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苹果的热量和减肥功效

2017-09-01 3页 doc 25KB 15阅读

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苹果的热量和减肥功效苹果的热量和减肥功效 苹果的热量和减肥功效 别名:滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子 热量:52 大卡(100克可食部分) 分类:水果,仁果类 功效: 度量单位 热量(可食部分热量) 1个(小)苹果(140.0克,可食部分106.0克) 55大卡 半个(小)苹果(70.0克,可食部分53.0克) 28大卡 1个(中)苹果(210.0克,可食部分160.0克) 83大卡 半个(中)苹果(105.0克,可食部分80.0克) 41大卡 1个(大)苹果(380.0克,可食部分289.0克) 150大卡 ...
苹果的热量和减肥功效
苹果的热量和减肥功效 苹果的热量和减肥功效 别名:滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子 热量:52 大卡(100克可食部分) 分类:水果,仁果类 功效: 度量单位 热量(可食部分热量) 1个(小)苹果(140.0克,可食部分106.0克) 55大卡 半个(小)苹果(70.0克,可食部分53.0克) 28大卡 1个(中)苹果(210.0克,可食部分160.0克) 83大卡 半个(中)苹果(105.0克,可食部分80.0克) 41大卡 1个(大)苹果(380.0克,可食部分289.0克) 150大卡 半个(大)苹果(190.0克,可食部分144.0克) 75大卡 标准(100克) 52大卡 介绍 苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带,夏、秋季果实成熟时采摘,洗净鲜用或切片晒干用。 苹果的形态略呈圆形,果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、不同品种的苹果,其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。其他还有印度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等,其中以国光为最多。国光苹果甜酸,风味较好,适于做拔丝苹果之用。苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。 营养价值 1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇; 2. 在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响; 3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒; 4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效; 5. 苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害; 6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。 食用效果 苹果味甘,性凉; 具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。 适用人群 一般人群均可食用 1. 慢性胃炎、消化不良、气滞不通者,便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎,高血压、膏血脂和肥胖患者,癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应; 2. 肾炎和糖尿病患者不宜多吃。 营养信息 营养素含量(每100克) 热量(大卡)52.00 碳水化合物(克)13.50 脂肪(克)0.20 蛋白质(克)0.20 纤维素(克)1.20
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