桌球台安装步骤

桌球台安装步骤 桌球台安装方法如下: 1、 先桌球台桌脚和台架边板找到，把包装低箱拆开，然后把台脚和边板按固定 次序放好，把配备下架用的螺杆和螺母分开，按脚上的孔位数量分别放好。 图样为四只脚的美式台。 2、把螺杆穿上垫圈，插入台脚的预留螺孔内备用，注意中间的台脚螺杆不要插 得太深，以免影响台架边板的安装。 3、把预先插在台脚上的螺杆对准长边板上预留的孔位穿过，并上好螺丝，但不 要上的太紧，以便后面测量时调整。 4、用螺杆把短边板和四个边角上的台脚连结起来，把台脚上的螺杆对准短边板 上预留的孔位并上好螺丝。 5、台脚、边板、拉方都安装好之后，把下回安客户要求摆去到一个指定位置， 确定台球桌的摆向。测量好台架离四周障碍物的距离，边板到障碍物的距离 为175?，(成品台的台边到障碍物的距离大于150?)测量台架对角线是 否一致，如不一致，可以推动对角脚，使对角线保持一致。 6、台架安装、测量之后，上紧螺丝，然后装上螺丝孔档板，把铜钩安装在台架 边上。 7、台架完全安装好并确定摆放位置之后，用长于6米的水平管装上纯净水，测 量台架的水平度，看是否一致。如四角水平不一致，可以在台脚下用硬物垫 高，确保台架四角处于同一水平度，并在台架中边板上标上中线位置，方便 安装大理石板。 8、按顺序把石板台面放在球台底架上，并测量石板伸出台架之外的跟离，要求 两个对边的石板伸出台架距离相等。 9、测定石板水平，如果没有处于同一水平度，在低于水平的大理石下垫扑克牌 或其它物品，以确保石板都处于同一水平度，石板之间的接缝用拌匀的原子 灰和固化剂补平，并在原子灰完全硬化之后(约15分钟)用石砂纸打磨光 滑，原子灰补灰二次，以石板隙与石板水平为准。 10、把底板用螺丝钉固定在石板下面，以确保组合在一起的石板不会移位或改变 水平，底板主要用来固定台布清洁石板面上的灰尘和脏物，把布均平铺在石 板上，注意布的正反和毛向(平整光亮为下面向上，毛向要与发球方向一致)。 11、钉台布，先钉好每个洞口的两边，把台布四边拉平紧，同时每个洞口微松， 再把六个洞口按石板口型固定在底板上(先从洞口的中心把布钉住，再把石 板边的六边均匀用力拉紧)。 12、钉好台布后，把六个洞口的铜角卡在面板上，然后把面板安装固定在石板上(注:面板在下插式和侧装式，安装方法大致相同)。装好之后把网袋、跑道固定在铜角和台面底下，牛皮用针(白线)包在钢角上，一定要平整。)。 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议 道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。