[资料]太极十二拍

[资料]太极十二拍 太极十二拍 本法来源于《36式太极导引保健功》的辅助功，是一种全身性的调理运动。通过双手在全身各部位依次拍打，并凭借拍打法振动肌肤、筋骨、脏腑和神经。 拍打要用脆劲，不用拙劲，目的是导引气血。因此须要全神贯注，并要轻重相间，急缓相辅，起到自我调理自我按摩的作用，从而促进全身气血畅通。 本法以太极为中架，以气功的行气为基础，拍打经络、穴位促使全身轻松，双腿有力，行走如风，面色红润，返老还童，当你练上十天半月后，就会知道如此简单实乃上乘之法。 预备势: 两脚平行站立，与肩同宽，膝盖弯曲稍超过脚尖，高血压内八字，低血压外八字。膝盖弯曲度视体质强弱而定，可高位也可低位，振动的幅度可强可弱，均以身体可行度而定。 定位是特别重要的，身正则气顺。血压的高低与肾有直接关系，故练马步桩是强肾大法，使肾水充盈，阴阳平秘，元气从肾复生，活细胞不断增加，使生命再现，气血畅通周身出汗，精神大增，红光满面，喜得春风。 口号:振臂高呼 一切准备好了，在这里振臂高呼增强信息的口号，任选一段或几段。使操练者精神情绪进入最佳状态，忘掉往日的一切，进入太极大道之中。通过呼应口号，信息场进一步强化，更容易进入归一的气功状态。 第一节 震撼大地 双手朝下，弯腰，头略低，目视地面击掌，击打的声音波及大地，使大地的回声波波及自己，回声的音波称之为信息反馈，也就是地球的气息波从腿达到全身。切忌仰头，以免气血在颈部不得输通使得小脑供血不足，头低下则气顺，骨髓之气血补充大脑。拍打36次。 第二节 震撼自己 身体直立，双手十指在膻中合十击掌，也称打开心门，把有病的心(称坏心)拍好，把病心(也称黑心)拍成良心(称红心)，使心扇绽开，容纳宇宙。有容乃大，可装下世界万物。将心变的忠实、热心、健康，一切不如意的事均不在意，活得英姿飒爽。拍打36次。 第三节 震撼宇宙 双手胳膊高举过头，双手指朝上在百合会顶上成环状，击掌，击掌时环状的音波直达宇宙，再从高天下来的信息波反馈到你的自身，一来一往信息互换，从宇宙来的能量进入你的体内，双臂成环犹如光圈，形成一个辉光照射，随着身体强壮，光度也在增强。拍打36次。 第四节 拍心拍肺 双手在双乳上边进行拍打，可使肺部得到治疗。如肺气肿、肺结核、气喘、气管炎、咽炎、食道炎等。可使肺叶气血流通，并能容纳更多的氧气，对心脏更是有奇特的疗效，如二间半狭窄、房颤、早博、心缺血、冠心病、心包疾病等;对胸膜炎、乳腺增生等都能得到相应的疗效。拍打36次。 第五节 肝胆脾胃 右手在肝胆部位，左手在脾胃部位，进行拍打。可治疗肝胆疾病，如肝硬化、肝肿大、甲肝、乙肝、肝炎、胆结石、胆管狭窄、胆囊炎等，对脾肿大、12指肠、胃溃疡、萎缩性胃炎、贲门、幽门、胰腺、隔肌、胃涨、胃消化不良、胃酸、胃热、梅核气有很好的疗效。拍打36次。 第六节 重拍小腹 双手放在小腹两边，比前几节均要加重拍打。对小肠、大肠、盲肠、横结肠、降结肠、肠梗阻、肠粘连、男科、女科、各种肿瘤起康复作用。