男人35岁骨头开始松了 喝骨头汤补钙没任何道理

男人35岁骨头开始松了 喝骨头汤补钙没任何道理 南京男人35岁骨头开始"松"了 喝骨头汤补钙没任何 道理 2011-10-21 05:20:34 共0条跟帖 我要报料 [导读]南京男人35岁骨头就开始“松”了 比女性早了整整5年，专家澄清:“喝骨头汤补钙”的说法没任何道理[我说两句] 龙虎网讯 昨天是“世界骨质疏松日”，中华医学会第六次全国骨质疏松和骨矿盐疾病学术会议也于昨天在苏州召开。来自全国各地的骨科专家齐聚苏州，为骨质疏松患者进行了一次集中义诊，诸如“喝骨头汤到底能不能长骨头”等问题，专家们一一做了解答。而另一项调查结果也揭晓，南京市鼓楼医院骨科主任医师林华向记者透露，南京市骨密度调查结果已揭开谜底，南京男性的骨密度峰值为35岁，比南京女性的骨密度峰值早了整整5岁。 A、义诊现场 中国老太能做“下蹲运动”的少了 在苏州义诊现场，记者找到了一位张阿婆，她患有典型的骨质疏松症状:下蹲很是问题，蹲下后必须用双手支撑地面才能站立起来。老人也在家人的陪伴下前来排队检测骨密度，坐镇义诊现场的专家的“来头”让张阿婆顿时吃了定心丸，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾 病分会主任委员徐苓教授、南京鼓楼医院骨科主任医师林华等专家的出现让张阿婆这样的骨质疏松患者感到分外定心。林华告诉记者，骨质疏松是“无声的贼”，多在中老年高发，而在年轻人群中则表现为使用改骨龄的药物。“改骨龄的药物多为生长激素，通过这种方式来改变骨龄。使用激素是有百害而无一利的。” 我们的生活方式愈加西化，“胖唯一的优点就在于对骨头有好处”这样一种说法也在人群中广为流传。“为什么我们胖了，骨折却变多了呢,”在昨天的义诊现场，一位患者询问道。有专家回忆，在上世纪90年代，我国跟美国做同样一个调查，美国老太太都不能蹲，90%的人都蹲不下去，而中国老太太90%都能蹲下去，蹲得很好。“中国人以前什么都蹲着，洗菜，洗衣服，做什么都蹲着。”专家告诉记者，在现在的生活方式中，我们“什么都不蹲了”。 过了骨密度峰值年龄，就该注意补骨了 “南京人的骨头还是不错的，”身为江苏省医学会骨质疏松与骨矿盐疾病委员会的主任委员，南京市鼓楼医院的骨科主任医师，林华对南京人的“骨头”可以说是了如指掌。他告诉记者，由其牵头的一项课题“南京人群骨密度调查”的结果已经揭晓，调查发现南京女性的骨密度峰值为40岁，而男性的峰值则为35岁。“过了峰值这个坎，骨密度就会下降，此时就需要进行调养。”林华，这和白领平时“窝”在写字楼中不见太阳、多以开车代替步行，喝咖啡过多导致钙吸收太少的多种因素有关。 B、关于“骨”的三大误区解读 我国目前有7000万人患有骨质疏松症，20,的女性和14,的男性为骨质疏松症患者。60岁以上人群中，骨质疏松的发病率是56%。如何认识骨质疏松,人们普遍存在着三大误区。 喝骨头汤?长骨头 “喝骨头汤不能防止骨质疏松，多喝骨头汤对中老年人没有任何好处，”林华告诉记者，骨头汤中存在着大量的胆固醇和脂肪，这会影响钙的吸收，“但16岁以前的孩子还是应该多喝骨头汤的，能够促进大脑发育。” 补钙?治疗骨质疏松 骨质疏松症不是老年人特有的现象，也不能靠自我感觉发现骨质疏松症，应定期去正规医院进行骨密度检查，有助于了解骨密度变化。北京大学人民医院内分泌科教授胡肇衡说，骨质疏松不是小病，应积极治疗，不能认为简单吃药就可以治愈，对于已经确诊骨质疏松症的患者，应及早到正规医院接受专科医生的综合治疗。 易骨折?不能运动 不能认为骨质疏松容易发生骨折就不运动了，正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。不能认为骨折手术后骨骼就正常了，骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。 C、练太极可增加骨密度 对于如何预防骨质疏松，林华给出了“预防三部曲”，首先要做到的便是坚持运动，每天半小时在阳光下的活动必不可少，对老年人则建议要坚持一个小时。其次便是补钙，真正能被吸收的是元素钙，“钙质中一定要有维生素,，它能起到连接钙和骨头的作用。”而第三便是注意饮食。海鲜等食物极具“卖相”，但这些食物中的高蛋白会对人体钙的吸收造成阻碍。 预防骨质疏松，真正的健康食品是什么呢,林华首推的食物便是豆类制品。“豆类制品、芝麻中含钙量最高，而富含维生素,的深海鱼油也是值得推荐的。”林华还透露了一个补钙“长个子”的小秘方，“女孩子在,,—,,岁，男孩在,,—,,岁时多补钙，可以长高,—,厘米。” 练太极可以增加骨密度 专家认为，预防骨质疏松除了“食补”，更多的还是应该谨遵医嘱进行药物治疗。专家建议，老人练太极可以增加骨密度。因为太极有很多半蹲的动作，可以增加肌肉的协调，对腿部的力量和平衡的锻炼都很好。肌肉群运动后，增加了骨头的压力。骨头要压才会长，所以练太极后会减少摔倒。 骨质疏松 自检方法 如果选项中有一项符合，就需要做骨密度检测。 1.父母中任何一方曾诊断为骨质疏松或曾有轻微撞击或跌倒后骨折。 2.曾受轻微撞击或跌倒后骨折。 3.曾服用糖皮质激素超过3个月。 4.身高变矮大于3厘米。 5.经常饮用大于安全剂量的酒精。 6.每天吸烟量大于20支。 7.经常腹泻。 8.45岁前绝经。 9.曾停经12个月以上。 10. 男性有心烦、性欲减退等雄性激素降低表现。 (据国际骨质疏松基金会和中国骨质疏松协会2011年指南) 本报记者 杨甜子 来源:扬子晚报 编辑:李渊 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。