧与静力性力量提出了较高要求，训练需注意。 1.伦 巴 (伦巴舞(rumba)) 音乐节拍:4/4 节奏:每小节有4拍 即4/4，音乐1小节四拍。。 速度:每分钟25-27小节，四小节前奏，第一拍动胯，第二拍动脚，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。Two、three、four、one 即1拍1拍2拍。 每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍(第4拍和下一小节的第一拍)，快步各占一拍(第二拍和第三拍)。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作"?"型摆动 特点: 音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆. 风格:古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。 2. 恰恰恰(cha cha cha) 1、源于墨西哥，4/4音乐， 每分钟30-32小节， 4小节前奏， 第一拍动胯，第二拍动脚，第四拍完成恰恰;第一拍为重拍，四拍走五步，不可有起伏。 每小节四拍，强拍落在第一拍。四拍走五步，包括两个慢步和三个快步。第一步踏在第二拍，时间值占一拍;第二步占一拍:第三、四两步各占半拍;第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。 2、特性:音乐有趣，舞态花哨，步法利落紧凑，它的舞步源于爵士，爵士舞之所以有强大的生命力、感染力、爆发力，就是因为它更强调主力腿跳舞法。 3.桑巴舞(samba) 起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，每小节2拍，速度为每分钟52-54小节， 强拍落在每小节的第二拍或第四拍。每小节完成一个基本舞步。舞步在全脚掌踏地和半脚掌垫步之间交替完成，通过膝盖上下屈伸弹动，使全身前后摇摆，并沿着舞程线绕场行进，属"游走型"舞蹈。源于巴西，是巴西一年一度狂欢节的舞蹈。桑巴的跳跃动作，是由膝部与脚踝的弯曲与伸直的配合、臀部的转动来完成的。在弯曲和伸直膝部与脚踝的同时，用臀部的转动来抵消身体的起伏。 特性:音乐欢欣，舞态生动，步伐摇弋绵密。 桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱～ 4.牛仔舞(jive) 1、源于美国，4/4音乐，每分钟42-44小节。 2、特性:音乐热烈，舞态豪放，步伐活泼浪荡。 拉丁舞既是一种舞蹈艺术，也是一种健身运动，舞蹈时，腿脚的运动，腰胯的扭动，手臂的摆动，可让人全身得到很好的锻炼;优美的音乐，又能让人忘却烦恼忧愁，全身心得到放松。拉丁舞热情奔放，自由流畅，充分展现女性优美线条，婀娜多姿，生动活泼，体现了青春热烈的气息，同时也展现男士骠悍钢强，气势轩昂，威武雄壮的个性美。近年来，越来越多的人喜欢上拉丁舞。 “拉丁舞”是我中心一个品牌课程，已有10多年教学经验，任课教师均有英国IDAS职业教师资质。学员兴趣浓厚，教学成果突出，初、中、高级已成系列。已有几千名学员参加市级、省级、华东区及全国比赛获优异成绩。 伦巴舞(rumba) 起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是:音乐缠绵，舞态柔美，舞步婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。故被称之为“爱情之舞” 恰恰舞(cha cha cha) 起源于墨西哥，它是曼波舞(mambo)的变形，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。，音乐节奏感强，明朗轻快。舞蹈的节奏是间断分开的，确定了其舞态俏丽花哨，舞步利落紧凑，步法快速活泼的风格。