坐好月子，远离月子病

坐好月子，远离月子病 话题:产妇 产后 体质 生宝宝前，每个孕妈妈耳朵都被父母、闺蜜或家人叮嘱过千万遍坐月子的常识，耳朵都会听得起茧子，可是真到坐月子的时候，才发现自己手忙脚乱，顾了孩子管不了自己，月子里应该注意的常识也常常忽略，容易给自己落下病根。所以在孕期我们就要做足功课，远离月子病。什么叫坐月子?坐月子，就是孕妇经过了怀孕的过程，在生产之后的6,8周，有别于日常生活的生活方式、饮食方式，以及休养方式。坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和机体尽快恢复。坐月子，改变体质的最好机会女人一生中有3次改变体质的机会:一次是初潮期， 一次是怀孕生产期，最后一次则是更年期。尤其是怀孕生产期，它是改变女人体质最好的机会。生育会排出体内的代谢废物，产生新的物质。在生产的时候，贮存于母体内的代谢物，会在生育时随着胎儿一起排出;也就是说，生产时母体内会产生大规模的新陈代谢。许多人利用坐月子的良好时机，采用正确的饮食及生活方式来达到改变体质的目的，改善了过敏、气喘、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状。原本体质好的产妇，采用正确的坐月子方法，恢复到怀孕之前原有的体力，因此生育后的调养是不容忽视的。千万别落下月子病妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。例如:有可能造成腰酸背痛、皮肤粗糙、容易衰老、乳房下垂、不易受孕、习惯性流产，严重者可能导致不孕症、子宫内膜异位症等。坐月子正是妈妈复原的黄金时期，生产的产伤、孕期全身器官的复元，在坐好月子以后，都将有很好的改善;相反的，如果错失月子黄金期，妈妈将面临各种意想不到的后遗症。3大要领教你坐好月子正确饮食方式最重要1.饮食不可过饱过饥，不可一次吃得过多，更不可因担心肥胖而节食。2.坐月子的饮食还是以温补为主。产后体质较差，生冷食物不易吸收，还能通过母乳影响婴儿肠胃。3.饮食一定要忌口。如脾胃虚寒就不要吃导泻类食物，如菠菜、牛奶、黄 瓜、黄豆等。尽量不吃辛辣食品。正确生活方式必不可少现代妈咪坐月子期间需要遵守正确的生活守则，这些守则与科学、健康息息相关。1.要有舒适的环境:尽量避免吹风，不论热风或冷风，包括空调风。因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。室温应维持在25~28?。2.保持清洁的卫生:头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。洗头、洗澡要用40?左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。3.保持舒畅的心情:保持良好心情，不怒、不躁、心胸开阔。医有云:女子之病十倍难治于男子，因女子多忧愁思虑也。三分治七分养，心情好病好得就快，所以一定要保持乐观的心态。4.禁性生活:产妇产后一月内禁止过性生活，产妇在坐月子期间过早过多同房，会引起神疲乏力、不耐疲劳、记忆力下降、体寒怕冷等症状。为保险起见，百日后才可。适度活动:尽量少抱小孩，少做家务劳动，产妇过早过多地从事家务劳动，都会加重上肢及后背肌肉、关节、肌腱、韧带的负担，会造成手腕、手指关节、肩背部等上肢部位发生劳损性疼痛。注意用眼:不要流泪或长时间大量阅读或上网，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足。最好让眼睛每15分钟就休息10分钟。充分安静的休息不可忽视1.产妇每天一定要安静睡8~10小时。2.产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多 卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，以1~2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节疼痛。3.产妇过早过多地下地活动或久站，以及穿着鞋底太薄太硬的鞋子，会引起下肢肌肉、韧带、关节劳损酸痛等症状。剖宫产妈咪产后保健手术后，妈咪的腹部伤口会疼痛，但这种疼痛是可以忍受的。如果疼痛难忍，就要请医生检查，是否腹壁有血肿等情况。术后阴道会流血，流血量不应超过月经量，过量者应医生，及时查找原因，进行治疗，以免失血过多。术后注意事项:第1天:产妇在床上躺着，可有家人帮助按摩双下肢.第2天:拔出导尿管后，可下床自行上厕所，约每3小时排尿1次。过胀的膀胱会影响子宫的正常收缩，还可能引起产后大出血。第3天:可在室内扶墙练习踱步。如感觉头晕、难受，应立即上床休息，谨防摔伤。第7天:腹部伤口通常在手术后7天拆线，拆线后，咳嗽时要用手按压伤口两侧，防止震开伤口。手术后要特别注意卫生，除每日洗脸刷牙、饭前便后及哺乳前洗手外，还应保持伤口处的卫生。当然外阴部的卫生也不可忽视。手术后的饮食，特别是针对术后是否需要忌口，可以请中医师进行中医体质辨识，根据产妇不同体质进行有针对性的饮食搭配及调护。tips小产更需要坐月子很多人认为小产根本不需要坐月子，这样的理解是错误的!无论是自然流产或是人工流产，都要好好休 养至少15天。我国今年4月通过的《女职工劳动保护特别(草案)》也明确指出，将女职工生育享受的产假由90天延长至98天，并了产假待遇:女职工怀孕未满4个月流产的，不少于2周的产假;怀孕满4个月流产的，不少于6周的产假。这也为小产后需要坐月子提供了法律依据。