力量素质练习教案

力量素质练习教案 力量练习 教案 九年级(7-10)班 任课老师:张定平 教学 发展力量素质的练习 内容 恢复学生力量素质 掌握发展力量素质的练习方法 重点 难点 1(认知目标:让学生了解什么是力量素质，以及发展力量素质的意义( 力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作收缩和舒张时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水教 的阻力等) 学 2(技能目标:学生基本掌握发展力量素质练习的基本方法(抗阻练习a克服自身阻力b克服外部阻力)，能够进目 行简单的力量素质练习 标 3(情感目标:锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神。 组织教法与学法 练习 课的 课的内容 次时部分 教师活动 学生活动 组织示意图 数 间 一、体育委员整队，一、要求: 一、成四列横队 ××××××××× 检查班级人数， 声音洪亮，口令清晰，要求:快、静、齐 ××××××××× 开 并报告老师。 仪表端庄，语言亲切。 二、认真听讲要求 ????????? 始 二、课堂常规 二、 ?师生问好。 ????????? 部 1 2′ ?师生问好 宣布本课内容与目标 ?认真听本课内容及? 分 ?教师宣布本课内容 要求 2′ 三、安排见习生 一、 热身活动: 一、 组织: 一、充分做好热身活一、 带领学生一起慢跑 动 慢跑一圈400m 二、游戏(兔子回家) 1 2′ 将同学分成两组，二、 二、 一组同学做兔子窝，二、? × 准 1、教师讲解游戏规则，1、集中注意力，认真 另一组是兔子，做兔注重强调回家是要双听取游戏规则 备 子窝的同学再分成若脚跳跃。 ? ? × × 部 2、积极参与游戏 1 3′ 分 干组(3人一组)手拉2、教师参与游戏 3、遵守游戏规则，完 ? 手围成圈，教师口令成游戏 ?××?××?× 3、安排同学做裁判 5′ 开始，兔子们开始回 家，每个窝只能3只 兔子，没有找到家的 兔子做俯卧撑5个。 equipment requirements, facilitate the introduction of cables and ducts. 6.2.9 outdoor cabinets, make appropriate rain cover. 6.3 for the Cabinet fixed the leg bolts should use the original Cabinet. 6.3.1 electrical distribution cabinets should be welded without special instructions, weld enclosure bottom corners, with base length in 20mm-40mm, welding should be solid, welding in the welding parts with preservatives. 6.3.2 electrical power 一、恢复力量素质的 1、 各项练习 ××××(男生) 1、学生认真听讲动作1、教师讲解动作方法× × 1、俯卧撑(推墙练习) 方法和要领 动作要领: 两手撑地与要领， × × 210 同肩宽，腿与背伸直，2组织，指导学生完成× ×××× × 组 ′ 2、学生积极认真练习，两脚并拢，臂伸直，俯卧撑的练习 注意力集中 腹部收紧。 ????? 女生做推墙练习，来 3、同学之间互相帮助提高上肢力量。 与监督。 基 1、 教师讲解动作要2、仰卧起坐比赛 1、认真听讲解 本 双脚固定，双手领及比赛规则 × ? 2、分成两组同时进行 部 抱后颈，双腿保持挺2、 教师做示范 3、后一个同学给前一 分 1 直状态，然后起坐。3、 组织学生完成比个同学帮助完成 × ? 30′ 注意手臂不用力，腹赛 × ? 4、遵守比赛规则，体 肌发力。 现团体精神。 × ? × ? 每个同学做20 10 个，分为两组同时进 ′ 行，先完成组获胜。 1、 教师讲解要求 1、学生认真听讲，积 2 2、 组织学生完成任极完成任务 3、单脚往返跳 单脚出发，到终点务 20m 返回，换脚跳回至起 点。 ××××××××× 4、推小车 ????????? 5、探究练习 发明一项力量练习方法 一、放松练习 一、 教师带领学生做二、认真听教师， 放松练习 相互之间积极互动，××××××××× 二、课后小结 二、总结本节课学生完找出自己的不足 ××××××××× 结 成的情况，与学生三、下课后主动归还器××××××××× 1 3′ 束 三、宣布下课 互动交流 材 ××××××××× 部 一、学生积极放松 ? 分 3′ 30—40? 运动 课后 场地 体操垫4块 120—130次/min 负荷 小结 器材 equipment requirements, facilitate the introduction of cables and ducts. 6.2.9 outdoor cabinets, make appropriate rain cover. 6.3 for the Cabinet fixed the leg bolts should use the original Cabinet. 6.3.1 electrical distribution cabinets should be welded without special instructions, weld enclosure bottom corners, with base length in 20mm-40mm, welding should be solid, welding in the welding parts with preservatives. 6.3.2 electrical power