青少年长高技巧

青少年长高技巧 青少年如何增高更快? 研究表明，影响身高增长的因素有很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等，对青少年的身高增长都有着很大的影响。除了70%的遗传因素对身高有影响外，其中后天影响也占了30%的重要因素。其中体育锻炼和选择正确的增高治疗占了绝大部分影响。以下，河南省现代医学研究院中医院将为大家详细介绍青少年如何增高更快。 1、遵守均衡饮食原则是长高的法则 根据军区总院广州丰国医院的建议，长高最需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌，以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大。因此专家建议:“不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品，日常多吃蛋类、豆类等高蛋白食物，多吃蔬菜水果，注意荤素搭配。 2、想长个，光吃精米白面可不行 不少家长和小朋友认为精白米、精白面好吃爽口、营养价值高，但这是一种误解。据增高专家研究表明:精白米、精白面中的营养成分，如维生素(维生素食品)、矿物质、蛋白质(蛋白质食品)等远远低于糙米和粉。长期食用精米面可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病，势必妨碍长个子。 3、运动是长高助推力 现在很多家长为了让孩子认真学习，经常限制孩子外出活动。但家长却不知体育锻炼对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长。同时，精神因素对长高也有很重要的影响。自信自己能长高和保持乐观的情绪是机体生长的有利条件。如果孩子长期蜗居家里，不好运动的话，个子自然长不高 所以我们建议各位家长们不仅仅要注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外进行适当的运动，比如:打羽毛球、踢足球、打篮球、跑步等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。但要注意: 活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生不要练习举重等压迫身体的活动; 长。