恰恰舞简单易学，不需要固定舞伴，即学即用，在全世界广为流行。 桑巴舞(samba) 起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞音乐热烈，节奏感强，其特点是"高低起伏"，听起来乐感丰富，充满激情。其舞姿优美缠绵，阿娜摇曳、多采多姿、热情奔放。桑巴舞蹈又被称为" 南美州华尔兹"，所以深受人们的钟爱。 斗牛舞(pase doble) 起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞姿豪放、步伐强悍振奋。斗牛舞中男士，好比斗牛场上威武彪悍的斗牛士，而女伴则是斗牛士手中飘逸的红斗篷。斗牛舞独特的风格是人们对它情有独钟的原因。 牛仔舞(jive) 起源于美国，由美国水兵舞演变而来。音乐节拍为4/4拍，速度每分钟42小节左右，基本上都是以八节拍来完成一个基本步。 舞步节奏感强，变化较多,是一种十分放松自由的舞蹈。牛仔舞要求手脚关节放松、身体自然晃动，脚步轻松点踏，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。牛仔舞以其音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈等特点，正得到越来越多人的喜爱! 摩登舞和拉丁舞风格迥异，起源于欧洲宫廷舞，其风格高贵典雅。它的音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着十分讲究。男士需身着燕尾服，白领结，英俊潇洒，体现欧洲国家男士的绅士风度;女士则以飘逸，艳丽长裙表现出她们的华贵、美丽、高雅、闺秀之淑女美态。 华尔兹 华尔兹来源于欧洲，是欧洲的一种土风舞，到了18世纪，华尔兹成为极流行的社交舞厅舞。华尔兹又名圆舞， 这是因为华尔兹在整个舞蹈过程中，大部分都在不停的旋转。因为 是3拍子的舞步，所以被称之为慢三步(华尔兹)、或快三步舞(维也纳华尔兹)。华尔兹舞曲轻快，明朗而动人，舞步也是如此，令人有飘飘欲仙的感觉，比其他舞步更有诗意，更温文而雅。这也是华尔兹能流行百年而成为标准的主要原因。 探戈 探戈诺舞最初传到美洲大陆时，融会了拉美一些民间舞蹈的风格，形成墨西哥式和阿根廷式两种探戈舞。后来，探戈舞传入欧洲，受欧洲民间舞蹈的一些影响而形成 西班牙式、意大利式和英国皇家式三种探戈舞。当代国际标准探戈舞的前身即为英国皇家式探戈舞，它融会了世界上各种探戈舞的精华，因其具有刚劲挺拔、潇洒豪放的风格特点而享有“舞中之王”的美称。探戈舞曲的节拍为2/4拍，速度为每分钟33小节。其基本节奏为鼓声强劲、令人振奋 真正走进舞蹈还是在上大学之后。学校里开始有交谊舞培训班，有频繁的扫盲舞会，有形式多样的联谊舞会，有各种名目的文艺汇演，还有专门的体育舞蹈课和俱乐部。不知是因为个性的成熟导致与舞蹈的亲合，还是反之。总之，我的个性越来越开朗，对舞蹈也越来越喜欢，越魂牵梦绕。于是参加了一次又一次的文艺舞蹈表演:元旦晚会上的古典舞、迎新晚会上的印度舞、运动会开幕式上的恰恰和街舞……自己也练习过健美操和形体，还欣赏了不少校内外及录象中的优秀表演。在大二下学期的体育课和大三上学期的俱乐部中我更是义无返顾地选择了体育舞蹈。我重燃着自己胸中的激情，极力寻找着属于自己的梦。然而，我很清楚自己的情况，身材条件和现实状况已经限制我在这方面有所成就，所以虽然着迷，但不妄想，只把体育舞蹈作为修身养性、锻炼身体的一种途径和体验，只在音乐的旋律和舞动的步调中愉悦身心、陶冶情操、享受艺术、享受我的大学生活。虽然如此，但我毕竟爱了这么多年的舞蹈，也参加了学校体育舞蹈课的学习，因此仍有不少学习的感受愿意和大家一同分享。 首先，我笃信一点，各门学科之间是相通的，广泛接触学习，有益于触类旁通。艺术方面的知识与感受也会在掌握科学知识方面有所帮助。艺术和文学尤其如此。作为一名文学专业的学生，热爱舞蹈，练习舞蹈，用自己的肢体诠释舞蹈、理解音乐内蕴的同时，也在潜移默化着自己的文学气质，甚至可触发自己创作的灵感。