爱眼护眼知识宣传讲座

爱眼护眼知识宣传讲座 一、近视 近视是一种遗传性眼病。就大多数不超过6(00度的青少年低、中度近视或单纯性近视而言，属多因子遗传，也就是说，其发病60,由遗传因素所决定，40,取决于后天性环境因素。超过6(00度的高度近视则属染色体隐性遗传，其发生完全由遗传决定，后天环境因素不起作用。目前，遗传因素显然是不可能改变的，因此低、中度近视的预防主要着眼于后天的环境因素;高度近视可以说是无从预防的。 低、中度近视的发病中，环境因素是相当重要的诱因。所谓环境因素，主要包括长时间、近距离用眼和视力卫生不当两个方面。眼球尚未发育完善的少年儿童在长时间持续紧张的近距离用眼以及视力卫生不良的情况下，例如，学生家庭作业负担过重，近距离用眼持续时间过长和长时间无节制地玩游戏机、看电视等，都可引起眼的屈光度和眼球前后径的变化而发生近视。防治青少年近视要从改变后天的环境因素着手，减轻学生的课外作业负担，是预防近视的重要之一。 青少年预防近视的方法 除了减轻学生的学习负担，青少年自我保健的方法有: 1、 提倡望远训练。儿童青少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。 2、培养良好的卫生习惯，注意正确的读写姿势。包括三个“一”:就是握笔的手离笔尖一寸(3(3厘米)、胸部离桌子一拳(6,7厘米)，本离眼一尺(33厘米)，保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。读书写字时应坚持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是:读书写字姿势要端正，眼与书本距离应为 30-35 厘米。连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿; " 二不要 " 是:不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。 3、避免长时间看电视玩电脑引起视力疲劳。看电视时，要坐直看，坐在正中间，眼与屏幕的高度最好是眼比屏幕稍高一些，电视机与人距离应是电视屏幕对角线6,8倍距离，室内开一盏3,8瓦的小灯，避免眼睛疲劳。看电脑时正确的视角应该是俯视，身体离电脑屏幕60厘米，看电视和玩电脑30分钟——1小时要让眼睛休息一下。 4、 良好的采光、照明。家庭方面，学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。有专供学习用的台灯。学校方面，增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100,200Lux(勒克司)，相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。 5、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。 6、定期检查视力，以便及早发现视力减退，及时治疗。 7、此外，如认真作眼保健操;积极参加体育锻炼，使体格强壮，避免全身性疾病;补充营养、多明目护眼的食物，限制糖类食物的摄入;保证充足的睡眠，都是有利于眼球的正常发育、保护视力的积极措施。 如能认真做到以上各点，既可以预防近视，也可以防止低、中度近视的发展加深、高度近视或许可以减缓近视屈光度的进行性加深。 青少年眼部按摩法 1、双手拇指由印堂经前额分推太阳穴10次。 2、多指滑揉上下眼眶10次。 3、食指、中指并拢按顺、逆时针方向分别摩眼周10次。 4、食指、中指并拢轻微压颤眼球10次。 5、双手、食指轻揉两侧睛明穴并以指尖轻轻按压此穴10次。 