肥胖者减肥，体瘦者增胖，对胃下垂、肾下垂均能得到调理，可使弹力增强，对腹肌腹膜起到相应的调整。拍打36次。 第七节 重拍环跳 双手掌对准屁股两边环跳拍打，可调理腰腿疼，半身瘫痪、脑出血、脑血栓、坐骨神经疼、臀下神经、臀下皮神经有上好的疗效。可使老年臀部萎缩的肌肉重新丰满，使肌肉发达有弹性，对下肢瘫痪、髋关节及周围软组织、臀下坐骨神经及皮下坐骨神经均有上好的疗效。拍打36次。 第八节 膝盖上边 使双手掌心拍在膝盖上边，手指落在膝盖处。此处是伏兔、阴谷穴位，指尖在犊鼻穴位可调理腿疼麻木、风湿肿疼、上下肢瘫痪、胃疼乳痈、嘴歪眼邪，对腿神经、股前皮神经和外侧皮神经、血管骨外侧动、静脉分支、旋骨外侧降支神经有较好的效果。拍打36次。 第九节 膝盖外侧 将膝盖弯曲，掌心对着膝外侧的平面处拍打。此处有阳陵泉、曲泉、膝关穴等，可治疗膝肿疼、筋挛急、小腿麻木、偏瘫、胆道疾病、腰腿酸疼、眩晕、吞酸，对胸下肢外侧疾病、嘴歪脸邪、口鼻眼耳及腰骶骨神经、脊髓神经、腰至骶骨节及腓神经均有效果。拍打36次。 第十节 膝盖内侧 将膝盖弯曲，掌心对着膝内的平面处进行拍打。此处有阴陵泉、曲泉、阴谷、血海、内膝眼等穴，对膝疼、膝关节周围软组织、疝气、阳萎、遗精、前列腺炎、小便涩疼、月经不调、荨麻疹、神经性皮炎、股内侧疼、腹疼、腹泻等有良好效果。拍打36次。 第十一节 丹田八髎 抡起双膊一前一后，前边拍打脐下小腹处，后边是命门下边八髎处，这里有腰奇穴、腰俞、阳关、阴交、气海、石门、关元、中极、气穴、大赫等穴，对腰涨水肿、小便不利、妇科、月经不调、疼经、白带、盆腔炎、脐周围疼、疝气、阳萎、尿失禁、尿潴留、腹泻疾病有神奇的效果。拍打36次。 第十二节 拍肩拍胯 抡起双臂，一前一后，双膊要求伸长，前边打在肩膀上边，后边用手背打在八髎穴的两边大胯上，这里有肩井、巨骨、肩髎、云门、中府、腰俞穴等。对颈椎、手不能举、麻木、腰脊疼痛、腰骶疼、痔疾、下肢痛、坐骨神经、臀下神经、股骨头坏死、缺血、神经瘫痪等均有好的效应。心脏病人多有肩周炎，故拍肩相应调整了心脏，对颈椎骨质增生、颈神经灰质等均有缓解的作用。拍打36次。 注意事项: 1、晨练本法要空腹。 2、出门前要喝三口或一杯开水。 3、要洁面梳头，男性要刮去胡子。 4、着装随节气增减，要求整洁。 5、饭后十分钟即可练本功。 6、体弱者视身体情况而拍，随着身体好转而力度增加。 7、大风、大雨、大雷、大雾不可在室外练功。 8、不可偷懒，要认真，要微微的累一点。 9、腿拍青了不要害怕，是好事，病气排出的表现，个别的不适，是气冲病灶的现象，手红了，是气血充盈的表现，手上一层白色的粉状是新陈代谢的增强，也是病从这里表出来。 信息口号: 1、太极拍打，百病不生，全身拍打，实在轻松。 2、我今天最健康，我今天最漂亮，我今天最潇洒，我今天最坚强。 3、太极拍打，振兴自己，振兴家庭，振兴中华。 4、太极拍打，劝善群生，增强素质，造福人类。 5、太极属我，我属太极，我练太极，我传太极。 6、信心加强，满怀希望，返老还童，博爱弘扬。