活 力四射、风情万种的伦巴恰恰赋予我激情，舒缓柔和、高雅优美的华尔兹赋予我婉约。甚至在与人交往方面，艺术气质也会有助于别人对你的接受与沟通。另外，舞蹈在给人美感的同时也给我带来了一份恬静的心情，一分自信，让我忘掉烦恼，每天都以微笑的充满朝气的脸庞面对身边的每个人，用快乐感染周围每个人。将近两个学期的体育舞蹈学习让我感触最深的就莫过于心境的改变，个性的开朗和自信心的树立了，我想，这就是舞蹈的魅力所在，之所以让我着迷的原因所在吧。 其次，我体会到体育舞蹈不光是要能跟着节奏跳正确，更重要的是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，不仅要“形”到，更要“神”到，姿态往往比舞步 更能显示一个人的舞蹈素养。在刚开始学习体育舞蹈的时候，我只是照着老师的样子，机械地模仿，没有加入对精髓的体会，动作便显木讷呆板、没有感染力。后来在老师的悉心指导和自己的不断摸索中，才逐渐领悟到舞蹈时不仅要注意动作的规范标准，还应注重面部表情的配合，与舞伴的交流，在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，甚至要有所创新地适当加入自己个性化的东西，要熔铸感情，绝不能“邯郸学步”。这样才可以表达出舞之神韵。 最后，我觉得和舞伴的配合是十分重要的。体育舞蹈不是一个人的表现，而是两个人的艺术。没有默契的配合，个人的表现再好也是枉然。这就给我们提出了一个要求:必须学会“带领”和“跟随”。在学习中，我和我的舞伴是临时组合的，虽然我俩都学过一个学期的体育舞蹈，但以前从没在一起配合过，自然经历了一个磨合的过程。开始时，我们都很固执，都过于自信，都觉得自己跳的正确，不管对方。有了错误也总是说对方的不对，于是总踩不准音乐，更不用说表现舞韵了，磕磕绊绊倒成了家常便饭。当时的情况是我知道该女士展示的地方，我都来不及做，我们试图把动作跳得饱满一些可还是不由得跳得匆匆忙忙。他要前进了我却也准备前进，一曲下来，没有美感只有疲惫。但好在后来我们都懂得配合的重要，于是开始跳得“有那么点感觉”了。老师也渐渐“发现”了我们，于是常常叫我们俩到中间去做示范，这更加增添了我们的自信，也促使我们更加严格要求自己，精益求精。其实，舞蹈就是用我们的脚步弹奏音乐，配合好才可以达到和谐优美。我和我的舞伴在默契的配合中增进了交流，建立了深厚的友谊。这不能不说是舞蹈给我的恩赐。原本就是这样，舞蹈用特殊的交流方式带给我快乐也带给对方快乐。 总之，一直以来对舞蹈的爱好和大学体育舞蹈的学习带给我很多的感触，也的确学到了不少的东西。尽管现在我已到大三，到了不可能放很多的精力在舞蹈上面的时候了，但我会永远铭记这段爱舞习舞时光于心中。因为毕竟倾注过很多的爱在舞蹈身上，寄托了很多的梦想在舞蹈身上，而且是始于很纯真的年代。感谢她带给我的许多快乐和帮助，我爱好舞蹈，我舞我梦，仅此而已。 学跳拉丁舞，最重要的是姿势标准，否则，出来的感觉不对。在舞厅里看到一 些人跳拉丁舞，舞步倒是挺流畅，但总觉得少了点什么，可能就是缺了那点风情万种的感觉吧，我觉得，这是跳拉丁舞时最要全力追求的。但仅仅是频频扭动腰肢和胯部就可以造成这种感觉吗, 并不尽然，夸张地扭动当然必要，但最要紧的是注意一举手一投 足符合标准舞步，例如，手臂需要平放或高举的时候就一定要舒展开来，不能垂在一旁;需要扭动胯部的时候就一定要做足一百分，不要不扭或幅度不够;重心的移动要正确 ，要弄清楚前后两个动作的重心转换情况。 对于初学者，应该把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多。别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面很有学问。重要的是通过学习基本步，获得不同类拉丁舞的舞蹈感觉，例如rumba的柔缠绵，jive的活泼轻快。