6、双手食指揉太阳穴10次。 7、双手食指按揉鱼腰、内睛明、健明、正光、承泣、太阳、攒竹及眼周围酸胀点各10次。 8、双手拇指、食指对捏耳垂部，并向外下方轻扯10次。 闭目2分钟，睁开眼睛，感觉眼部舒适，对假性近视的恢复有一定的帮助。 二、沙眼 沙眼是一种常见的眼科慢性传染病。它是由一种叫沙眼衣原体的微生物引起的，沙眼的传播和人们的不良卫生习惯关系很密切，比如共用洗脸的毛巾、用接触过病人的手揉眼等等，都可能患上沙眼。人刚得沙眼的时候通常眼没有多少不舒服的感觉，或者只是略微感到眼 干痒、有异物、眼屎比平时多，可能经常很长一段时间没有明显变化。翻开患者的上眼皮，会发现睑结膜(上眼皮的最内层)充血发红、粗糙不平。如果用眼科医生的裂隙灯显微镜观察你会看到原来这粗糙不平的面上布满了细小的颗粒和小泡，形如沙子，沙眼就是因此而得名。严重的沙眼不但破坏结膜，形成瘢痕导致眼干燥症、眼睑内翻、睫毛倒生、上睑下垂和慢性泪囊炎，而且还会使角膜(黑眼球)长出新生血管(角膜血管翳)而变得混浊，严重影响患者的视力，甚至造成失明。 沙眼病原微生物很容易通过多种不同的途径由一个人传播给另一个人。患沙眼者常有眼红和粘性分泌物，并且有时流鼻涕，分泌物中含有沙眼病原微生物，它很容易传播至手指、衣物、毛巾，洗脸用具和其他所接触的物品上。当人们紧密接触时，沙眼病原微生物很容易通过手指、衣物、物品的交互接触而传播;当苍蝇飞到眼睛上寻找水或食物时则把含有眼分泌物(含有沙眼病原微生物)从一个人携带至其他人。以上情况均可造成重复感染，从而增加沙眼炎症的严重程度。可见，沙眼的传播与患者的卫生习惯、生活条件、居住环境、营养状况、医疗条件等因素密切相关。 由于沙眼衣原体常附着在患者眼睛的分泌物中，任何与此分泌物接触的情况均可造成沙眼传播感染的机会。所以，预防沙眼，最有效的办法就是养成良好卫生习惯,讲究清洁卫生。 1、要勤洗手，勤剪指甲，不用手揉擦眼睛，保持面部和手清洁，要用流动水洗手。 2、毛巾和手帕需要自备，不使用他人或公共的毛巾，做到一人一巾、一人一盆专用。手帕、毛巾，要经常洗晒。 3、保持睡眠区的通风隔离。 4、家庭和集体单位都要作好灭蝇、灭蚊，清除滋生地。注意水源清洁，以阻断沙眼传播的途径。减少感染的传播，防止沙眼的感染流行。 世界卫生组织(WHO)提出了有效的控制沙眼的四个要素，即手术、抗生素、洁面、改善环境。具体内容如下: S手术矫正沙眼性倒睫:用双层睑板旋转内翻矫正术使磨擦角膜的倒睫向外翻转，可防止睫毛磨擦角膜进而引起进一步丧失视力，这是有效的预防沙眼性盲的“最后机会”，并且是最急需采取的行动。 A抗菌素治疗活动性沙眼感染人群:定期检查和治疗活动性沙眼患者是很重要的，活动性沙眼病例1%四环素眼膏涂眼每天两次，用药六周。 F洗面和清洁眼部:增加洗脸的次数以保持面部清洁可有效地防治沙眼，同时要注意毛巾和脸盆专人专用，以防沙眼微生物相互传播。 E环境的改善(水和卫生)以消灭沙眼:改进水的供应、卫生和居住环境(包括垃圾的处理、消灭苍蝇、睡眠区的分隔与通风)，能够预防沙眼，这是控制沙眼中需长期进行的最艰巨的工作。 沙眼要早治，一旦发现，一定要及时去去医院诊断治疗。沙眼的早期只要得到很好的医治，是可以治好的。早期沙眼主要是加强局部点药，在医生指导下，白天滴用眼药水，晚上睡觉前可涂些眼药膏，严重的可配合手术治疗。晚期沙眼，主要是针对并发症，大部分病人需手术 治疗。沙眼是一种慢性眼病，需坚持点药。 特别提醒:青少年要养成良好的个人卫生习惯，要勤洗手，不要用脏手擦揉眼睛，自备一套专用的个人生活用品。在假期不能整天上网、看电视，要注意用眼卫生，尽量少去公共浴室、泳池等公共场所;可在医生的指导下，预防性地使用适合自己的眼药水，防止出现交叉感染。一旦周围有人患“红眼病”，其他人就应特别注意防范。