孩子考试恐惧症该如何克服？

孩子考试恐惧症该如何克服？ 考试恐惧症顾名思义就是害怕考试，一些平时完全可以出色完成作业的孩子，在面对考试的时候时常发挥失常，可能就是考试恐惧症的问！ 每个学生都要考试，可有些学生一遇到考试，就变得异常焦虑、紧张，还有一些学生在平时考试、写作业、回答问题时都表现得非常出色，但是，一到考试时就会发挥失常，这是怎么回事呢？就此现象，记者采访了多位心理专家，他们均表示，此类现象是考生中常见的“考试恐惧症”。 “虽然从上学开始人人都会经历多场考试，但每次考试时大部分人多少还会紧张，也有一小部分人，过分害怕、担心考试的到来，出现了所谓‘考试恐惧症’，严重影响到考场上的发挥。 很多平时成绩优异的学生，一到了重要考试，譬如中考、高考时，就会出现焦虑、紧张的情绪。这样的学生学习基础非常扎实，但就是给自己的心理压力太大，反而造成发挥失常，错失就读重点中学、重点大学的机会，十分可惜。  郑女士的女儿去年参加过一次高考，就因为考试前压力过大，出现了严重失眠的症状，造成身体状况不佳，最终分数较低没有考上理想的院校，选择复读一年。“平时女儿非常要强，每次月考、期中、期末考试都是年级前十名。在高考前的一个月，孩子出现了严重的失眠症状，吃饭也没有食欲，当时的身体状况非常不好，造成高考发挥失常，比平时平均总成绩低了近200分，只能选择复读。”郑女士说。 多位心理专家表示，考试前的心理状况会直接影响到孩子的考试成绩。“考试恐惧症”表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生甚至对平时烂熟于心的也会漏洞百出或答非所问。 据介绍，造成“考试恐惧症”主要原因大概分为三类。 一是来自自身的压力。少数考生的理想与自身实际能力相差甚远，或一心想着打“翻身仗”造成自身过度压力。 二是来自父母的压力。父母对考生期望值高，考前灌输了奖惩制度，侧面形成了一堵“压力墙”。 三是来自老师和外界的压力。老师考前的总动员和颁布的奖惩措施加剧了考生的心理压力，外界的过度关注也会造成考生一定的心理负担。 那么，在考试前如何正确消除孩子的“考试恐惧症”呢？ 心理专家建议，在考试前，有些考生整天害怕会考砸，严重影响了复习的效果，此时可以运用多种方式来缓解紧张、焦虑的情绪。 缓解考生紧张、焦虑情绪的方法分为四类。 最常用的是“自我暗示”法，比如：告诉自己“别紧张，只是一次普通的考试，不会太难。”“只要我努力了，就是一种成功。”以类似的自我勉励、正面暗示，增强自身信心，化解紧张情绪，克服心理压力。运用“自我放松”法。在等待发试卷的时间里，很多考生会感到手心冒汗，心跳加快，不妨先缓缓地做深呼吸，反复做10次左右，情绪就会镇静下来。 还可以运用“注意转移”法。答题时因紧张抑制了正常的思维，一些应该能答出来的题目突然变成难题，一些复习过的也突然遗忘。如果一味地苦想下去必然浪费时间，而且也不一定能答出来。 此时不妨用“转移战术”，暂时跳过该试题，把注意力转移到后面的题目，等情绪平稳后，或者记忆恢复后再回过头来做那道题。 另外，“发挥联想”的方法也非常管用。不少考生因紧张而引起记忆障碍，这时采用“联想法”帮助疏通很管用。如联想老师讲课的情景、联想曾经做过的读书笔记、联想曾经做过的题目，一旦有线索及时记录下来，从中挑出一些有用的材料或线索加以思考。 考生在考试前若过分害怕只会影响考试成绩，因此害怕考试时要及时调整心态，如有必要，老师、家长可带着孩子到正规医院找心理医生咨询，以更加专业、正规的心理辅导方式，让孩子摆脱“病态”的心理环境。