对于没有什么舞蹈基础的人来说，一开始会觉得就连基本步也让人看得一头雾水，因为看上去有接连不断且又让人一时不得要领的重心转移和胯部腰部的扭动。看清楚老师所做的每一个最细微的动作,要学会自己分解动作，通过分析每个动作所要求的肢体变化，从而领会那种有风情的感觉是怎么来的。要对镜反复练习基步，在没有练好基本步之前，不要急于学习花样步，其实很多花样步都是在基本步的基础上发展变化而来，若基本步走不好，花样步走起来也不会好看的。我以前上过交谊舞训练班，但自己从没有舞蹈的基础，对舞蹈的悟性也比较差，所以，拉丁舞一直没有学会，连基本步都走得别别扭扭的，在舞厅里每当拉丁舞曲响起，就只有坐在一旁看别人跳的份，心里总在赞叹，为什么她的舞姿那么充满魅力，每一个舞步都给人带来美的享受，为什么自己做不到呢，曾经一度怀疑是自己身材不够柔媚，稍嫌瘦了点，但自从跟着VCD开始认真学拉丁舞开始，我才发现，是因为自己对基本步没有掌握透彻的缘故，我以前只掌握了它的节奏，对舞步只有粗线条的模仿，由于观察不够细致，丢掉了很多重要细节，所以出来的效果就是缺少了拉丁舞应有的韵味，而变成简单的走步了。现在终于发现我的舞步有了全新的感觉，这让我开心极了，我想我终于找到了我为什么曾经跳不好拉丁舞的原因了。 在这里和大家分享我的学舞心得，说得不对的，请高手们指正。从学跳拉丁舞这件事，我悟出了其实天下无难事，别人能学会的事自己也一定能学得会，只要掌握了正确的学习，我不相信一个智商达到大学水平的人，居然就跳不会相对于大学专业课程容易得多的交谊舞。:) 随着社会发展，经济发达，人们生活水平不断提高，生活的内容更加充实。此时人们常常会选择在高节奏、高效率的紧张工作的第二日清晨，走进公园，广场“晨练。这一现象也正是人们生活方式的转变和生活需求的客观反映。常言说 “一年四季在于春，一日光阴在于晨”。清晨，空气清新，起床后走出房间活动身体，呼吸新鲜空气，吐故纳新，可消除一夜睡眠后人体组织中的淤滞现象，使整个机体承受紧张的能力得到激活，焕发出一天学习工作的积极情绪，利于提高学习工作效率。在“晨练”拉丁舞中早锻炼，还可以培养良好生活习惯,，常期坚持锻炼还可培养人的恒心和毅力，使自己永保青春活力。在这里我说说自己学舞的一点，和大家一起探讨一下，希望能对初学者有帮助。 1、基础最重要，不能贪多、贪快，一定要把最简单的东西跳好。 教我们拉丁的老师非常重视对学生基本功的训练，特别强调基础的重要性，我想这也应该是她从多年的教学实践中总结出来的经验。就我个人来说，学舞的这段时间，我发现每上一次课我都会有新的收获，因为这可以帮助我修正自己平时容易忽略的地方，不断得到提高。基础打好了对以后的学习非常重要。 2、多听音乐。 相信每个老师都强调过在舞蹈中音乐的重要性，所以我就不多言了。其实对音乐的理解完全是靠感觉，平时我们上课的时候可以数一下节奏，但是真正要把音乐的内涵跳出来单单依靠数节奏是不行的，当我们的思维过分理性的集中于节奏上的时候，往往就会忽略了其他的内容。所以，我认为训练好的音乐感觉是很重要的，就是说既要掌握准节奏，又要注重音乐所表达的内容，两者结合才有可能完美。训练的方法很简单，平时带个MP3在身上，装一些舞曲，经常听，在放松自己的同时，也培养了音乐感觉。 3、平时多练习。 我们来学舞的目的可能不尽相同，减肥、健身、娱乐、休闲.......都好，有一点我想大家的想法都是一致的——既然来了，就要争取跳得更好。“台下十年功”的道理大家应该都知道，即使仅仅是为了减肥，课堂之外的练习也是必要的。只要在课外有一定的投入，且方法正确，相信你一定会进步很快。 暂时我就想到这么多，但愿能给初学者一些提示，不是说废话就好。同时我还想说，拉丁舞看起来似乎很难，但真正练习起来，特别是掌握了一定的要领之后，我们就会发现这远没有我们想象的那么困难。所以，只要多投入、下功夫，每个人都可以取得一定的成绩。让我们大家一起来坚持，跳出健康、跳出快乐、跳出美丽 第一次亲眼见到体育舞蹈表演是在几年前，那舒缓、流畅的动作，优美而又高雅，随即吸引了我。几年以来，我一直念念不忘，希望有机会自己也可以学习它。