中国舞蹈考级一级

中国舞蹈考级一级 尊敬的老师们: 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。 “中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。 保护环境，就是保护我们共同的未来～ 保护环境，就是造福子孙万代～ 保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任～ 中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢～ 中国舞蹈考级第一级教材 责任编辑:金山 1、玩娃娃 (压腿练习) 2、点点头拍拍手 (节奏练习) 3、说句悄悄话 (头的练习) 4、小雨点 (勾绷脚练习) 5、小星星洗澡 (手位练习) 6、蜗牛 (胯的练习) 7、我们不怕大野狼游戏 (平踏步练习) 8、表情秀 (表情与节奏练习) 9、超级变变变 (空间方位游戏) 10、玩具熊 (再见曲) 一、玩娃娃(压腿练习) 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指:五指最大限度张开。 b、勾绷脚:勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保 持平直。 3、节奏 准备位置: 身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐: 8 保持准备位姿态 ? — 第一段: ? — 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5,6 前压腿 7,8 还原至准备位置 ? — 1,2 双勾脚 3—4 双绷脚 5,6 前压腿 7,8 还原至准备位置 第二段: ?— 1,4 吸腿抱团身 5,8 还原至准备位置 第三段: ?—? 重复?—?动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手(节奏练习) 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头:头部重拍向下，强调力度 拍手:双手五指并拢，胸前拍手 点肩:大臂架平，双手手指点肩 旁按手:大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位 握手:两人手心手背相握 3、节奏 准备位置: 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐: ? —? 保持准备位姿态 第一段: ?— 1—4 点头三次 5—8 重复?1—4动作 ?— 1—4 拍手三次 5—8 重复?1—4动作 ?— 1—2 点头两次 3—4 拍手两次 5—8 重复?1—4动作 间奏动作: ?— 1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位 第二段: ?— 1—4 点肩一次 5—8 重复?1—4动作 ?— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。 5—8 重复?1—4动作 1—2 点肩 ?— 3—4 握手 5—8 重复?1—4动作 1—3 握手3次 ?— 4 打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧 4、提示 a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离 b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。 5、歌词 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。 好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 三、说句悄悄话(头的练习) 1、训练目的 初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性 2、主要动作及要求 a、低头:下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。 b、仰头:下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长， 视线随头部同时向上。 c、点头:从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。 d、摇头:头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。 3、节奏 准备位置: 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐: ? — 8 保持准备位姿态 第一段: ?— 1—2 低头 3—4 回正 5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 7—8 还原至准备位 ?— 1—4 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头 5—8 还原至准备位 间奏音乐: ?— 1—4 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头 5—8 还原至准备位 第二段: ?— 1—2 仰头 3—4 回正 5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 7—8 还原至准备位 ?—? 重复?—?动作 4、提示 a、点头时要做出说悄悄话的状态 b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状 5、歌词 两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。 四、小雨点(勾绷脚练习) 1、训练目的 勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练 2、主要动作及要求 a、双勾脚:双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造 型。 b、双绷脚:双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形 造型。 c、吸腿抱团身:双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。 3、节奏 准备位置: 身向1点,吸腿抱团身 准备音乐: ? — 1—8 保持准备位姿态 ? — 1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地 第一段: ?— 1—2 双勾脚 3—4 双绷脚 5—6 双手扩指抖手经体侧至上位交叉 7—8 抖手落下至准备位 ?— 1—8 重复?1—8动作 ?— 1—2 双勾脚 3—4 双绷脚 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚 ?— 1—4 双手抖指抖手经体侧至上位交叉 5—8 抖手落下至准备位 第二段: 1—2 右脚收至脚踝处，平脚踏地 ?— 3—4 左脚收至同右脚并拢 5—8 吸腿抱团身 ?— 1—4 双腿伸直，上身随腿至前压腿 5—8 双手打开至正步位绷脚伸坐 ?— ? 重复?—?动作 结束段: ? 收至吸腿抱团身 4、提示 双勾脚和双绷脚均要做到最大限度 5、歌词 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在花园里，花儿乐得张嘴巴 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈 五、小星星洗澡(手位练习) 1、训练目的 初步掌握手臂的几个方位 2、主要动作及要求 a、扩指:五指最大限度张开。 b、手臂的方位:正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手:胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内 3、节奏: 准备位置:身向1点，跪地抱团身 准备音乐:(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节) ?—? 保持准备位姿态 ?—? 双手掌心向外位于眼前，摇头起身 第一段: ?—? 正下位扩指两次，掌心向外 ?—? 旁平位扩指两次，掌心向外 ?—? 切手6次 ?—? 双手放至腿上 第二段: ?—? 正上位扩指两次，掌心向外 ?—? 旁平位扩指两次，掌心向外 ?—? 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 ?—? 双手放至腿上 第三段: ?—? 旁斜下位扩指两次，掌心向外 ?—? 旁斜上位扩指两次，掌心向外 (21)—(22) 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 (23)—(24) 双手放至腿上 结束音乐 ?—? 自由睡觉状 提示: a、要求手的方位准确，扩指有力 b、正上位扩指时需经过肩前位 c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态 d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦 境。开发学生的想象力。 5、歌词: 小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。 六、蜗牛(胯的练习) 1、训练目的: 训练胯的柔韧性 2、主要动作及要求: a、对脚盘坐压胯:盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上， 上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆 固定，肩与地面保持平行线。 b、旁开腿压胯:在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即 旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同 c、触角状:做触角状时，双手贴住头，食指屈伸 3、节奏: 准备位置: 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处 准备音乐 ? —8 保持准备位姿态 第一段: ?— 1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原 5—8 重复?1—4动作 ?— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 落手还原 5—8 反面重复?1—4动作 ?— 1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原 ?— 1—4 旁开腿勾脚，双手身前扶地 第二段: ?— 1—2 旁开腿压胯 3—4 还原 5—8 重复(5)1—4动作 ?— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 落手还原 5—8 反面重复(2)1—4动作 ?— 1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原 ?— 1—4 对脚盘坐，双手抓脚弓处 第三段: ?— ? 重复?—?动作 ?— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 重复?1—2反面动作,右手保持舞姿 5—7 双手落至头上，食指伸出做触角状 8 左倾头 4、提示 a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。 b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。 5、歌词 喂～喂～蜗牛; 喂～喂～蜗牛。 你有没有眼睛，你有没有头, 我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。