发声器官的放松训练

发声器官的放松训练 准备动作:直立，两脚平分，间距30公分，双手自然下垂。 第一节 向前运动 头部直立，颈部放松，随重力作用迅速向前低下，下颌触及胸部，感觉后颈部肌肉被拉直，然后将头部缓慢上抬，恢复直立。重复10次。 第二节 向后运动 方法同前，方向向后，颈前部肌肉被拉直。 第三节 向左运动 方法同前，方向向左，颈右侧肌肉被拉直。 第四节 向右运动 方法同前，方向向右，颈左侧肌肉被拉直。 第五节 旋转运动 按照前、左、后、右，再前、右、后、左的顺序作头部的旋转运动，重复 10次。 声带放松训练 准备动作:直立，两脚平分，间距30公分，双手自然下垂。 第一节 平调向前运动 深呼吸后紧闭双唇，气流由肺部发出，双唇振动并带动声带振动，持续发“嘟”音，重复10次。 第二节 平调旋转运动 深呼吸后紧闭双唇，气流由肺部发出，双唇振动并带动声带振动，持续发“嘟”音，与此同时，头部左右旋转，重复10次。 第三节 升调左右旋转 方法同前，音调向上变化，向左上方和右上方各十次。 第四节 降调左右旋转 方法同前，音调向下变化，向左下方和右下方各十次。 响度训练 1.响度等级 耳语 轻声 交谈声 大声 喊叫声 2.数数练习 从1数到10 ，声音由强到弱，再由弱到强。体会不同响度的用力情况。 3.发音练习: 由强到弱，再由弱到强发音节。A-A-a-a- I-I-i-i- - U-U-u-u DA-DA-da-da PI-PI-pi-pi- GU-GU-gu-gu TA-TA-ta-ta 4.音阶练习:按音阶的梯度发音，练习同上。 音调训练 1. 哈欠——叹息法 打哈欠时先深吸气，叹气时呼气，最后喉部就会放松，可以使气流缓慢地呼出。叹气时的音调和自然音调接近。叹气同时发音:ha——ha——ha——ha ha —— o——ha—— o ha —— m—— ha—— m 哈哈哈哈，哈哈哈哈 哈哈哈哈 / 蛤蟆蛤蟆 蛤蟆蛤蟆 蛤蟆蛤蟆 2. 咀嚼法 训练说话时张大嘴巴，放松喉部和口腔 照镜子:对着镜子做咀嚼运动，张大嘴巴，上下齿之间距离至少有两指宽。运动下颌，夸大嘴部运动。 咀嚼发音:ya m ya m ya m / na na na / da da da / gu gu gu / la la la / hu hu hu