几年之后，我真的有了参与学习的机会，我感到很幸运。记得那时参加面试的时候，心情忐忑不安，直到老师过来拍了拍肩膀叫去签名时才得以平静。于是，惶恐的心情随即而散，接而来的是无限的高兴。签名的那一刹那，自己就暗暗地下定了决心要努力学好它。 一直都以为，体育舞蹈只是做出许多扭腰的动作，与其他一般的舞蹈无大异，其实，真正接触体育舞蹈之后才知道，它并不只是完成动作而已，而且要心灵的投入。在老师的精心教导下，自己学到了很多原先不知道的知识。我的柔韧度不是很好，刚开始练习时，发觉自己好多动作都做不到位，简直灰心至极。经过老师的精心指导，让我们先苦练基本功，之后才勉强能够将套路跳完整。现在，我虽然不是跳得很好，但是我可以明显地感觉到对它的感觉好得多了。 开始新的舞蹈学习时，总是练习基本功。有时感到很着急，因为总觉得那是在浪费时间。经过一段时间的深刻体会，才发觉不是这样的。基础才是能顺利地学下去充分的准备。有了坚实的基础，才能顺利向前进行。这些基本功练习，是老师教导有方、循序渐进地让我们在不知不觉中掌握基础，解除学习的基本的困难。 时间过得真快，转眼间一年的学习就要结束了。心里不自然地滋生出了恋恋不舍之情，不舍得辛勤辅导我们的老师，不舍得与我一同学习的同学。 总的来说，这一年来的学习总算是有点收获。 最初，我带着学习的决心来到了这个班。在学习期间，老师不厌其烦地讲解、示范，我们听讲、模仿。在老师的自然流畅的动作中，我体会到了体育舞蹈练习不是一般的舞蹈练习，它除了一般的手脚舞动之外，还需要集中的精神、强烈的自我意识，在某种特定的姿势中寻求静心以达到身心统一，从而把它学好。在老师的指导下，每一次练习我都能感受到在自身以前的基础上能够顺利再进一步，一点点地突破自己，一步步地超越自己。 在学习过程中，有着许多困难和辛酸。有限的空间里无限的热量，常常把我们烘得满头大汗。有时，一个动作不明白要问老师一次、两次、三次;甚至有时还要老师不厌其烦地讲解、示范一次、两次、三次，我们都很疲惫。从困难中我看到了自身悟性的不足，也从中看到了老师对教学事业的忠诚与执著。作为一个师范生的我，也应坚持不懈地努力，积极进取，忠诚执著。 基本的舞姿给我带来基本的认识，一种对自己的最基本的认识，那就是不管在什么场合，男孩子都必须坚持着一份永远属于男孩子的东西，一种直立的姿态，一种的铿锵的表现。 感受至深的还有舞伴。可以说我们是因这课程而相识的。经过一年的合作，我们彼此之间有着一份不易言传的默契。尽管我们之间没有亲切的交往，没有密切的联系，也没有友好的交谈，但是，她却于无形中给我带来种种不可言传的帮助。我不知道我给她带去的影响是什么，但她却于无形中给我带来许多帮助，让我认识到对待生活要保持着一份永远的笑容。 时间不受人为控制，更不能倒流。转眼间，一个学年快要结束了。在这个学年里，有过许多汗流浃背的日子，也有过许多说不明收获。心灵的感动在时间的流逝中越来越显得深刻、铭心。想到所有的美好将要成为永恒的回忆，我心若有所失。 在这学期即将结束之际，我衷心感谢辛勤教导我们的老师，感谢老师一年来对我们的谆谆教诲、无私奉献。也感谢与我一起学习的同学，感谢乐意陪伴我学习的舞伴。我祝福他们，希望他们都能够事事顺利;同时，我也希望自己能在期末考试取得好的成绩，以报答辛勤教导我们的老师，报答自己辛勤的汗水，更希望以后自己能够做传播体育舞蹈的使者，精心推广它，使更多的人在其中受益。 学习体育舞蹈的感受 这学期选修课选择了体育舞蹈课，使我充分的感受到了体育舞蹈的魅力，让我渐渐的了解体育舞蹈，并开始喜欢上了它。体育舞蹈是心灵和形体的统一，是人类精神的产物、情感的结晶，生命的象征。体育舞蹈艺术的特征是以人体动作作为表情达意、体现生命意识的手段，前者是魂，后者是体，魂依附于体，体展现着魂。 体育舞蹈是音乐与体育的结合，体育舞蹈最大特点在于动作优美，这种美是具体的，它是一项有节律的身体运动，既有艺术性又有运动性，它是在音乐伴奏下，随着乐曲的节奏，人体通过各个关节、各部位肌肉群的协调活动，创造出千变万化的舞步和姿态，所有动作都是受空间、时间和力度的影响，并在方向、速度、力度上都明显地表现出运动的主动色彩，表现出造型美、节奏美、柔软美、力量美、高难美及新颖美等。