28腿部肌肉训练计划28腿部肌肉训练计划
28腿部肌肉训练计划_移动文库
下肢肌肉锻炼计划
做练习前先做5分钟左右的热身运动(拉伸肌肉活动关节) 下面的动作间隙休息时间为10秒,这4个动作为一组.
后举腿单腿30次(锻炼臀大肌让你拥有性感的臀部)
支持腿外展单腿20次
靠墙静蹲120S(锻炼大腿肌肉群)
快速高抬腿单腿30次(有氧运动刺激大腿肌肉群)
...
28腿部肌肉训练
28腿部肌肉训练计划_移动文库
下肢肌肉锻炼计划
做练习前先做5分钟左右的热身运动(拉伸肌肉活动关节) 下面的动作间隙休息时间为10秒,这4个动作为一组.
后举腿单腿30次(锻炼臀大肌让你拥有性感的臀部)
支持腿外展单腿20次
靠墙静蹲120S(锻炼大腿肌肉群)
快速高抬腿单腿30次(有氧运动刺激大腿肌肉群)
本文档为【28腿部肌肉训练计划】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑,
图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。