同时通过身体的各种形态动作，表达出一个人的内心世界的向往和升华，使人陶醉在最高尚的精神境界中获得最大的美的享受 这学期我们主要学习的是恰恰恰——"俏皮"与"活泼"的舞蹈，下面就谈一下我对恰恰恰的了解，在国际标准舞拉丁系列中恰恰恰舞的历史最年轻，恰恰恰舞是由「英国皇家舞蹈教师协会」予以整理，规范细节并纳入正规教学。恰恰恰舞音乐的原创精神，应是充满热情的不能有严肃味道，并加有断音奏法，使舞者能够制造出"顽皮般"的气氛给观众跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝部稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。 学习了体育舞蹈我感同身受，使我身心都得到了锻炼。而且体育舞蹈的学习也是我锻炼了人际关系能力，在一定程度上给我这种有点内向的人一个很好的沟通的平台，当音乐响起的时候不仅让我心情欢畅，而且在学习的过程中让我的身体也得到了锻炼。虽然有时候跳舞让我感觉到很累很疲惫，但是过后你会感觉到身心的快乐，那种感觉是很棒的。 我想体育舞蹈的学习对我日后的学习、生活、工作都会有很大的帮助。在日后它可以成为我展现个人才华的一个方面，毕竟以前每一次搞节目我都束手无策，因为我没有什么歌唱的细胞;它也可以给我在人际交往方面一个平台，让我羞于交际的人有更好的与人沟通的能力;它还可以让我把它当作一种体育锻炼的，它的运动量也不亚与慢跑等体育活动，使我身心都得到锻炼。总之体育舞蹈的学习对我来说是很有益处的。 越来越多的人都在学习舞蹈，每当看到广场上那些快乐地舞蹈着的人们，电视上舞者那非常的优美的舞蹈，我也会想学习跳舞，尤其看到电视剧中美丽的女主角深情而投入的翩翩起舞，真的好想像他们那样，用优美的肢体语言展示心中的梦想，用优雅的舞步表达内心的激情。我甚至愿意作一条“一天到晚游泳的鱼儿”，在舞蹈的海洋中尽情遨游。有了这些学习的动力。大一学健美操的时候就非常认真，锻炼自己身体的平衡协调能力，算是为学习舞蹈打下一点基础。 第一次上课，我就被我们的舞蹈老师优美但反复的舞蹈动作镇住了，心想“这么难我能学得会吗,要是学不会就惨了，期末还要考试啊～”，紧张加后悔，不过既来之则安之，好好学吧～或许我可以把体育舞蹈作为修身养性、锻炼身体的一种途径和体验，在音乐的旋律和舞动的步调中愉悦身心、陶冶情操、享受艺术、享受我的大学生活。呵呵，看我多么能自我安慰～ 什么是体育舞蹈呢,体育舞蹈也被称为国际标准交谊舞，它融艺术、体育、音乐、舞蹈于一体，是一种男女相伴的步行式双人舞。它具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞;拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。华尔兹就是我们平时所说的“三步”，它根据速度分为快慢两种，快华尔兹又被称为维也纳华尔兹。 我们第一学期学的就是华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。华尔兹缓和柔美，而且舞蹈时对身体的控制有助于塑造优美的体形。此外，华尔兹还能培养高雅的气质，增强自信心。可是我们在学习时并没有感觉有这么的美好，不但没有增强自信心，而是自信心一次次的被打击。不过还有一点值得安慰的是，由于某种原因，只有女生学习这门课，不至于太丢人。 刚开始学习时走基本步，虽然勉强能跟上可是感觉确实很别扭，转的时候晕晕乎乎一点跳舞的感觉都没有，没有心中想的那么的美好，不过慢慢地开始喜欢上了跳华尔兹，觉得华尔兹确实是使得全身都在运动，即可以锻炼身体，又愉悦了身心。 第二学期我们学习了伦巴舞和恰恰舞。伦巴舞是一种令人感受到精神充沛，活泼的类似曼波的舞蹈。它的特点是:音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的有机结合的运动，它呈现出低重心和胯部优美的线条的显著特征。这也是我们学习伦巴的最大的难点，我们学习伦巴时，感觉手脚就不是自己的似的，身体特部僵硬不能很好的协调，不过通过一学期的不断学习练习，懂得了跳伦巴舞动作要连贯有序，它的节奏及韵律必须是自然的流过脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、突出用力的动作。特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的“摆转”。虽然不是跳得很好，但是却熟练了很多，使得身体也柔和了很多。 恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步:慢、慢、快、快。学习恰恰舞对我来说又是一大挑战，恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。可是我却天生的不会做那些调皮的表情，还有臀胯的扭动，扭起来看起来难看极了。我跳舞在重心的转移时身体的起伏太别难看，不过我相信通过不断的努力，我们会不断进步的。 我认为学习体育舞蹈:首先，基础最重要，不能贪多、贪快，一定要把最简单的东西跳好。舞蹈在给人美感的同时也给我带来了一份恬静的心情，一分自信，让我忘掉烦恼，每天都以微笑的充满朝气的脸庞面对身边的每个人，用快乐感染周围每个人。将近一个学期的体育舞蹈学习让我感触最深的就莫过于心境的改变，个性的开朗和自信心的树立了，我想，这就是舞蹈的魅力所在，也是我一直向往她的原因所在吧。 其次，我体会到体育舞蹈不光是要能跟着节奏跳正确，更重要的是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，不仅要“形”到，更要“神”到，姿态往往比舞步更能显示一个人的舞蹈素养。在刚开始学习体育舞蹈的时候，我只是照着老师的样子，机械地模仿，没有加入对精髓的体会，动作便显木讷呆板、没有感染力。后来才逐渐领悟到舞蹈时不仅要注意动作的规范标准，还应注重面部表情的配合，与舞伴的交流，在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，甚至要有所创新地适当加入自己个性化的东西，要熔铸感情，绝不能“邯郸学步”。这样才可以表达出舞之神韵。 再次音乐很重要,平时要多听音乐多听音乐。其实对音乐的理解完全是靠感觉，真正要把音乐的内涵跳出来单单依靠数节奏是不行的，当我们的思维过分理性的集中于节奏上的时候，往往就会忽略了其他的内容。所以，我认为训练好的音乐感觉是很重要的，就是说既要掌握准节奏，又要注重音乐所表达的内容，两者结合才有可能完美。 最后，我觉得和舞伴的配合是十分重要的。体育舞蹈不是一个人的表现，而是两个人的艺术。没有默契的配合，个人的表现再好也是枉然。这就给我们提出了一个要求:必须学会“带领”和“跟随”。其实，舞蹈就是用我们的脚步弹奏音乐，配合好才可以达到和谐优美。在学习中，我和我的舞伴是临时组合的，但我们从一开始就一起学习，自然经历了一个磨合的过程后，有了错误也会及时纠正，踩不准音乐的也是有的，不过很快就有了默契。 由于我自己是学习女步的,我觉得,一位好的体育舞蹈女舞者必需表现出她优美的线条与身体的能量,首先她应有敏锐的感觉去跟随男士的引导动作，尽管一般指导女步都会提到"跟随",这就是说女伴不可太积极想去影响男士，也不可太懒惰被男士拖着走.但是,女士们在舞蹈上要具备良好的个性与修养。要跳出自己的风格，而不是一昧的模仿别人。 总之,体育舞蹈的学习和其他科目的学习一样都需要用心体会.一直以来对舞蹈的爱好和大学体育舞蹈的学习带给我很多的感触，也的确学到了不少的东西。尽管现在我快要升入大三，到了不可能放很多的精力在舞蹈上面的时候了，但我会永远铭记这段爱舞习舞时光于心中。因为毕竟倾注过很多的爱在舞蹈身上，寄托了很多的梦想在舞蹈身上。感谢她带给我的许多快乐和帮助，我爱好舞蹈，我舞我梦。